Share
CLEVELAND – er du kendt for at slukke for en eftermiddagslur?
ifølge en nylig undersøgelse kan dit hjerte være bedre eller værre – afhængigt af hvor meget du sover.
undersøgelsen kiggede på 3.462 personer og undersøgte dem om deres nappevaner over en femårsperiode.,
“personer, der nappede måske to eller tre gange om ugen, havde forbedret kardiovaskulære hændelser og en sænkning af disse kardiovaskulære hændelser sammenlignet med dem, der ikke nappede eller nappede oftere,” sagde Reena Mehra, MD, fra Cleveland Clinic, som ikke deltog i undersøgelsen.
forskere fandt også, at de, der nappede i længere tid, havde en øget risiko for hjerteproblemer, mens folk, der tog ‘po .er naps’ på 15-20 minutter, havde et fald i deres risiko for at lide en hjertrelateret begivenhed.
Dr., Mehra sagde, at hvis folk tager korte lur, 2-3 gange om ugen, er det sandsynligvis mere sandsynligt at være til afslapning, og ikke på grund af et behov for at lur forårsaget af et underliggende søvnproblem.
og mens hun mener, at det er okay at tage en kort lur nu og da, anbefaler Dr. Mehra typisk ikke at nappe overhovedet.
i stedet anbefaler hun at sigte mod at få 7-8 timers regelmæssig søvn hver nat.
“Vi anbefaler normalt ikke napping,” sagde Dr. Mehra., “Hvis du ikke har nogen underliggende søvnforstyrrelser, når du lur, har du ikke længere det søvntryk til at falde i søvn, når det er tid til at falde i søvn om natten.”
Dr. Mehra sagde, at hvis du får 7-8 timers søvn hver nat, men du stadig finder dig selv søvnig om dagen, kan det være en indikation af, at kvaliteten af den søvn, du får, ikke er tilstrækkelig.
Komplette resultater af undersøgelsen kan findes i BMJ hjerte.
Share