Se, vi alle ved, at det er vigtigt at være aktive for fysisk og mental sundhed, men livet er travlt. Fra at tage sig af forretninger på kontoret til at spille chauffør for dine børns pakket skole og sport tidsplaner, er det nemt at flytte din egen sundhed og velvære til back burner til fordel for at tjekke din stadigt voksende to-do liste., Det er en opskrift på kedelige træning i gymnastiksalen og måske endda at vælge at bare blive på sofaen. heldigvis kan du få en fuld kropstræning uden at føle, at du bliver straffet for noget. Rulleskøjteløb til undsætning!
rulleskøjteløb er en fuld krops træning
Her på Lanham Skate Center elsker vi at dele glæden ved rulleskøjteløb med folk i alle aldre og evner., Uanset om du har gode minder om skøjteløb som barn og gerne vil vende tilbage til rinken, har aldrig engang sat på et par rulleskøjter, eller har revet rinken hele dit liv, er du velkommen til at være med på nogen af vores offentlige skøjteløbssessioner.
skøjteløb er godt for dit hjerte.
Aerob træning (motion, som du kan opretholde i 10 minutter eller mere—tror, jogging, ikke sprint) er utroligt vigtigt for din sundhed, da det styrker dit hjerte og lunger., American Heart Association anerkender endda rulleskøjteløb som en effektiv aerob træning, og forskere har fundet ud af, at rulleskøjteløb kan øge din puls fra 140 til 160 slag pr. Intens skøjteløb, som at spille roller derby eller hurtigskøjteløb, kan endda øge din puls til omkring 180 slag i minuttet!
Skøjteløb bygger styrke.
selvom det er ret indlysende, at rulleskøjteløb kan opbygge dine benmuskler, er det faktisk en bedre træning i hele kroppen, end du måske tror!, Ud over at styrke og toning din quuads, glutes, hamstrings, skinner, kalve og hofter, skøjteløb også engagerer dine kerne muskler. Disse super vigtige muskler er placeret i din torso og er ekstremt vigtige for kropsholdning, forhindrer rygsmerter og skader. Kernemusklerne inkluderer din abs, bækkenbund og musklerne, der løber langs din rygsøjle. rulleskøjteløb engagerer dine kernemuskler såvel som dine arme, fordi du konstant er nødt til at skifte din kropsvægt for at opretholde balance, mens du ruller., Mens disse bevægelser er mindre mærkbare end handlingerne på dine ben, kan de små balanceringsbevægelser være en overraskende god træning for din kerne og overkrop!
skøjteløb er lav effekt.
nogle øvelser har stor indflydelse, hvilket betyder, at de lægger meget pres på dine led. (Løb, CrossFit og sportsgrene som basketball, tennis og fodbold er alle eksempler på træning med stor effekt.) Træning med lav effekt er mere skånsom mod dine led, hvilket er vigtigt for at forhindre skade og ledsmerter, især hos ældre eller overvægtige mennesker., Lav effekt øvelser omfatter svømning, vand aerobic, vægttræning, og—du gættede det—rulleskøjteløb!
det er aldrig for sent at lære at skate, så tjek vores Lanham skating lektioner og gør dig klar til at rulle din vej til sjov og fitness!