*der er hardcore fortalere for begge sider af den ældgamle debat mellem kost og almindelig sodavand. Lad os nedbryde fordele og ulemper ved hver. * Soda er næsten overalt. Det smager godt, og det kan endda give dig et boost af ekstra energi. Læger anbefaler ikke særlig at drikke det, fordi det absolut ikke har nogen næringsværdi, men da lykke også er vigtig, siger de generelt, at det er okay at drikke en lejlighedsvis sodavand., Nu Kan du undre dig, er det sundere at drikke en almindelig sodavand eller en kost sodavand? Nå, svaret er ikke så klart, som du måske håber, fordi eksperter ikke altid er enige. Derudover afhænger svaret på kosten vs. regelmæssig sodadebat også af visse sundhedsmæssige forhold. Her vil vi nedbryde fordele og ulemper ved regelmæssig og kost sodavand, og hjælpe dig med at træffe din egen beslutning om at drikke.
fordele og ulemper ved almindelig sodavand
den vigtigste – og måske eneste – fordel ved at drikke almindelig sodavand er, at den smager godt uden den mærkelige eftersmag, der findes i kost sodavand., Det er også det foretrukne sodavand valg for folk, der ønsker at undgå at drikke de kunstige sukkerersubstitutter, der findes i kost sodavand. Regelmæssig sodavand indeholder meget sukker eller høj fructose majssirup, som begge er højt i kalorier. En dåse med almindelig soda gennemsnit omkring 150 kalorier. Nu drikker disse kalorier vil ikke nødvendigvis gøre dig fedt. Det tager omkring 3.500 overskydende kalorier at lægge på et pund til din vægt, så hvis du ikke drikker meget sodavand, og du spiser en ret god kost ellers, bør du ikke se nogen vægtforøgelse., Hvis du drikker meget sodavand, kan du dog begynde at løbe ind i vægtproblemer med alle de overskydende kalorier, der tilføjes. Overvægt kan øge dine chancer for at udvikle diabetes og kræft, ifølge American Cancer Society, hvorfor de anbefaler at drikke sukkerholdige sodavand, fordi de øger din chance for vægtøgning. Din tandlæge kan være den største stemme mod almindelig sodavand og alle andre sukkerholdige drikkevarer, fordi sukker kan føre til tandfald., Hvis du regelmæssigt drikker sodavand og andre sukkerholdige drikkevarer på trods af din tandlæges råd, skal du sørge for at børste tænderne bagefter for at minimere chancerne for tandfald.
fordele og ulemper ved kost Soda
de vigtigste fordele ved kost soda er, at det ikke forårsager huller i tænderne, og det har lidt at ingen kalorier. Endnu, det betyder ikke nødvendigvis at drikke det vil ikke føre til vægtøgning. Forskere er uenige om effekten kunstige sukkerersubstitutter har på kroppen, men nogle undersøgelser tyder på, at det kan gøre dig mere sulten, hvilket får dig til at spise mere og dermed fremme vægtøgning., Forskere ved Purdue University fandt, at kunstige sukkerersubstitutter øgede appetitten og fremmer vægtøgning. Så hvis du forsøger at tabe sig, kan kost sodavand ikke være et godt alternativ til almindelig sodavand. Et andet spørgsmål, som forskere er uenige om, er sikkerheden ved kunstige sukkerersubstitutter. Mens FDA har godkendt de kunstige sukkererstatninger, der findes i sodavand, er nogle forskere ikke så overbeviste om sikkerheden ved disse erstatninger., Kunstige sukkerersubstitutter kan øge risikoen for eller forårsage ledbetændelse, neurologiske problemer, kræft og metaboliske problemer, ifølge nogle undersøgelser. Kirtida R. Tandel, en forsker ved Regeringen Medical College i Gujarat, Indien, gennemgået nogle af disse videnskabelige undersøgelser og kom til den konklusion, at mere forskning er berettiget til at bestemme sikkerheden af kunstig sukker erstatninger.
hvilken skal du drikke?
Okay, så du har læst denne artikel og er stadig ikke sikker på, hvilken type sodavand du skal drikke? Vi advarede dig om, at svaret ikke var klart., Men vi kan give dig lidt hjælp. Hvis du er diabetiker eller har en høj risiko for diabetes, skal du drikke sodavand. Hvis ideen om, at nogle forskere er usikre på sikkerheden ved kunstige sukkerersubstitutter, skal du drikke almindelig sodavand. Hvis du er gravid, skal du nok drikke almindelig sodavand. Selvom FDA har godkendt brugen af kunstige sukkerersubstitutter under graviditeten, har forskning rejst nogle spørgsmål om deres sikkerhed – især saccharins sikkerhed – under graviditeten. For resten af jer, drik en af dem, bare gør det med moderation., Den lejlighedsvise sodavand, hvad enten sukker sødet eller kunstigt sødet, vil ikke skade dit helbred eller generelle velvære.
- American Cancer Society: sukkersødede Drikkevarer og sammenhængen Mellem Fedme og Kræft
- USDA: Diætetiske Retningslinjer for Amerikanerne, 2010
- J Pharmacol Pharmacother, 2(4): 236-243; Sukker erstatninger: Sundhed kontrovers over fordele, Institut for Farmakologi, Regeringen Medical College, Surat, Gujarat, Indien; Kirtida R. Tandel; 2011
- Behavioral Neuroscience 122(1):161-73. doi: 10.1037/0735-7044. 122. 1.,161; En rolle for sød smag: kalorieindhold intelligent relationer i energi forordning af rotter; Purdue University; Swithers SE, Davidson TL; 2008
- Vanderbilt University Medical Center: Kunstige Sødestoffer: En Sød Godbid eller Skræmmende Bivirkninger?
- American Diabetes Association: hvad kan jeg drikke?
- American Pregnancy Association: kunstige sødestoffer og Graviditetfoto kredit: daniandgeorge via Flickr.