Forestil dig, at du er en snigmorder, der bor i renæssancens Italien.
Du er en del af et gammelt underjordisk broderskab, og det er dit job at myrde uhyggelige fjender, mens du forbliver helt uopdaget. Du kan bruge alle nødvendige midler til at fjerne dit mål, så længe du gør det uden at blive opdaget eller fanget., Heldigvis for dig er du en forbandet god snigmorder: skalering af bymure, hvælving mellem hustage, balancering langs ledges, lurer i skyggerne, eksisterende og alligevel uset, uhørt, ukendt.
i dag lærer du at tænke, handle og træne som e .io Auditore, en dårlig røvmorder og hovedperson i en af de mest underholdende videospilserier, jeg nogensinde har spillet – Assassin ‘ s Creed. Bare rolig, hvis du aldrig har spillet spillet før; oplysningerne her vil helt sikkert også gælde for dig. Denne artikel vil stadig give dig al den information, du har brug for for at blive en fantastisk gammel snigmorder.,bare lad være med at dræbe nogen, okay?
for at komme i den rette tankegang til at begynde at tænke som en snigmorder, tag et par minutter til at se denne trailer og begynde din træning:
Assassin ‘ s Creed Trailer Video
Byg din krop for effektivitet
Hvis du vil blive en assassin, du er nødt til at have fuldstændig kontrol over, hvordan din krop fungerer, og bevæger sig på alle tidspunkter. Dette betyder, at du skal have en optimal vægt: at bære for meget vægt og bulk kan bremse dig, når du prøver at skalere bygninger og springe mellem hustage., Tænk som en klatrer eller en mester Parkour traceur( som jeg snart kommer til): kraftig styrke og lynhurtige reflekser er din bedste ven – en halv tomme eller et par ekstra sekunder kan være forskellen mellem en vellykket stigning og fald, en vellykket mission eller mislykket forsøg, endda liv og død.,
af den grund er du nødt til at blive en mester i din krop ved at blive rigtig god til at bevæge dig, løfte og bære din egen kropsvægt – at løfte ekstra vægte for at øge din relative styrke er nyttigt, men at have den muskulære udholdenhed til at klatre op i en ti etagers bygning er langt vigtigere i denne linje af arbejde., Der skal henvises til den Art af Mandighed artikel “Trænings-og Benchmarks en Mand Skal Mestre,” her er fem trænings-og benchmarks, du skal mestre, som vil få dig godt på vej til at blive en habil lejemorder:
- Svømme en halv kilometer eller mere: når du har brug for at dykke under vandet for at undgå at fange og svømme til en mere afsides beliggenhed.
- Kør med tophastighed i 200 meter eller mere: for når du bliver opdaget og skal løbe væk for at undgå optagelse.
- spring over forhindringer højere end din talje: for når du har brug for at klatre i bygninger, skal du forhindre forhindringer, mens du bliver jaget og meget mere.,
- gør femten til tyve pull ups: for når du skal skalere bygninger for at forfølge dit bytte ovenfra.
- Dyp mellem parallelle stænger femogtyve gange eller mere: at hejse dig op på afsatser eller skubbe dig væk fra den ene væg for at springe til en anden.Master disse bevægelser, og du vil have masser af hastighed, kraft og udholdenhed til at blive en effektiv snigmorder.
for at få det bedre på disse bevægelser, kan du gøre to ting: ØVELSE dem (pull-ups, dips, og sprints – gør dem hver anden dag), og mindske din fedtprocent., Jo mere vægt du taber, jo mindre vægt du bliver nødt til at samle op og flytte, jo bedre vil du være i stand til at bevæge din krop gennem disse bevægelser. Jeg har fundet Paleo Diet at være den hurtigste metode til at reducere din kropsfedtprocent.
Master dit miljø
Når du har bygget din krop for optimal ydeevne, er det tid til at begynde at mestre dit miljø.
Hvad er en stærk krop godt for, hvis du ikke bruger det effektivt., For at blive en stor snigmorder skal du blive en dygtig traceur (en parkour-professionel), og du skal begynde at analysere hvert miljø, du bor hurtigt, så du kan komme igennem med maksimal effektivitet.
Parkour er allerede blevet dækket meget på Nerd Fitness, så jeg vil ikke rehash de samme oplysninger. Følg de foreskrevne træning og begynde at mestre de grundlæggende Parkour bevægelser ved hjælp af oplysningerne i dette indlæg (især præcision hopper og forreste ruller – kan ikke have dig bryde et ben fra et fald, mens på en mission!,)
i stedet vil jeg tale om at analysere dit miljø – ofte vil du være i en situation, hvor du bliver nødt til at blive kreativ med dine omgivelser for at lykkes. Lad os sige, at du er nødt til at myrde et mål på den anden side af en bygning – hvis den bygning ikke har en stige til at komme til taget, giver du så op og går hjem?
helvede nej!
Du Macguyver en plan B. Hvis du kan hoppe på den lille søjle, svinge på det reb, hænge på vindueskarmen, hvælve over til skorstenen og derefter shimmy op mellem de to vægge, kan du komme til taget., Da jeg var i Peru tilbage i November, det var bare dage efter, at jeg blæste gennem Assassins Creed 2; Jeg kunne ikke undgå at analysere hver eneste kirke og gammel bygning, Jeg besøgte for Parkour-potentiale, forsøger at bestemme den hurtigste vej til taget. Jeg klatrede naturligvis aldrig noget (ønskede ikke at blive arresteret), men den mentale øvelse med at planlægge hver sti var meget sjov.
på et mere praktisk niveau, nu hvor jeg rejser gennem Australien, har jeg nul adgang til ethvert Træningsudstyr., Af den grund tilbringer jeg den første eftermiddag i hver ny by med at vandre rundt, indtil jeg kan finde et passende “Motionscenter” at træne i. Jeg ved, at så længe jeg kan finde noget at hænge fra, jeg kan gøre mine pull ups, chin ups, og tuck front håndtag-indtil videre har jeg brugt en legeplads abe barer, lavtliggende grene, undersiden af et sæt trapper, udhæng af et lavt tag, og et rør hængende fra en bygning i en lufthavn parkeringsplads.
Bliv kreativ, hold øjnene åbne, vurder enhver situation og mål efter den mindste modstands vej.,
Flyt sagte
Du har en visuel på dit mål…
du kryber gennem skyggerne, helt uopdaget. Kun tyve meter adskiller dig og dit bytte, der har ryggen vendt sig til dig. Det er tid til hurtigt at dække denne afstand og tage sig af forretninger.
CLOMP CLOMP CLOMP CLOMP
ups. Dine gigantiske sko og funky fodarbejde har givet dig væk i løbet af få sekunder; ser ud til, at alt det hårde arbejde, der smyger sig rundt, er gået for intet. Hvis bare du havde iført tavse sko og havde perfektioneret kunsten at barfodet bevægelse.,
Det er tid til at handle i dem, klodsede løbesko og ændre din løbestil – afhente et par Vibram Five Fingers (eller endda gå barfodet), og lær at løbe barfodet – dine kalve vil HADE dig for et par uger, men dine knæ, hofter, ryg og andre led vil elske dig. Bliv god til at løbe lydløst ved at lande blødt, og vælg overflader, der skjuler dine fodspor-græs er optimalt.
Du kan endda øve dette ved falsk forfølgelse i parken (selvom du faktisk ikke forfølger folk og får mig i problemer).,
vær hurtig om det
Assassins er som stealth bombefly – de gør deres træk, før nogen bemærker, at der er sket noget (godt, bortset fra deres mål – Jeg er ret sikker på, at de sandsynligvis er klar over, at de er døde). En langsom snigmorder ville ikke overleve meget længe – hvis han stadig står der, når kroppen rammer gulvet, og han har en kæmpe blodig kniv i hænderne…er han stort set skruet.
Du skal blive hurtig som en snigmorder ved at træne med formål. Hvis du er i gymnastiksalen eller træner i din baghave, skal du stoppe med at chatte i telefonen., Må ikke bruge timer på et løbebånd ser Oprah. Spild ikke nogen ekstra tid mellem sæt. Gå ind i gymnastiksalen, få din træning gjort hurtigt, og få helvede ud derfra. Indstil en timer og fortæl dig selv, at du skal gøres med din træning på 45 minutter eller mindre.
vil du fremskynde dine træningsprogrammer og give dit hjerte en god kardiovaskulær træning? Skift din træning til kredsløb i stedet.
Deltag i et broderskab
Assassins Brotherhood er et underjordisk netværk af mennesker, der arbejder for at hjælpe hinanden med at nå mål., Selv om de fleste mord er solo missioner, snigmordere kan ofte arbejde sammen for at eliminere et mål. Når broderskabets elever ikke er på mission, lærer de af dem der er mere avancerede og erfarne end dem. De mere seniormordere hjælper med at sammensætte hold, der maksimerer chancen for succes i hver mission. Assassins ser ud til deres brødre (og søstre) ved at hjælpe på enhver mulig måde.,
Hmmm, lyder meget som en anden broderskab ved jeg…
Man, kvinder, dreng, pige, fremmede, robot – uanset hvad du er, vil du have en bedre chance for at blive en succes i fitness-og i livet, hvis du er omgivet af mennesker, der alle jagter de samme mål og drømme. Du kan være på solo missioner med din træning (Jeg elsker at træne alene), men ved, at der er et fællesskab af ligesindede mennesker blot et par museklik væk, der er villige og i stand til at hjælpe mig med min rejse., Deltag i vores samfund, tjek Parkour-tråden, start med at spore dine træningsprogrammer, Send dine succesrige missioner, og start udjævning af dit liv.
vores broderskab, Nerd Fitness Rebellion, leder altid efter nye rekrutter, og du behøver ikke engang at dræbe nogen for at deltage.
så er du inde?
-Steve
sidste uges konkurrencevinder: Jake, der talte om, hvorfor han styrker træner: vokser op som en nørd (og fortsætter med at vokse op nørdet), jeg har været omgivet af heroiske og episke figurer – fra Luke og han til Aragorn, til Ma .imus gladiatoren, selv Master Chief., Jeg ville idolisere deres feats af badassery (som at oplade ud af Helms dybe eller kæmpe Rancor og undslippe Jabbas palads). Men indtil jeg sluttede mig til oprøret og begyndte at læse siteebstedet, forblev deres fantastiske verden af heltemod uden for rækkevidde. Nu, jeg er klar over, at Master Chief ikke bliver en helt ved at sidde rundt og spille Halo hele dagen og spise crap mad, han Buster sin røv for det.,
så jeg styrketræning, fordi jeg går rundt med ømme og brugte muskler under mine briller og (meget stilfuld) knap op skjorte får mig til at føle, at jeg har en enorm friggin “s” mærket på mit bryst, på trods af lejlighedsvis monotoni eller målløshed i mit post-grad liv.
—
dagens oprørshelt – Jacob L, der sendte dette billede ind fra Vail, Colorado. Først Cambodja, derefter Israel, og nu på toppen af bjergene – der er ikke noget sted, hvor en nørde fitness rebel ikke vil gå.du tror måske, at han har et øje lukket på grund af den blændende sol., Det er faktisk på grund af for meget A .esomeness udstrålende fra T-shirt. Efter at have taget dette billede, Jacob gik ned en halfpipe og gjorde en triple-flip 1080 stalefish, derefter kæmpede en bjørn og hugget ned et træ ved hjælp af siden af hans sno .board.
har du bestilt din Nerd Fitness shirt endnu? Pick one up (kun $ 20 med gratis forsendelse overalt i verden), og send mig et foto – du kunne være den næste Rebel Hero!
billede 1, billede 2, billede 3, foto 4 foto 5 foto 6