i Sidste uge diskuterede jeg min personlige sove undersøgelse erfaring, der skitserer, hvad de kan forvente, når du har en søvn undersøgelse. Jeg diskuterede min baggrund med søvnproblemer, min kærlighed til søvn og en tilfældig drøm, der vækkede mig midt i mit studie. Hvis du ikke har læst det endnu, kan du læse det her.
Søvnundersøgelsesresultater afkodet
Jeg vil diskutere og nedbryde mine søvnundersøgelsesresultater ved hjælp af den mindste mængde teknisk medicinsk jargon, som jeg muligvis kan., Hvis du vil følge med, kan du se en PDF af mine komplette søvnundersøgelsesresultater Michaud_Laci-_Final_Sleep_Study_Results.
Søvnarkitektur:
undersøgelsen startede klokken 10:31 og sluttede klokken 5:16. Den helt registrerede tid var 6.73 timer eller 404 minutter. Den samlede bekræftede søvntid var 370,5 minutter ud af 404 minutter, hvilket betyder, at jeg sov effektivt i 91,7% af undersøgelsen. Jeg faldt i søvn 9,5 minutter efter lysene blev slukket, og jeg faldt i min REM cyklus 1 time og 22,5 minutter i min søvn.
Jeg brugte følgende mængder i hver søvnfase/cyklus:
3.,4% i fase N1-denne første søvncyklus beskrives som døsighed. Øjnene er lukkede under fase 1 søvn. En person kan vækkes uden meget besvær, men kan føle sig som om de slet ikke har sovet.37,9% i fase N2 – dette er et let søvnstadium. Spontane perioder med muskelspænding blandet med perioder med muskelafslapning rapporteres. Hjertefrekvensen vil bremse og kropstemperaturen falder, hvilket hjælper kroppen med at forberede sig på dyb søvn
22,4% i fase N3 – det er de dybe søvnstadier. Disse stadier er kendt som slo.-waveave, eller delta søvn.
36.,3% i REM-cyklus-Intense drømme opstår under REM-cyklussen. Dette skyldes øget cerebral aktivitet, men lammelse forekommer samtidigt i de store frivillige muskelgrupper, såsom de sub-mentale muskler. Den første periode med REM-søvn varer typisk cirka 10 minutter, hvor hvert tilbagevendende rem-stadie forlænges, til sidst med det sidste trin, der varer en time. Side Note: de fleste mennesker bruger omkring 20% i REM, og på 36,3%, der gør en drømmer!
min vågne efter søvn (WASASO) var 24 minutter., Dette er den tid, der er brugt vågen efter søvn er blevet indledt og før den endelige opvågning. Det øges hos mennesker, der har svært ved at sove, såsom en søvnløshed.
antallet af ophidselser og opvågninger registreres i undersøgelsen og rapporteres som et samlet antal og som en frekvens pr. Jo højere ophidselsesindekset er, jo mere træt vil du sandsynligvis føle, selvom folk varierer i deres tolerance for søvnforstyrrelser., Så få som fem Ophidselser i timen kan få nogle mennesker til at føle sig kronisk søvnige, og jeg havde 7 i timen, ikke underligt, at jeg føler mig træt hele tiden.
Respiratoriske Parametre:
Nedenfor er en liste over alle den terminologi, der er diskuteret i det respiratoriske parametre afsnit:
Søvnapnø: Søvnapnø bogstaveligt talt kan oversættes som “ophør af vejrtrækning”, som betyder, at under søvn en person med søvnapnø stopper vejrtrækning med jævne mellemrum i løbet af natten., obstruktiv: obstruktiv apnø er forårsaget af blokering af de øvre luftveje, hvor halsmusklerne kollapser, tungen falder tilbage i luftvejene.
blandet: Blandet apneas er klassificeret til kategorisering og patofysiologi formål i samme kategori som obstruktiv apneas (obstruktiv apneas og blandet apneas tæller sammen som indikatorer på øvre luftvejsobstruktion som underliggende patologi).
Central: Central apnø er, hvor din hjerne ikke sender beskeden til din krop for at trække vejret. (Hvor skræmmende er det?!?!,)
Hypopneas: Hypopneas er en medicinsk betegnelse for en lidelse, der involverer episoder med alt for lav vejrtrækning eller unormalt lave åndedrætsfrekvenser.
RERA: respiratorisk begivenhed, der resulterer i ophidselse (RERA), der ikke inkluderer ovenstående kriterier for omtale (apnø, hypopnø osv.).
liggende: liggende er den position, hvor kroppen ligger på ryggen med ansigtet opad.
apnø Hypopnea inde. (AHI): AHI er antallet af apnøer eller hypopnea registreret under undersøgelsen pr. Det er generelt udtrykt som antallet af begivenheder i timen.,
Respiratoriske Forstyrrelser Indeks (FUI): Dette kan være forvirrende, fordi den FUI omfatter ikke kun apneas og hypopneas, men kan også omfatte andre, mere subtile, vejrtrækning uregelmæssigheder. Det betyder, at en persons RDI kan være højere end deres AHI.
ilt desaturering: reduktioner i blodets iltniveauer (desaturering).
Hvis du gerne vil have mere dybdegående information om de forskellige typer søvnforstyrrelser, kan du se American Sleep Medicine ‘ s Studieterminologi.,
afsnittet respiratoriske parametre er det område, hvor jeg mister al energi til endda at prøve at forstå og forstå, hvad dette afsnit betyder. Så jeg satte mig sammen med en certificeret søvntekniker for at hjælpe mig med bedre at forstå dette afsnit, mine resultater og hvad de betyder.
under min søvnstudie havde jeg i alt ni åndedrætsforstyrrelser, der varede i 1tensekunder eller mere: i alt havde jeg fire hypopneas og fire RERAs med en obstruktiv apnø., Nu er jeg ikke læge, men i betragtning af min drøm om, at jeg havde (indsat sidste uges bloglink), hvor jeg blev jaget og løb, hvorfra jeg vågnede dramatisk gispende efter luft (hypopnea) kunne have noget at gøre med nogle af de numre, jeg modtog. Generelt var mine resultater temmelig normale.
Jeg sov på ryggen 39% procent af tiden. Wowo!! Jeg er virkelig forbløffet over den procentdel, fordi jeg går i seng på min side og vågner op og sover på min side; jeg antog bare, at jeg slet ikke sov på ryggen om natten. Forkert!, Til toppen af det var enhver søvnforstyrrelse, jeg havde, kun fordi jeg lå i den liggende stilling (på ryggen).
Benbevægelsesdata:
Jeg var heldig i det faktum, at jeg ikke havde meget benbevægelse, og enhver benbevægelse, jeg havde, vækkede mig ikke. De fleste patienter er faktisk ikke opmærksomme på deres ufrivillige lemmer bevægelser. Lemmerne er oftere rapporteret af sengepartnere. Patienter oplever hyppige vækkelser fra søvn, Ikke-genoprettende søvn, træthed i dagtimerne og/eller søvnighed i dagtimerne., Mere for information se Alaska Sleep Clinic ‘ s Blog om periodisk Lembevægelsesforstyrrelse.
Hjertedata:
under en søvnundersøgelse vil du bære to ledninger, der måler for tidlige ventrikulære sammentrækninger (PVC ‘ er) og din puls. En normal EKG har 12 kundeemner, så undersøgelsen natten over er ikke så inkluderende, men giver søvnteknikerne og lægen mulighed for at vide, hvad de gennemsnitlige hjerteslag pr. Folk, der holder op med at trække vejret under søvn, ser normalt en stigning i hjertefrekvensen.
En normal hvilepuls for voksne varierer fra 60 til 100 slag pr., Min var 91 bpm, hvilket er lidt på den høje side, men i betragtning af at jeg tilbragte omkring 36% af min søvntid i REM (hvor din puls og åndedræt fremskynder og bliver uberegnelig) giver det mere mening.
visninger:
her er resultaterne af din undersøgelse opdelt for bedre at forstå eventuelle problemer / uregelmæssigheder. Ud fra det ser jeg måske nogle snorken problemer. Og at tænke, Jeg beskyldte alle mine eks-kærester for snorken … viser sig, det kan have været mig (skjuler ansigt i skam).
diagnose:
Jeg snorker. Haha!, Jeg ved ikke, hvorfor dette får mig til at grine, men det gør det, hvor fuldstændig uromantisk.
anbefalinger:
ovenstående foto skitserer de anbefalinger, som bestyrelsen certificerede søvnlæge foreslog for mig personligt.
Positionsterapi:
Positionsterapi er en adfærdsstrategi til behandling af dem, der oplever åndedrætsforstyrrelser og/eller apnøer, mens de er i liggende stilling. Da jeg har en side sovende Tempur-Pedic pude derhjemme (jeg tog ikke ind til studiet) er jeg nu på jagt efter noget, der forhindrer mig i at rulle på ryggen under søvn., En mulig mulighed er en positionel terapipude specielt designet til min ryg eller knæ.
selvom resultaterne af min undersøgelse viste, at jeg har ret god søvn sundhed, var jeg stadig i stand til at opdage potentielle områder af min søvn, der kunne vise sig problematiske ned ad vejen. Hvis du endda har mistanke om, at dit helbred påvirkes af din søvn, bør du overveje at have en søvnundersøgelse. Alaska Sleep Clinic er specialiseret i diagnosticering og behandling af en række søvnforstyrrelser., Hvis du bor i Alaska og er klar til at få din søvnforstyrrelse under kontrol, skal du tilmelde dig en søvnundersøgelse i dag ved at klikke på linket nedenfor og tage det første skridt mod mere tilfredsstillende søvn.