Hvis du ikke allerede har hørt, er jeg så glad for at være den, der fortæller dig: der er forskning, der viser en dramatisk forbedring af arbejdsfremgangen for mange kvinder, der spiser datofrugt. En gruppe kvinder havde 6 datoer om dagen, der begynder kl 36 ugers drægtighed, og den anden gruppe havde ingen. (Sjov side note i forskningsartiklen. I Jordan er det kendt, at frugt forbedrer arbejdskraft, så de havde svært ved at finde kvinder til at rekruttere til den ikke-date gruppe!)
undersøgelsen var ikke enorm, men stor nok til at tage alvorligt., Og når du hører resultaterne, vil du også tage det alvorligt. Ligesom, alvorligt alvorligt.
den fulde studietekst kan findes her, “effekten af sen graviditetsforbrug af datofrugt på arbejde og levering”. Men her er den cool side:
“De kvinder, der forbruges dato frugt havde et signifikant højere gennemsnit cervikal dilatation efter indlæggelse sammenlignet med de ikke-date frugt forbrugerne (3.52 cm vs 2.02 cm, p < 0.0005), og en signifikant større andel af de intakte slimhinder (83% mod 60%, p = 0.007)., Spontan arbejdskraft forekom hos 96% af dem, der spiste datoer, sammenlignet med 79% kvinder i de ikke-daterede frugtforbrugere (p = 0.024). Brug af protese / o .ytocin var signifikant lavere hos kvinder, der indtog datoer (28%) sammenlignet med de ikke-date frugtforbrugere (47%) (p = 0, 036). Den gennemsnitlige latente fase i den første fase af arbejdskraft var kortere hos kvinder, der spiste datofrugt sammenlignet med de ikke-daterede frugtforbrugere (510 min mod 906 min, p = 0.044).”
ingen big deal, bare en arbejdskraft, der er tre hundrede og halvfems seks minutter kortere.
temmelig cool, huh?,
Der er også nogle andre fantastiske undersøgelser, der kommer ud, som dette, der ser på “Effekten af Sent i Graviditeten Forbrug af Dato Frugt på Livmoderhalskræft Modning i Første Kvinder” (dybest set, hvor juiced op livmoderhalsen er for første gang moms, der indtager datoer). En anden undersøgelse, sammenlignet “Effekten af Datoer og Oxytocin i Forvaltningen af Postpartum Blødning”, og fandt, at datoer lykkedes postpartum blødning BEDRE end intramuskulær oxytocin/pitocin.
har jeg din opmærksomhed!?
Jeg har undervist dette i mine fødselsklasser siden 2012, da jeg først hørte om det., Jeg leverer endda datoer ved snackbordet. Men i de sidste fire år, jeg har hørt om en masse date træthed blandt mine studerende. Nogle kvinder kan bare ikke lide date fruit til at begynde med, mens andre trætte hurtigt. Datoer er super søde og seks ender med at blive en masse at indtage hver dag.
så! Jeg har kurateret 10 opskrifter fra hele internettet og prøvet dem alle ud. Jeg inkluderer også links til ernæringsoplysninger, så du ikke bliver skør og ved et uheld forbruger 1.000 kalorier i et møde. Nogle af disse opskrifter er så lækre, at det er muligt.,dette blev min egen personlige episode af Iron Chef, secret ingredient: DATE FRUIT.
desværre har de aldrig brugt datoer på deres Sho.. Bare rolig. Chef Holly er her for at udfylde.
Hvis du er klar til at få at eksperimentere, for en stor ol’ taske fra Amazon
de indpakkede datoer
festen hæftning, pot-luck garanti, den første ting du bestiller ud af Tapas-menuen. Medmindre din kultur, religion eller kost udelukker bacon, bacon-indpakket datoer er sandsynligvis et sikkert hit. (Og hvis du ikke spiser svinekød, inkluderede jeg kalkun-baconversioner.)
Jeg fandt tre fantastiske variationer for at gøre datoforbrug til en glæde. En datoer-i-et-tæppe glæde.
Bacon Indpakket datoer med flødeost
Du kan se den oprindelige opskrift og kilde på Susannahs køkken.,
starter ret simpelt her, men undervurder ikke smagen denne pakker. Rullende bacon-indpakket datoer i brunt sukker gør denne slik-lignende. Det var bestemt meget sødt (datoer er søde på egen hånd!) hvilket sandsynligvis er det, der forhindrede mig i at spise hele gryden. Ikke en dårlig ting.
Du kan se næringsoplysninger for den bacon-indpakket version her og kalkun-bacon-versionen her.
Bacon Svøbt Datoer med Honning, Balsamico Reduktion
Du kan se den oprindelige opskrift og kilde på Honning og Birk.,
denne opskrift involverer gedost, mandler og en fantastisk balsamicoeddikreduktion. En reduktion, som jeg formåede at ødelægge på en eller anden måde. Jeg endte med en Honningbalsamisk masse fast i bunden af min pande.
heldigvis havde jeg tilfældigvis nogle Trader Joe ‘ s balsamico glasur, der fungerede fint. Jeg gjorde chip stykker af reduktionen fra min pande for at smage det. Det var ligesom slik. Mmmmm.
næringsoplysninger pr.bacon-indpakket dato og for hver kalkun-bacon indpakket dato.,
Prosciutto Indpakket Gede-Ost Fyldte Datoer
Du kan se den oprindelige opskrift og kilde på Opskrift Runner.
nu bliver vi smarte, Ja. Udvidelse ud over bacon og ind i en verden af Prosciutto. (Prosciutto er uden for grænserne, når jeg er gravid, ved jeg. Bekymringen er, at koldt kød kan indeholde listeria, hvilket er sjældent, men alvorligt for gravide kvinder. Men jeg t .eaked denne opskrift ved at stikke den i ovnen for at dræbe eventuelle skadelige bakterier. Gedeosten gøres også sikker ved madlavning eller ved at købe pasteuriserede Sorter., Kog din samvittighed og husk, at jeg ikke er en medicinsk professionel.)
da det var ubehandlet, var det fantastisk. Havde en dejlig smeltet tekstur på grund af flødeost og gedeost blandet sammen. Kogt, det var også fantastisk. Det sprød prosciutto og gjort osten endnu bedre.
Jeg kunne godt lide, hvordan prosciutto ikke var så salt som bacon og lettere at bide i. Den subtile smag fra timian fik virkelig denne til at skille sig ud.
næringsindhold her.
desserterne
kravene til kroppen under graviditeten kan få mange kvinder til at kræve slik., Slik = kalorier. Kroppen er som: “Yas, tæve, giv mig 10.000 kcals om dagen .”Selvfølgelig er slik i vores moderne samfund let tilgængelige.højt kalorieindhold er værdifulde, når du skal arbejde for dem som en jæger eller samler. Men når du kan vade til den nærmeste dagligvarebutik og få en king si .e Hershey ‘ s bar, kan det være et problem. Så jeg var nødt til at inkludere nogle datobaserede desserter.
tilfredsstille disse søde tand (søde tænder? Måske.) og ved, at du udskærer minutter fra dit arbejde.
datopasta
(smager bedre end det ser ud., Det lover jeg.)
Original kilde til denne opskrift er fra Jay ‘ s Baking Me Cra .y.
det føles lidt fjollet at kalde dette en opskrift. Det er bare varmt vand og datoer alle blandet op. Jeg var dog forbløffet over, hvordan processen gjorde pastaen så fin. Dette er fantastisk, hvis det er tekstur af datoer, der gør Dato Forbrug en opgave for dig.
denne pasta var livsændrende på toast. Jeg kunne have haft tre. Jeg føler ingen skam.
ernæringsoplysninger, der er anført her.,
rå bananer med chokoladesauce (Kakaofri)
Du kan se den originale opskrift på glans med naturen.
Åh, det var godt. Det føles virkelig som en godbid, som om jeg kom væk med noget. Mine børn elskede Også denne. Vi lavede vores med kakaopulver, fordi johannesbrødpulver minder mig om de cookies, min mor plejede at narre mig med at fodre mig som barn. Måske kan du vælge Carob, hvis du ikke har følelsesmæssig bagage at pakke ud.
Vi prøvede også en version med vanilje mandelmælk i stedet for vand, hvilket gav den en fyldigere smag., Det var lækkert koldt næste dag. Ligesom, spis-det-lige-fra-krukken lækker.
næringsoplysninger er tilgængelige her.
Paleo Fudgesicles
denne opskrift er fra dejlige listige hjem.
Jeg var skeptisk over for denne, indrømmer jeg. Jeg havde min egen trendy tur på paleo bandagonagon for et par år siden. Jeg kan huske, at jeg tvang så mange ikke-dessertfødevarer til dessertkategorien. Jeg kan overbevise mig selv om, at de er godbidder, men mine børn lyver ikke. De ville hader hver Avocado budding eller sort bønne bro .nie jeg sætte foran dem.
men denne vinder., Børnene elskede dem. De bad mig endda om at lave dem igen, så snart vi løb tør. Jeg var heldig at nab et foto, før vi spiste den sidste.for at være sandfærdig er forholdet mellem datoer og portioner lavt. Du får kun lidt mere end en dato for hver fudgesicle. Men hej, det tæller mod din samlede. Eller spis fem fudgesicles. Jeg siger det ikke.
næringsoplysninger er her for dig, min søde kærlige ven.,
mørk chokolade dækket jordnøddesmør Mousse fyldte datoer
Jeg kan bebrejde denne på tak Deryn ved at køre på ægte mad til denne opskrift.
den rigeste, mest dekadente bid nogensinde. En fantastisk kombination af kokos, jordnøddesmør, dadler og chokolade. Guh. Jeg dør.
de var lidt arbejdskrævende, men ikke vanskelige. Jeg ville elske at gøre disse op til en fest nogen tid, eller som en ferie gave til en person, jeg virkelig, virkelig gerne.
de var så rige og havde brug for lidt mælk til at vaske dem ned., Senere kastede jeg en i blenderen med mit proteinpulver og mandelmælk – det var et genialt træk. Det smagte fantastisk-bolde.
Jeg brugte denne chokoladebar fra Trader Joe ‘ s. det endte med at være lidt for bitter til denne opskrift. Jeg ville ønske, at jeg havde valgt en lettere mulighed. Det forhindrede mig ikke i at spise tre.
næringsoplysninger her, men det er nok bedre, hvis du ikke ser.
kuglerne
mange af mine studerende vil købe en kasse med L .rabars
og selvfølgelig spillede denne scene i mit sind hele de to timer, jeg lavede dem.
sund chokolade og kokosnød Bliss bolde *snort*
denne opskrift kommer fra den organiserede husmor.
denne opskrift var så let at lave. Det tog mig ti minutter at blande det hele op og rulle dem i bolde. De var ikke for søde, men havde en dejlig jordagtig smag., Jeg elskede hasselnødder og kokos sammen. De var endnu bedre Den næste dag, da smagene slog sig ned i hinanden.
(lyder jeg ikke som om jeg ved, hvad jeg taler om? Du bruger to dage på at lave en million opskrifter ved hjælp af den samme ingrediens. Så vend tilbage til mig, når du også er en nørdet ekspert.)
ernæring oplysninger pr bold er her.
No Bake Coconut Date Energy Bites
gå over til S .eetphi for at se den originale opskrift.
mens virkelig lækker, disse var et rod., Kuglerne selv var virkelig klæbrig og en udfordring at danne. Coating dem i kokosnød var en nødvendighed bare for at gøre dem håndterbare.
tekstur til spisning var dog rigtig flot. Jeg elskede smagen af den ekstra kokos belægning. De var endnu bedre efter en dag i køleskabet. (Jeg spiser en nu. shhhhh.)
ernæringsoplysninger findes her.
jordnøddesmør Cookie Date Bites
denne enkle opskrift kommer fra Cassie tilbage til hendes rødder.
det er en stor, no-fuss blanding af datoer og jordnødder., Resultatet er som en jordnøddesmør og gel sandwichsand .ich. Jeg lærte også et godt tip til at lave date-bolde, generelt. Brug af fugtige hænder til at håndtere kuglerne gør det hurtigere og lettere. (Min indre 14-årige dreng bare guffa .ed)
ernæringsoplysninger her.