I mit arbejde som psykoterapeut over mere end tredive år, og i min rolle her, på Mental Help.Net jeg har mødt utallige mennesker, der er meget utilfredse med sig selv. Årsagerne til deres utilfredshed varierer meget, men den samlede virkning er, at de føler sig deprimerede.Theodore Isaac Rubin, MD og psykoanalytiker behandlet denne self utilfredshed i en bog med titlen, medfølelse og Self Hate. Hvis du ikke ved, hvem Dr. Rubin var, skrev han den klassiske sande historie, Lisa og David., Dette blev gjort til en Holly .ood-film i 1960 ‘ erne kaldet David og Lisa. Det er stadig en film værd at leje og se.
hvad Dr. Rubin påpeger i sin bog. Dr. Rubin låner fra en stor psykoanalytiker i midten af det tyvende århundrede, Karen Horney. Horney hævder, at vi har tre selv:
1. Faktisk selv: hvem vi er med vores fysiske og følelsesmæssige evner og handicap eller begrænsninger.
2. Ægte selv: hvem vi kunne være, hvis vi befriede os fra vores selvlidelse og urealistiske frygt.
3. Foragtet selv: selvudslettende og meget neurotisk.
4., Idealiseret selv: illusionen om herlige mål, der er umulige at nå, men som vi mener, at vi skal nå.
Dr. Rubin reducerer denne formel ned til to selv, det faktiske selv og det virkelige selv.
faktisk selv: hvem vi er med alle vores talenter, begrænsninger og sygdomme, både fysiske og psykologiske.
ægte selv: de illusioner, vi tror på om, hvem vi skal være, med hensyn til at være velhavende, magtfulde, elskelige, uafhængige osv.
i det omfang vi holder fast i illusioner om vores virkelige selv, er i hvilket omfang vi afviser vores faktiske selv og føler selv had.,
For eksempel: en person kan værne om troen på, at de skal være glade. Når alt kommer til alt er forfølgelsen af lykke garanteret i den amerikanske forfatning. Men hvad er lykke? Som Dr. Rubin siger ,” for mig har lykke det godt, intet mere…det vil sige at føle sig temmelig behagelig og relativt spændingsfri.”(s. 103). Derefter fortsætter med at sige, at lykke kun kan opretholdes i en begrænset periode. Livet er ikke perfekt, og stemningerne ændrer sig. Imidlertid, illusionen om, at man skal være glad hele tiden, skaber selvhat., Med andre ord, hvis nogen klamrer sig til illusionen om, at de skal være glade hele tiden, og de ikke er det, vil de fordømme deres selv for ikke at nå dette mål. Problemet er, at målet, der føler sig glad hele tiden, ikke er opnåeligt.
måske det faktum, at folk holder på urealistiske illusioner om sig selv, forklarer årsagen til afhængighedsepidemien. Stoffer tilbyder en midlertidig, der får en person til at føle sig glad og almægtig. Når stoffet slides ud og virkeligheden sætter ind, gentager self hate sig selv.,
for at fortsætte analogien med stofmisbrugeren fungerer følelsen af selvhat og ønske om glæde, der driver afhængigheden, også som en stærk kilde til selvstraf. Narkotikamisbrug bærer med sig masser af fysiske og følelsesmæssige misbrug.
ser man på dynamikken i selvhat på en anden måde, taler Dr. Rubin om illusioner, vi har om penge. Der er en almindelig illusion om, at penge kan løse alle problemer. Mange patienter har fortalt mig, at hvis de havde nok penge, ville de føle sig fri for deres problemer og lidelser. Men det virkelige liv fortæller os en anden historie.,
masser af mennesker elsker at spille i lotteriet i håb om at blive millionærer. Vi læser om fattige eller arbejdende mennesker, der vinder lotteriet og går hjem fabelagtigt velhavende. Åh, hvor mange af ønske om den samme skæbne. Godt, du kender det gamle ordsprog, “Vær forsigtig med, hvad du ønsker, det kan gå i opfyldelse.”Faktum er, at livet for mange mennesker, der vandt lotteriet, endte i tragedie. Nogle af dem brugte hver dollar de vandt og blev konkurs. Andre begik selvmord, blev afhængige af stoffer eller led en eller anden afgrundsdyb skæbne. Penge løste ikke deres problemer., Alligevel overbeviser vi os selv om, at det vil løse vores problemer og slå os selv for ikke at tjene eller vinde en formue.
det samme fænomen forekommer med ægteskaber. Mange mennesker indgår ægteskab med illusionære forventninger. Disse forventninger har ofte at gøre med perfekt lyksalighed, konstant seksuel opfyldelse og en regelmæssig strøm af pleje og kærlighed. Men det faktiske liv er ikke sådan. Ja, ægteskab kan bringe masser af tilfredshed, men, det bringer også masser af problemer og vanskeligheder., Ægtepar er uenige og skændes, beskæftiger sig med vanskelige børn og har problemer med arbejde, familie og venner.
jo større kløften mellem forventninger og virkelighed er, jo større følelse af skuffelse, bitterhed og fiasko vil vi opleve.
Dr. Rubin siger, at vi for at være medfølende over for andre må lære at være medfølende over for os selv. Vejen til at være selvmedfølende er at lære at acceptere det virkelige selv med dets begrænsninger. At acceptere, hvem vi er i stedet for at ønske noget eller nogen anden, dette er vejen til medfølelse. Det betyder at afslutte selvhat., En del af vejen til at afslutte selvhat er at identificere de illusioner, du klamrer dig til. Dette kunne have den id., at du skal være en generøs og velvillig person, der er generøs og aldrig bliver vred. Der er mange andre mulige illusioner. Hvad er din?
selvom bogen blev skrevet i midten af 1980 ‘ erne, beskriver Dr. Rubin en proces med kognitive adfærdsmetoder til at lære selvaccept. CBT er tilgængelig gennem de mange bøger og manualer, der findes i boghandlerne, eller ved at se en psykoterapeut, der er uddannet i metoden.,
Jeg opfordrer jer alle til at læse denne bog, der efter min mening er oplysende.
hader du dig selv? Hvad er dine illusioner?