Firstcry Parenting (Dansk)

de fleste af os har tendens til at have mad cravings mod natten. Dette kan være skadeligt for at opretholde vægten, især hvis du har en sød tand. Det er bestemt umuligt at falde i søvn med den gnavende følelse i din mave. Men hvis du rækker ud efter den resterende lasagne, eller cho.ned en pose chips, er du i problemer. Den sikreste løsning ville være en lille frugt til at dæmpe sulten. Men det kommer ikke uden en ulempe for det så godt., At spise frugt før sengetid er ikke så uskyldigt, som du tror, det ville være. Vi forklarer, hvorfor det kan have negative virkninger på dit helbred, og hvad du skal være forsigtig med, når du vælger frugt at spise om natten.

er det en god ide at spise frugt før sengetid?

frugter er en integreret del af en sund kost. De er højt fiberindhold og lavt kalorieindhold. Frugter er rige på fytokemikalier, der hjælper med at neutralisere frie radikaler på din krop. Men dit valg af frugt før sengetid er meget vigtigt., Det kan være helt okay at spise en skive melon, pære eller Ki .i. Det er dog vigtigt at huske, at der skal være en passende kløft mellem et komplet måltid og forbrug af frugt. Frugter, der er højt i fiber, fordøjes og flyttes hurtigere til tarmen end protein-og fedtrige fødevarer. Det betyder, at frugter skal spises meget før et tungt måltid eller lidt efter. Et andet punkt at huske om at spise frugt om natten til middag er, at spidsen i sukker kan frigive energi, der påvirker søvn, da din krop skal være parat til at hvile.,

Fordele af Mellemmåltider på Frugt Natten

Der er flere fordele ved at spise frugt som en snack i aften, som nævnt nedenfor:

• Regelmæssige portioner af friske frugter kan mindske risikoen for slagtilfælde, nyresvigt, hjerte-sygdomme, diabetes, og knogletab.
• at spise frugt med høj fiber i stedet for kalorietung snack vil hjælpe med vægtstyring.
• frugter er fyldt med mikronæringsstoffer og essentielle vitaminer, som forbedrer dit helbred og din vitalitet.,
• når det kommer til at spise frugt om natten, siger Ayurveda, at du kan have høje fiberfrugter som melon eller æble, der er gode for dit fordøjelsessystem og ikke vil forårsage søvnløshed.

Mulige Ulemper ved at Have Frugt på Natten

Man bør være opmærksom på små detaljer, mens man spiser frugt i nat:

• Mange frugter er fuld af sukker og vil få dit blodsukker til at spike med det samme.
• for meget frugt kan forårsage tab af næringsstoffer, fordi du måske springer over grøntsager og andre fødevaregrupper for at imødekomme din frugt.,
• frugter ved sengetid øger energiniveauet og kan forårsage forstyrret søvn.

Forholdsregler til at Overveje, Mens man Spiser Frugt Inden Sengetid

Visse ting skal huskes, når man spiser frugt i nat:

• Opretholde et hul på et par timer mellem et måltid og en natlig frugt.
• Vælg frugter, der er lavt i sukker, men højt i fiber, som en pære.
• undgå at spise frugten umiddelbart før du sover.,

ofte stillede spørgsmål

visse ofte stillede spørgsmål er blevet besvaret nedenfor:

forårsager det at spise frugt om natten vægtøgning?

det er en myte, at det at spise frugt om natten gør dig fed. Frugter har minimale kalorier og kan ikke forårsage vægtøgning alene. Men hvis du snack hver nat på en kalorierig frugt som en banan, efter at du har forbrugt hele kaloriebehovet for en dag, vil du tilføje et par pund inden udgangen af måneden., Men dette gælder for enhver mad, der spises, efter at du har nået dine maksimale krævede kalorier for dagen.