- December 5, 2016
- Af Denise Olesky, MA, NCC, LPC, GoodTherapy.org Emne Ekspert
Som vi vokser og udvikler sig fra børn, til unge, voksne, vi lytte og lære af verden og andre mennesker omkring os. Når andre lytter til og lærer af os, lærer vi, at vores behov er gyldige, og at vi er værdifulde. Vi lærer, at vi er individer med vores egne identiteter og vores egne ideer og sæt af adfærd., Når vores miljø er sundt, vokser vi til voksne med en sund følelse af selv. Vi lærer, at vores meninger og tanker er vigtige. Vi ved, hvem vi er.
de, der ikke vokser op i et sundt miljø—måske en arret af følelsesmæssigt eller fysisk misbrug, forsømmelse eller overforældre-Udvikler muligvis ikke en følelse af mig selv på samme måde. Deres identitet kan have været minimalt anerkendt, hvis overhovedet. Når følelser og tanker ignoreres i barndommen, kan børn vokse op og ikke erkende, at de har deres egne ideer og sæt adfærd., Hvis børn tvinges til at give efter for andres tanker, ønsker og behov konstant over tid, kan udviklingen af deres identitet lide. Når de vokser til voksne, de kan spørge, ” Hvem er jeg?”
voksne, der ikke har en solid følelse af selv til tider, kan stole på andres meninger, følelser og tanker. De kan give efter for deres venners sans for mode, købe en bil, der anses for “populær,” eller deltage i aktiviteter, de ikke virkelig nyder. De kan tillade andre at træffe beslutninger for dem., Når dette mønster fortsætter, kan det lade en person føle sig deprimeret eller ængstelig over valg, de træffer, og hvad deres liv er blevet. De kan føle sig hjælpeløse eller endda håbløse til tider. Desværre, som dette mønster fortsætter, deres følelse af selvet kan yderligere forværres, forlader dem føler mindre og mindre forbundet med sig selv.
Når vi har vores egen følelse af identitet, er vi bedre i stand til at træffe beslutninger og navigere i livet med mere lethed. Vi er i stand til at inkludere venner og partnere i vores liv, der er følelsesmæssigt sunde, og som vi kan dele os med på en sund måde., At lære om os selv og udvikle en solid følelse af identitet kan hjælpe os med at føle os mere tilfredse og glade, fordi vi bedre er i stand til at guide vores liv til det, vi ønsker.
følgende tip kan hjælpe dig med at udvikle en bedre følelse af, hvem du er, og øge selvbevidstheden:
lær dig selv at kende
begynd at lave en liste over ting om dig. Dette kan føles skræmmende i starten, så start små. For eksempel lave en liste over fem til syv nemme “favoritter”, såsom din yndlingsfarve, favorit is smag, yndlingsfilm, favorit blomst og livret., Opret en ny liste en eller to gange om ugen og sigter mod at inkludere fem til syv elementer pr. Lav en liste over dufte, du nyder, såsom varme kager eller friskskåret græs. Liste bøger, du nød at læse eller gerne vil læse i fremtiden. Lav en liste over dine foretrukne videospil eller brætspil som barn. Liste stater og lande, du gerne vil besøge. Over tid skal du udvide og udvide dine lister til tanker om politiske synspunkter, hobbyer, karrierevalg og andre ting, der vækker din interesse. Hvis du føler dig fast, spørg venner og familie om forslag til nye emner.,
Over tid vil du ikke kun lære dig selv bedre at kende og langsomt genkende din individualitet, men du kan begynde at føle dig mere selvsikker i din evne til at gøre det.
Lyt til dit sind og krop
Hvis du er opmærksom på dem, kan følelser og fysiske signaler hjælpe dig med at udvikle bevidsthed om dine likes og ikke-lide.
dine følelser og krop kan fortælle dig meget om dine tanker og interesser. Når du deltager i aktiviteter som tegning, sport eller sociale begivenheder, Hvordan har du det? Griner du og føler dig glad? Er du anspændt eller afslappet?, Under hvilke typer film griner eller græder du?
Hvis du er opmærksom på dem, kan følelser og fysiske signaler hjælpe dig med at udvikle bevidsthed om dine likes og ikke lide.
begynd at tage beslutninger
beslutningstagning er en færdighed bygget over tid. Ligesom en muskel skal denne adfærd bøjes for at udvikle sig og holde sig i form.
Når du træffer beslutninger med venner om den næste middagssamling, skal du sørge for at stemme om placeringen og mødetiden. Diskuter med din partner dine meninger om ombygningen af badeværelset., Når købmand shopping for familien, glem ikke at afhente mad du personligt nyde. Køb den nye S .eater, du vil have, selvom du ikke er sikker på, at nogen andre vil kunne lide det. Når din ven eller partner spørger, om du gerne vil se Sho .et 7:30 eller 9:30, skal du angive en præference i stedet for at udsætte. Har en stemme og lad den blive hørt.
Tag ansvar
Når du begynder at udvikle en følelse af dine interesser, skal du begynde at planlægge aktiviteter en eller to gange om ugen, der engagerer dine sanser. Ring til en ven og inviter dem til at deltage i en aktivitet, du nyder, eller lav en date med dig selv og planlæg en sjov dag., Tag en tur i parken, gå til markedet, se en ny film, tilmelde dig firmaet softball begivenhed, eller alle ovenstående.
vigtigst af alt, kom derude og have det sjovt med at gøre det, du elsker.