Generelt tilpasningssyndrom

gennem menneskets udvikling har vores overlevelse været betinget af en evne til at overleve livstruende situationer-fra at blive jaget af rovdyr til at komme sig efter sygdomme.

men hvordan bliver vi bevidst opmærksomme på, at en situation er farlig, så vi kan tilpasse os (og overleve) den?

ofte bliver vi først advaret om, at en situation truer af en af bivirkningerne af stress — for eksempel øges vores hjerterytme, og vi bliver opmærksomme på gåsehud på huden, blandt andre fysiske symptomer.,

en Viennaien-født endokrinolog ved navn Hans Selye (1907-1982) var den første videnskabsmand til at udpege disse bivirkninger og identificere dem kollektivt som et resultat af ‘stress’ — et udtryk, som vi bruger rutinemæssigt i dag, men som ikke engang eksisterede før for mindre end 100 år siden.

mens han udførte eksperimenter vedrørende hormonproduktion, bemærkede Selye, at hans forsøgspersoner viste et lignende sæt bivirkninger uanset hvilken type livstruende stimulus, som forskere præsenterede for dem.,Seyle betegnes denne samling af responses general adaptation syndrome (GAS), et 3-trins sæt fysiologiske processer, der forbereder eller tilpasser kroppen til fare, så vi er klar til at have en bedre chance for at overleve det sammenlignet med hvis vi forblev passivt afslappet, når vi står over for en trussel.

opdagelse af GAS

generelt tilpasningssyndrom blev opdaget ved et uheld af Selye, mens han gennemførte forsøg på rotter ved McGill University i Montreal, Canada.

i et brev fra 1926 til Nature beskrev Selye resultaterne af en række forsøg på rotter, hvor dyrene blev udsat for adskillige stressfaktorer, som han omtalte som “natlige midler”, herunder udsættelse for kolde temperaturer, injektion med forskellige toksiner og tvunget til at udholde overdreven fysisk anstrengelse (Selye, 1926).1 han observerede derefter de fysiologiske reaktioner på disse stressende situationer.,

Selye bemærkede, at uanset hvilken type chok rotterne blev udsat for, kunne et lignende sæt symptomer observeres kort efter, hvilket indikerer, at reaktionen ikke var på en specifik stimulus, men en del af en mere generel reaktion på stressende situationer.,

Selye gik på at identificere tre forskellige faser af generel tilpasning syndrom — den første alarm reaktion fase, som opstår kort efter den belastende begivenhed, efterfulgt af en modstand fase, hvor kroppens Autonome Nervesystem (ANS) modstår følgerne af den stressende stimuli, og endelig, hvis stressen fortsætter, udmattelse tidspunkt, når kroppen ikke klare det sørgelige stimulus.,

Trin 1: Alarmreaktion

alarmreaktionstrinnet er det første tegn på Generelt tilpasningssyndrom og forekom hos Selyes rotter mellem 6 og 48 timer efter introduktionen af det “nocuøse middel”.

i løbet af dette stadium aktiveres den sympatiske gren af ANS — binyrerne udskiller stresshormonet cortisol sammen med adrenalin, og Selye observerede, at rotternes kroppe gennemgik betydelige fysiske ændringer, herunder en reduktion i kropsfedt og krympning af adskillige organer, herunder leveren og thymus og lymfekirtler., Kropstemperaturen blev også sænket, bevare energi (Selye, 1926).

alarmreaktionsfasen forbereder dyr til en kamp-eller-flyvning — et udtryk myntet af .alter Cannon for at beskrive vores reaktion på en stressende begivenhed. Kroppen tilpasser sig for at kunne reagere hurtigt ved enten at flygte eller konfrontere truslen mod dem.,

Fase 2: Modstand

Efter den første reaktion, at stressor under alarm reaktion fase, den parasympatiske gren af ANS modvirker forandringer, som den stressende stimuli har produceret, og forsøg på at genskabe en tilstand af homeostase, standard tilstand, hvor kroppen fungerer normalt.

dette stadium, hvor kroppen forsøger at tilpasse sig den nye situation, kaldes modstandsstadiet. Selye fandt, at det forekom i rotterne typisk 48 timer efter den stressende begivenhed.,

under resistensstadiet er resultaterne af de hormonelle ændringer, der fandt sted i det foregående trin, stadig tydelige, inklusive øgede glukoseniveauer i blodet og og højere blodtryk, men stresshormonniveauerne begynder at vende tilbage til det normale, hvilket gør det muligt for kroppens fokus at skifte fra årvågenhed til reparation.

Trin 3: udmattelse

den sidste fase af det generelle tilpasningssyndrom er udmattelsesstadiet, hvor kroppen har udtømte ressourcer efter sit forsøg på at reparere sig selv under det foregående modstandsstadium., Hvis den oprindelige trussel er gået, vil den fortsætte sin opsving.

imidlertid har kroppen ikke længere energi til at klare fortsat stress på lang sigt, og hvis den fortsætter, begynder den at vise tegn på udmattelse, der gradvist forværres, når den vedvarer.

en kortsigtet overlevelsesstrategi?

de begrænsede ressourcer og energi, som kroppen har til at klare stressede situationer, betyder, at generelt tilpasningssyndrom har udviklet sig til kun at være nyttigt for dyrs overlevelse på kort sigt — det vil sige, hvis truslen ikke vedvarer, hvilket fører til udmattelse.,

for eksempel kan et rush af adrenalin gøre det muligt for bytte at flygte fra et nærliggende rovdyr, men det vedvarende stress ved at blive jaget kontinuerligt i dage ville være vanskeligt at tilpasse sig på lang sigt.

individuelle forskelle

Selye selv erkendte, at stress påvirker hver enkelt person forskelligt (Selye, 1950).2 Hvad en person anser for at være en alvorligt stressende situation, kan en anden person opleve som kun mildt foruroligende.

gassen kan også manipuleres ved træning — når vi regelmæssigt oplever stress, tilpasser vores kroppe sig til at klare det.,

denne evne til at manipulere vores stressrespons er især nyttig til udholdenhedssport og påvirker, hvordan atleter træner til anstrengende konkurrencer. For eksempel kan en langdistanceløber gennemgå udholdenhedstræning for at tilpasse sig og klare stresset i længere perioder med fysisk anstrengelse (Kraemer og Ratamess, 2004).3