i de fleste tilfælde er vægttab højt på listen over måder at forebygge og håndtere diabetes på. At tabe sig forbedrer kardiovaskulær sundhed, reducerer risikoen for højt blodtryk, opretholder blodglukoseniveauer, skærer insulinresistens og meget mere. Men lejlighedsvis, primært i tilfælde af type 1-diabetes, kan vægttab være uventet, unormalt og en grund til bekymring. Heldigvis kan det at vide, hvordan diabetes kan forårsage vægttab, hvad man skal kigge efter, og hvornår man skal se en sundhedsudbyder, gå langt med at håndtere sygdommen og forblive sund.,
kan diabetes forårsage vægttab?
Ja, det kan. Diabetes mellitus reducerer kroppens produktion og / eller dets respons på insulin—et hormon, der regulerer blodsukkerniveauet ved at hjælpe kroppen med at omdanne glukose til energi. Hvis celler ikke kan oprette eller bruge nok insulin til at udføre denne konvertering, de tror måske, at kroppen sulter og begynder at forbruge muskel-og kropsfedt til energi i stedet, forårsager pludselige vægttab. Det meste af tiden forekommer dette i tilfælde af type 1-diabetes, selvom type 2-diabetes også kan forårsage uforklarligt vægttab.,
enhver, der ikke gør en samordnet indsats for at tabe sig, men stadig ser konsistente dråber, når de står på skalaen, skal notere sig. Denne type uforklarligt vægttab kan være et tegn på udiagnostiseret diabetes. Det kan også stamme fra en række andre tilstande, herunder skjoldbruskkirtelproblemer, cøliaki, Crohns sygdom, kræft og meget mere. Den eneste måde at vide med sikkerhed er at besøge en sundhedsudbyder.
undersøgelser har vist, at visse diabetesmedicin, som metformin, også kan forårsage og hjælpe med at opretholde vægttab over flere år., Andre diabetesmedicin, der kan nedsætte appetitten og forårsage vægttab, omfatter Byetta og Victo .a.
Hvornår skal man se en sundhedsudbyder
Nogle gange kan kropsvægten svinge naturligt, så Hvornår skal nogen være bekymret? Den generelle konsensus er, at en utilsigtet 5% eller mere fald i kropsvægt over en seks – til 12-måneders periode er unormal.
“pludseligt vægttab kan være et tegn på stigende eller ukontrollerede blodsukkerniveauer,” siger Lisa Moskovit., RD, administrerende direktør for NY Nutrition Group., “Uanset om du bevidst taber dig, skal ethvert tab, der er større end to til tre pund om ugen, rapporteres til din sundhedsudbyder.”
på bagsiden er fedme en betydelig risikofaktor for type 2-diabetes. Mennesker med et kropsmasseindeks (BMI) på 30 eller højere har ofte et højere niveau af insulinresistens, hvilket potentielt fører til type 2-diabetes. Ikke alle tilfælde af fedme fører til diabetes, men det øger bestemt chancerne for at udvikle det. Derudover kan fedme forværre diabetessymptomer for alle, der allerede har det.,
af denne grund vil sundhedsudbydere og diætister ofte udvikle diæter eller vægttabsprogrammer til patienter med diabetes eller prediabetes. Disse programmer inkluderer ofte måltidsplaner og fysiske aktivitetsrutiner, der hjælper patienter med at opnå og opretholde en sund vægt, hvilket reducerer risikoen eller sværhedsgraden af type 2-diabetes. Dette indebærer typisk at analysere patientens nuværende spise-og motionsvaner og derefter lægge praktiske livsstilsændringer, der vil hjælpe med at nå personlige vægttabsmål.,
relateret: overvægt og fedme statistik
Sådan taber du sikkert, når du har diabetes
selvom personer med diabetes kan opleve pludseligt, uforklarligt vægttab, er dette ikke det mest almindelige resultat. Det forekommer hovedsageligt i Type 1 diabetes tilfælde, som kun omfatter 5% til 10% af alle diabetes tilfælde. Oftere er det modsatte-at tabe sig er en kamp. Insulinresistens fører til højere insulinniveauer, hvilket kan øge sult og overspisning. Og under insulinbehandling opbevarer kroppen mere glukose som fedt., Begge situationer kan føre til vægtøgning eller i det mindste mere besvær med vægtstyring. selvom der ikke er nogen kur mod type 2-diabetes, kan vedvarende vægttab gennem slankekure og fysisk aktivitet vende det (den faktiske mængde vægt, der kræves, varierer). Dette betyder ikke, at diabetes er væk for evigt. Det betyder simpelthen, at sygdommen er i remission, og patienten opretholder sunde blodsukkerniveauer, men symptomerne kan altid vende tilbage.
det største spørgsmål er: hvad er den bedste, sikreste måde at tabe sig på, hvis du har diabetes?, Der er masser af fad kostvaner, der ikke er sunde. Sikker på at forbruge andet end gulerodssaft i en uge vil sandsynligvis hjælpe med at tabe sig, men det er nok ikke den sundeste mulighed i det lange løb. Det er ofte bedre at spise en personlig, velafrundet diæt, styre portioner og træne regelmæssigt. Her er nogle diabetes vægttab muligheder, der kan være mere effektive:
- lavt kalorieindhold: dette er en tidstestet vægttab tilgang. Et kalorieunderskud dag efter dag vil føre til vægttab., Dette begrænser typisk kaloriindtaget til 1.200 til 1.600 om dagen for mænd og 1.000 til 1.200 om dagen for kvinder. Men det handler også om at spise de rigtige kalorier—en afbalanceret kost med nok grøntsager, frugter, protein og kulhydrater. En undersøgelse fra Storbritannien viste, at 45,6% af personer med type 2-diabetes, der deltog i et kalorieindhold med lavt kalorieindhold, opnåede remission inden for et år.
- meget kalorifattige diæter (VLCD ‘er): VLCD’ er er en nyere tendens, der begrænser patienten til mindre end 800 kalorier pr., Det er svært, men i en 2019-undersøgelse viste diabetespatienter på en mindre end 600 kalorieindhold pr. dag VLCD “hurtig forbedring af glykæmisk kontrol” på kun to uger, og 79% opnåede remission på otte til 12 uger.
- undgå visse fødevarer: specifikt kan sundhedsudbydere anbefale drastisk at reducere eller skære forarbejdede korn, mejeriprodukter med fuld fedt, fødevarer med højt indhold af mættet fedt eller transfedt og fødevarer med tilsat sukker eller sødestoffer. Disse fødevarer kan forårsage pigge i blodsukkeret og øge fedtindtaget.,
- Portion control: Denne er ret selvforklarende. Overspisning kan føre til vægtøgning, hvilket er skadeligt for diabetespleje. For at hjælpe med at holde patienter på sporet skaber diætister ofte en afbalanceret måltidsplan for at reducere sukker-og fedtindtag, mens de underviser i sunde spisevaner.
- regelmæssig træning: træning kan sænke blodsukkeret og øge insulinfølsomheden i op til 24 timer efter en træning. Dette afhænger dog af træningens intensitet og varighed, ifølge American Diabetes Association (ADA)., Sundhedsudbydere kan muligvis oprette en træningsrutine for at parre med en patients måltidsplan, når de behandler diabetes.
når det er sagt, kan diabetes “ødelægge ens forhold til mad,” siger Moskovit.. “Det er ikke ualmindeligt at udvikle uordnede spisemønstre eller endda spiseforstyrrelser efter diagnosen. Derfor er en personlig, fleksibel og inkluderende tilgang, der passer til den enkeltes behov og livsstil, afgørende for langsigtet succes.,”
Moskovit.anbefaler ” en lav glykæmisk diæt med masser af plantebaserede og fiberrige fødevarer, magre proteiner og antiinflammatoriske fedtstoffer er den bedste behandling til regulering af hæmoglobin A1C, det gennemsnitlige blodsukker i løbet af tre måneder.”Hun anbefaler, at personer med diabetes bør forbruge alkohol og koffein i moderation (da de begge kan påvirke blodsukkerniveauet) og spise afbalancerede måltider eller snacks bestående af fiber, protein og fedt hver tredje til fem timer hele dagen.
hvad med lav-carb diæt?,
lav-carb og nul-carb diæter har været varme i de sidste mange år. Tusindvis af mennesker har hoppet på (og nogle gange off) Atkins kost og keto kost band .agons. Nogle mennesker sværger ved dem, selvom visse undersøgelser har vist de langsigtede farer ved at skære et helt makronæringsstof ud.
når det kommer til diabetes, kan “kulhydratoptælling også gøre vægttab lettere og mere effektivt,” siger Moskovit.. Men mens carb optælling er ofte nyttigt, fjerne carbs er ikke altid den bedste langsigtede løsning., Det handler mere om at spise den rigtige type kulhydrater i de rigtige mængder. Raffinerede, berigede kulhydrater som hvidt brød, bagværk og sukker kan forårsage hurtige pigge i blodglukose. Komplekse kulhydrater og fibre fra fuldkorn, frugt og grøntsager tager længere tid at nedbryde, hvilket forhindrer en spike.