de gasser, der akkumuleres i vores krop og forårsager ubehag og en følelse af tyngde og oppustethed, kan produceres af forskellige årsager.
blandt de mest almindelige er stress, aerophagia (sluge luft, når man spiser eller tygger tyggegummi, for eksempel) eller forstoppelse, hvilket giver større putrefaction og andre fordøjelsesproblemer såsom fordøjelsesbesvær. heldigvis findes der i naturmedicin effektive alternativer til at forbedre disse irriterende gasser og afhjælpe deres årsager., Terapeuten Javier Mansa forklarer nogle af de mest almindelige.
lægeplanter til gasser
- fennikel, grøn anis eller stjerneanis. Frøene af disse planter neutraliserer produktionen af gasser. De reducerer også tarmspasmer og stimulerer fordøjelsen. Det anbefales at tage dem i afkogning af en lav spiseskefuld pr.
- oregano., Dens æteriske olie er et kraftigt antimikrobielt middel, som formår at fjerne overskydende skadelige bakterier fra tarmen, der er ansvarlig for produktionen af gasser. 3-4 dråber på en finger vand anvendes, 10 minutterfør de 3 hovedmåltider, i 7-14 dage, gentages om nødvendigt efter hvile i 14-30 dage.
forhindre spredning af bakterier, der er ansvarlige for gasproduktion
- artiskok eller mælketistel., De bitre komponenter i disse planter stimulerer produktionen af galde, der er afgørende for god tarmtransit og korrekt fordøjelse, idet man undgår overdreven gæring af dårligt fordøjet mad. Taget i afkog 1 til 3 gange om dagen efter måltider får du effektivt at opfylde sin funktion. Det kan også findes i ekstrakt (flydende eller tør).
- ingefær. Dens RHI .om stimulerer mobiliteten i maven ved at forbedre fordøjelsen. Det reducerer spasmer i tarmens muskelvæg og lindrer således lidelser produceret af gasser., Det anbefales at tage afkog på foil cm folie pr.
kosttilskud, der reducerer hævelse
- aktivt kul. Især effektiv, når du er langsom med at gå på toilettet og føle din mave mere hævet. Det er en stor absorberende af rester, bakterier og gasrester. På grund af deres små, men meget aktive porer tillader de, at disse rester evakueres ud af vores krop hurtigt og effektivt, når de forbliver længere end anbefalet og ønsket., De bruges i korte perioder på 3 til 7 dage, taget med rigeligt vand, før hovedmåltiderne.
- papain og bromelain. De er en .ymer opnået fra papaya (den første) og ananas (den anden). De forbedrer fordøjelsen af mad, forhindrer overskydende dårligt fordøjet mad i at fermentere og forårsager gas og abdominal oppustethed. De tages individuelt eller kombineres i kapsler eller tabletter under hovedmåltiderne.
gavnlige bakterier til flatulens
probiotika hjælper med at balancere tarmfloraen., På denne måde undgår de overdreven spredning af skadelige bakterier, der er ansvarlige for infektioner, fermenteringer, gasser og oppustethed i maven.
Fortære gærede fødevarer såsom yoghurt eller kefir
Nogle af probiotika mest almindelige er: Lactobacillus acidophilus, Bifidobakterier, Lactobacillus Reuteri, Lactobacillus rhamnosus… Alle findes i gærede fødevarer, såsom yoghurt eller kefir., Du kan også forbruge dem i præparater (de markedsføres individuelt eller i kombination) i pulver, hætteglas eller kapsler.
tips, så de ikke gentager
disse retsmidler kan være meget nyttige, når du befinder dig i disse situationer, men det er bedst at forhindre dem. Når du sætter disse tre sidste tip i praksis, vil du se, hvor lidt efter lidt de lejligheder, hvor dette sker med dig, falder.
- minimere kulsyreholdige drikkevarer., Vi henviser til mousserende vand, men frem for alt til læskedrikke, der har meget sukker og favoriserer oppustethed, og til mousserende vine, der har det ekstra problem, at de indeholder alkohol, hvilket også forårsager flere gasser. Det anbefales heller ikke at drikke drikkevarer ved at nippe med et halm.
- spis uden hast. Hvis vi i stedet for at spise tygge godt, tygger vi hurtigt mad, vil vi tilskynde til dårlig fordøjelse. Det er bedst at koncentrere sig om hver bid og tygge samvittighedsfuldt.
- ingen tyggegummi eller poler., De gør det lettere for os at få mere luft ind i maven.