Et lykkeligt, sundt forhold, skal have disse 8 træk

Fra rom-markedsordningerne og eventyr til sociale medier hashtags som #relationshipgoals, det er en del af vores kultur til at idealisere relationer. Men virkeligheden er intet forhold er perfekt hele tiden., De har alle op-og nedture, og ethvert partnerskab er unikt. Men en stærk, sundt forhold er typisk baseret på nogle kerneegenskaber.

Her, Liza Eshilian-Oates, MD, læge og klinisk føre af Kaiser Permanente ‘ s Family Violence Prevention Program, aktier 8 store tegn på et sundt forhold — og 5 tegn på toksiske en.8 tegn på, at du er i et sundt forhold

1. Gensidig respekt

sunde relationer er bygget på gensidig respekt. “Din partner værdsætter din tro og hvem du er som person,” forklarer Dr. Eshilian-Oates., “De støtter dit arbejde, dine drømme, de holder op for dig, og de overskrider ikke dine grænser.”Disse omfatter dine fysiske og følelsesmæssige grænser. For eksempel, hvis du ikke er klar til at tale om noget, giver din partner dig plads og tid til at finde ud af det.

2. Sikkerhed

par i et sundt forhold føler sig trygge med hinanden. “Du føler dig ikke truet, bange eller som om du skal beskytte dig mod din partner, “forklarer Dr. Eshilian-Oates,” og det betyder fysisk, følelsesmæssigt og endda økonomisk.,”Når du er i et sundt forhold, er dit velbefindende i tankerne for din partner.

3. Åben og ærlig kommunikation

at Tale med din partner skal være let, hvor du kan dele dine tanker og følelser uden tøven. “I et sundt forhold kan du tale med din partner uden at være bange for, at de bliver gale eller lukker dig,” siger Dr. Eshilian-Oates. Hver person skal være i stand til at tale gennem deres problemer og føle sig hørt og respekteret.

4. Kompromis

uenigheder sker — selv i sunde forhold — så kompromis er nøglen., Når par går på kompromis, hver person kommer til bordet, tager den andens følelser i betragtning, og er enig i en beslutning sammen. Det er ikke en person, der giver efter for den andens vilje. “Der er en lille give på begge sider. Det skal være begge partnere, ” siger hun. “Hvis det er ensidigt, og en person altid giver efter for at gøre den anden person glad eller ikke rocke båden, er det usundt.”

5. Ligestilling

Når der er ligestilling i et forhold, respekterer hver partner den andres følelser og input., Din partners behov dominerer ikke dit forhold, og de har ikke magt eller kontrol over dig. “Når en person gør alt, og den anden bare tager, så er det ikke lige,” siger hun. “Når hver person forsøger deres bedste for at få den anden person til at føle sig elsket og behagelig, er det et tegn på et godt forhold.”

6. Uafhængighed

sunde par behøver ikke at bruge hvert minut med hinanden. Det er vigtigt at have et liv uden for dit forhold., For eksempel skal din partner støtte dig til at se din familie og venner og have separate hobbyer, siger Dr. Eshilian-Oates.

7. Support

livet er svært. Der vil altid være ting, der ikke går din vej, så pålidelig support er nøglen. “At have en partner, der er der for dig at lytte og give feedback og medfølelse, når du har brug for det, er vigtigt,” siger hun.

8. Privatliv

i et forhold eller ej har du ret til dit eget rum. For eksempel behøver du ikke at dele din telefon, e-mail eller adgangskoder med din partner bare for at gøre dem glade., “En partner, der kræver at se gennem din telefon og beskeder, er et tegn på, at nogen ikke respekterer dit rum og privatliv, og det er et rødt flag,” siger hun.

5 advarselsskilte du er i et giftigt forhold

1. Intensitet

Intense forhold går øjeblikkeligt fra 0 til 100 — for eksempel kun at kende hinanden i 2 dage og allerede tænke, at du er forelsket og uadskillelig. “Sunde forhold er langsomt bevægende og bevidste, hvilket giver dig tid til at lære den anden person at kende,” siger Dr. Eshilian-Oates.

2., Isolering

“intensitet og isolering er ofte sammenflettet,” siger hun. I et usundt forhold, du kan blive isoleret som et par og stoppe med at hænge ud med venner og familie.

3. Ekstrem jalousi

i denne situation kan bare at tale med andre anspore intens jalousi, herunder beskyldninger om snyd eller frygt for, at du vil forlade dem, forklarer Dr. Eshilian-Oates. Denne jalousi kan endda rettes mod det tidspunkt, du bruger sammen med din familie.

4. Bagatellisering

din partner skal værdsætte dit selvværd og tage hensyn til dine behov., “At mindske dine talenter, meninger og synspunkter er et rødt flag,” siger hun.

5. Volatilitet

ekstreme følelser og store gynger i dit forhold er ikke et godt tegn, siger Dr. Eshilian-Oates. Et eksempel ville være at gå fra at føle sig så intenst forelsket den ene dag til at bryde sammen den næste og derefter føle, at du ikke kan leve uden hinanden igen.

Hvis du er i et usundt forhold eller ikke er sikker, kan vi hjælpe

• tale med din Kaiser Permanente læge. Tag en samtale med din læge eller ob-gyn om vold eller forholdsproblemer., De kan hjælpe med at forbinde dig til de rigtige ressourcer, som en socialarbejder eller terapeut.
• Lær mere om vold i hjemmet på kp.org. du kan finde oplysninger om de typer af vold i hjemmet, tegn på vold i hjemmet, hvordan man får hjælp, og mere.
• Tjek myPlan app og hjemmeside. Udviklet af Johns Hopkins University School of Nursing og anbefalet af læger i Kaiser Permanente ‘ s Family Violence Prevention Program, programmet er et online værktøj til at hjælpe mennesker, der oplever misbrug i et forhold.
• For øjeblikkelig hjælp, Kontakt National Domestic Violence Hotline., Hjælp er tilgængelig i over 170 forskellige sprog over telefonen på 1-800-799-SAFE (1-800-799-7233) og via online chat på thehotline.org.

TOPICShealthy lifestylehealthy relationshipsMental Sundhed og Wellnessrelationships