vores ikke-så fjerne forfædre havde ingen problemer med at sove om natten. Faktisk gjorde de det mere end .n gang. “Bimodal søvn”, som det hedder nu, kan have været deres svar på ikke kun søde drømme, men til en dybere generel følelse af fred. Hvordan sov vi, før vi begyndte at sove, som de fleste af os gør i dag? Hvad kan vi lære af sover forbi?,
Sove historiker Roger Ekrich vidste, at han havde fat i noget, da han begyndte at holde styr på henvisninger til “to sover” i gamle bøger, dagbøger, medicinske papirer og hundredvis af andre dokumenter, herunder Bibelen. Seksten års forskning førte ham på en rejse gennem utallige omtaler af “første søvn” og “anden” eller “morgen” søvn. En karakter i Chaucers Canterbury Tales sover “hire fyrste sleep & thanne a-.ok.,”En fransk læge fra det 16. århundrede konkluderer, at arbejderklassen producerer flere afkom på grund af deres praksis med at vente til efter deres “premier sommeil” at blive gravid. I Homers Odyssey, bog Fire, Proteus datter Eidothea fortæller Menelaus at gribe sin far “i sin første søvn.”Og i latinske tekster er der flere henvisninger til primo somno eller concubine nocte. Ekrich offentliggjorde sine resultater i en bog fra 2009 med titlen At Day ‘ s Close: Night in Times Past.,
første eller “dyb” eller “død” søvn, som det undertiden blev kaldt, synes ofte at have fundet sted kort efter solnedgang eller i det mindste før 10 om aftenen. Efter to til fire timer af nattens dybeste hvile ville folk vågne op i en time eller to og derefter genoptage søvn i en anden strækning, før de stiger med lyset.
Ekrich blev ramt af den almindelige omtale af første og anden sovepladser, som om det var en praksis, der var så almindelig, at den virkelig var uværdig til forklaring., Og mens han mistanke om, at sove to gange i en enkelt nat kunne have været sundere end den ubrudte otte timers søvn, der i dag betragtes som indbegrebet af søvn, hvad der virkelig imponerede ham var, hvad folk fik op til i den dybe mørke time af vågenhed mellem sover.en ting var klar: timens absolutte mørke og stilhed gjorde det til et perfekt tidspunkt for bøn. Faktisk kan yderligere bevis for naturligheden ved at sove to gange findes i Islam, hvilket stærkt antyder, at dens hengivne inkluderer en bøn, kaldet Tahajjud, mellem søvn i den sidste tredjedel af natten., Nogle kristne kirker har regelmæssige midnatsmasser, og historisk set fandt medlemmer af undertrykte religioner den såkaldte heksetid det perfekte tidspunkt at samle og bede. Munke af alle traditioner har betragtet tiden for absolut stilhed som ideel til meditation.
Drømmeanalyse, kærlighed og kreative drøvtygninger var også yndlingsaktiviteter under “the watchatch”, et andet navn, der blev givet til midnight waakings., Thomas Jefferson, USAs tredje præsident, havde for vane at optage bøger om moralfilosofi før sengetid med det formål at vågne efter sin første søvn for at ‘ruminere’ over dem. Et århundrede tidligere roste digter Francis 15uarles (1592-1644) timen mellem søvn og sagde: “Lad slutningen af din første søvn hæve dig fra din hvile: så har din krop det bedste temperament, så har din sjæl den mindste besvær; så skal ingen støj forstyrre dit øre; intet objekt skal aflede dit øje.,”
en mærkelig håndfuld Moderne Kreative har udvidet dyderne ved det, der i dag betragtes som en e .centrisk praksis. Arkitekt Frank Lloyd .right vågnede klokken fire, arbejdede i flere timer og genoptog derefter søvn. Psykolog B. F. Skinner holdt papir og pen ved sin seng for nattevågen, og den nobelprisvindende norske forfatter Knut Hamsun vågnede jævnligt i nattens mulm og mørke for at skrive.,
tab af watathfullness
da de fleste af os mistede praksis med at sove to gange, blandede vi os ikke kun med vores døgnrytmer, vi mistede vores forbindelse til sindsro i den vågne, men somnolente tilstand, en oceanisk bevidsthed, der hædrede vores højre hjernekapacitet. Kunne tabet af denne natlige nedsænkning i drømmende pontifikationer og meditativ fusion med det guddommelige i det mindste delvis være ansvarlig for den nuværende spredning af angst og humørforstyrrelser, der ofte fører til søvnløshed?,
øjenåbnende undersøgelser af shut-eye lavet i 90 ‘ erne understøtter begrebet bimodal søvn som en naturlig menneskelig tendens, og foreslår også, at der er en hormonel komponent til den fred, vi føler midt om natten.Thomas Thomasehr, nu forsker emeritus ved National Institute of Mental Health, har gjort noget interessant arbejde i fotoperiodicitet, eller hvordan udsættelse for lys påvirker søvn. I begyndelsen af 1990 ‘ erne placerede han 14 frivillige i totalt mørke i 14 timer om dagen hver dag i en måned., Efter en periode, hvor de sov i mørke i gennemsnit 11 timer, forsøgspersonerne bosatte sig i et mønster af sovende i gennemsnit otte timer om natten i to segmenter, adskilt af en time eller to af kontemplativ vågenhed. Weehr antog, at dette var en tilbagevenden til et mere primitivt søvnmønster.
andre undersøgelser har vist, at hypofysen udskiller høje niveauer af prolactin, hormonet forbundet med den surrealistiske hallucinatoriske tilstand før søvn., Prolactin er også det hormon, der produceres, når ammende mødre laktat, såvel som under orgasme.
så hvordan blev vi nøjagtigt frarøvet glæden ved segmenteret søvn? De første dæmoner, der forstyrrede vores gamle søvnmønstre, var kunstig belysning og ure. Det gamle ordsprog om at brænde lyset i begge ender er bevis for, at så snart folk havde midlerne til at spise væk om natten, gjorde de det. Men tiden, eller rettere, at holde styr på det, var den mere magtfulde fjende., Før mekaniske ure erstattet sundials, natten var en mystisk rige, som ikke kunne opdeles i minutter og sekunder. Ure og personlige tidsstykker gik hånd i hånd med industrialisering og blev hurtigt de instrumenter, der undgik søvn, som det har været praktiseret i årtusinde.
Clock-time introducerede begrebet “spild af tid”, og hvad kunne være mere spildt end at ligge i mørket og ikke gøre noget uden nogen eksplicit grund til at gøre det? Træthed og behovet for søvn blev i stigende grad et tegn på moralsk træthed., Efterhånden som populariteten af gadebelysning voksede, trak natten sig tilbage.
Paris var den første til at tænde sine gader ved hjælp af vokslys i glaslygter i 1667, efterfulgt af Lille, Amsterdam og til sidst London. Da lysene blev erstattet med gas, havde folk mistet de fleste af deres foreninger med nat med tyve, hårde dyr og hekse.
efterhånden som sengetider voksede senere og senere, begyndte henvisninger til “to sovepladser” at falme og blive set som en dårlig ting. Forældre blev endda opfordret til at rense deres børn af enhver natvækkende tendens., En artikel i et British medical journal fra 1829 instruerer forældre om, at “hvis ingen sygdom eller ulykke der griber ind, behøver de ikke længere hvile end den, der blev opnået i deres første søvn, hvilken skik vil have forårsaget at afslutte af sig selv lige på det sædvanlige tidspunkt. Og så, hvis de vender sig mod deres øre for at tage en anden lur, de vil blive lært at se på det som en intemperance slet ikke redounding til deres kredit.,”
søvnløse katastrofer
Hvad har e??on Valde? – olieudslippet, de nukleare hændelser i Tjernobyl og Three Mile Island og eksplosionen af rumfærgen Challenger til fælles? De er alle tab af søvnmangel. I de senere år har søvnen fået skylden i litteraturen for alt fra accelereret aldring, fedme, hjerteanfald, kræft og neurodegenerativ sygdom. 24-timers affaldscyklus tager en tung vejafgift på miljøet.
så skal vi alle vende tilbage til vores primitive måder?, En online gruppe, det polyfasiske samfund, tilskynder til etablering af ødelagte søvnplaner og er vært for fora om “søvnhygiejne” og udforskning af personlige søvnmønstre. Men nogle søvneksperter udtrykker forsigtighed ved tanken om at vende tilbage til bimodal søvn. I betragtning af dagens travle tidsplaner frygter de, at folk ville få fat i den første søvn, men springe over den anden, hvilket efterlader mange flere udmattede, end de allerede er. Den nuværende tankegang er, at det er bedst at holde sig til den gamle gæv-syv til otte timer-en nat, opretholde regelmæssige sengetider og betale “søvngæld” så hurtigt som muligt.,
denne artikel var nøjagtig, da den blev offentliggjort. Bekræft priser og detaljer direkte med de pågældende virksomheder.