Den sundeste måde at hastighed off enorme mængder af vægt? “For mange af os vil simpelthen at spise de rigtige fødevarer fungere bedre end gastrisk bypass,” insisterer Mark Hyman, MD, direktør for Cleveland Clinic Center for Functional Medicine. “Når vi sætter folk på min 10-dages Deto. – diæt, ser vi tab på otte, 12, endda 20 pund på lidt over en uge.,”Og da 1.000 mennesker, der brugte deto., blev undersøgt, var der en 62 procent reduktion i symptomer på alle sygdomme. “Folk oplever dramatisk lindring af migræne, eksem, autoimmune sygdomme og depression . De vender endda type 2 diabetes på så lidt som tre dage. En meget syg 65-årig tabte 43 pund, vendte hjertesvigt og fik al medicin på 12 uger,” bemærker Dr. Hyman, der har haft patienter mister mere end 200 pund. “Virkelig fantastiske ting sker.”
så hvad er de “rigtige fødevarer” at spise?, I betragtning af, hvor kraftfulde de er, de er overraskende enkel og velsmagende: “For de første 10 dage, du holder dig til høj-kvalitet protein, gode fedtstoffer, grøntsager, lav-sukker, frugt, nødder og frø,” siger Dr. Hyman, forfatter til bestselleren Mad: Hvad Dælen Skal jeg Spise? ($16.38, Ama .on) efter 10 dages afgiftning vil din krops systemer allerede blive genstartet og fungere så meget bedre, at du kan håndtere mere frugt, stivelse og fuldkorn, mens du fortsætter med at omdanne fra hoved til tå.
Dr., Mark Hyman Kost Detox
de Fleste af os spiser fødevarer, der forårsager en konstant overskridelse af blod sukker; denne overskydende opflammer vores indvolde, modregning en intern krise, der udløser eller forværrer utallige sundhedsmæssige problemer. “Mine deto.fødevarer vil ikke hæve blodsukkeret, plus de oversvømmer dit system med antiinflammatoriske næringsstoffer som antio .idanter og godt fedt. Det giver din krop mulighed for at helbrede og forynge,” forklarer Dr. Hyman. “Niveauer af insulin-et fedtopbevaringshormon, der låser fedt i celler — kommer endelig ned, og du får et betydeligt løft i fedtforbrændingen .,”
og da inflammation er reduceret, fungerer alle dine organer og systemer bedre, især din skjoldbruskkirtel. Ikke underligt, at forskning viser Dr. Hymans måde at spise fremskynder stofskiftet med op til 400 kalorier om dagen! Bonus: Deto .ers mister typisk pounds af væske tilbageholdt til buffer betændte områder. “Det gør ikke kun dine bukser bedre,” tilføjer Dr. Hyman, “det er et tegn på, at du er på hurtig vej til wellellness.”
sult og trang-væk!
Deto .ers har tendens til at blive bedøvet af, hvor meget deres appetit krymper., “Men når du erstatter appetitstimulerende sukker og stivelse med appetitvækkende gode fedtstoffer og fiberrige grøntsager, gør det en enorm forskel,” siger Dr. Hyman. “Og hvis du spiser de rigtige fødevarer, vil appetitten forblive under kontrol permanent.”Også nøglen: Harvard research viser fiber fra grøntsager og nødder feeds typer af tarmbakterier, der aktiverer sovende gener forbundet med vægtkontrol. Foreløbige resultater viser, at bakterierne er slankende nok til at efterligne mange effekter af gastrisk bypass!
virkelig succes
“hele mit liv troede jeg, at jeg var overvægtig, fordi jeg ikke havde viljestyrke., Så prøvede jeg Dr. Hymans plan i håb om at komme af med min medicin,” minder ne.York-salgsrepræsentant Dite Pipilis, 49. “På første dag var mine ben så hævede, jeg havde ingen ankler. Ved udgangen af ugen havde jeg ankler igen.”Da hendes ødemer, gigt og kroniske nervesmerter faldt over 10 dage, mistede hun 15 pund. Og selvom hun oprindeligt følte sig lidt nedslidt, ” det blev lettere og lettere . For ti måneder siden havde jeg en størrelse 32!. i dag er jeg en 18 og kan shoppe i almindelige butikker! Jeg er fri for al min medicin og fri for smerter. Jeg har det bedre på 49 end jeg gjorde i 20 ‘ erne!, Al min træthed forsvandt, og i stedet er en vitalitet, jeg troede, jeg havde mistet for evigt.”Tilføjer Dite,” min mor, Peggy, blev inspireret til at spise mere som mig. Efter 35 års mislykkede kostvaner tabte hun 50 pund – i en alder af 70 år. Min mor og jeg troede begge, at der ikke var noget håb for os. Og se på os nu!”
år siden betragtede Cindy Tedro.gastrisk bypass. “Jeg vidste at slankning kunne hjælpe mine helbredsproblemer” — migræne, hypothyroidisme, gigt, anfald og meget mere – “men jeg troede ikke at min krop kunne klare stresset,” fortæller den pensionerede Ohio-lærer, 67., Da hun søgte hjælp på Cleveland Clinic, husker Cindy, ” jeg tog 22 recept, der næppe fungerede.”
sat på Dr. Hymans program, inden for 10 uger blev symptomerne på alle hendes tilstande reduceret med 60 procent, og hun tabte sig hurtigt. I dag Cindy er nede 72 pounds, off mange af hendes meds og leve et fuldt liv for første gang i 44 flere år. “Før du giver op, prøv Dr. Hymans måde at spise på . Mad er medicin-det kan ændre alt!”
Dr. Mark Hyman kostplan
mens deto .ing, Dr. Hyman daglige anbefalinger omfatter 12 til 18 o.., af protein af høj kvalitet ( især omega-3–rige fiske-og skaldyrsretter); ubegrænset nonstarchy grøntsager; op til seks portioner af høj kvalitet, fedt; 1⁄2 kop lav-sukker, frugt, bær, kiwi, vandmelon), og op til 1⁄2 kop sød kartoffel eller squash. Gå til DrHyman.com for gratis opskrifter og post-deto.retningslinjer. Som altid, få en læge okay at prøve enhver ny kost strategi.
Morgenmad: Champignon Omelet: Kok, to æg, omelet-stil med ghee (afklaret smør) og fyld med ubegrænset svampe, løg, arugula, og/eller urter.
frokost: Deto.Burger: 6 oz., burger med tykke skiver ristet sød kartoffel i stedet for bolle; nyd med guacamole og ubegrænset ristede grøntsager.Snack: cremet Smoothie: Blend 1⁄2 kop frosne bær, 1 2 2 avocado, 1 2 2 kop spinat, 1 kop møtrik mælk, 1 spsk. chia frø, strejf af kanel, og is.
middag: stegt kylling: kast 3 trommestikker i en blanding af salt og din yndlings krydderi blanding. Grill eller bag til færdig. Nyd med grøntsager.
hjertelig Deto!Chili Opskrift
denne nemme og slankende skål er familievenlig og pakker pænt til frokost!
ingredienser
- 11 2 2 lbs., græsfodret kød
- 2 tsk. hakket hvidløg
- 2 spsk. klaret smør eller ghee
- 1 stort løg, terninger
- 2 stilke selleri, hakket
- 3 gulerødder, skrællet og hakket
- 3 spsk. chilipulver
- 3 mellemstore courgetter, hakket
- 3 (8 ounce.) dåser krydret tomatsauce
- 15 oz. hakkede tomater
gør 8 portioner.
instruktioner
- Brunt oksekød og hvidløg; tøm overskydende fedt og læg kød til side.
- til stegepande, tilføje ghee, løg, selleri, gulerødder og chili pulver; kog indtil løg er gyldne, 5-7 min., Tilsæt courgette; rør om i 2 minutter. Tilføje oksekød, sauce og tomater; smag til med salt og peber.
- Bring i kog, derefter simre 20 min., omrøring lejlighedsvis.
Denne artikel blev oprindeligt vist i vores trykte magasin.
Vi skriver om produkter, vi tror, at vores læsere vil kunne lide. Hvis du køber dem, får vi en lille andel af indtægterne fra leverandøren.
mere fra kvindens verden
5 måder at ‘fjerne’ dit stofskifte og fremskynde fedtforbrænding
3 Naturlige ‘talje Whhittlers’, der hjælper dig med at sprænge fedt
miste stædige pund på denne intermitterende Fasteplan