har maca bivirkninger?

ansvarsfraskrivelse

Hvis du har medicinske spørgsmål eller bekymringer, skal du tale med din sundhedsudbyder. Artiklerne om Sundhedsvejledning understøttes af peer-Revie .ed forskning og information hentet fra medicinske samfund og statslige organer. De er dog ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling.

Maca har et hot-shot ry i wellellness-samfundet, men virkeligheden er lidt mere nuanceret., Maca, eller Lepidium meyenii, er en plante i cruciferous vegetabilsk familie (som grønkål og rosenkål) kendt for sine påståede adaptogenic egenskaber eller evne til at hjælpe din krop tilpasse sig og håndtere stress. Broccoli og dens ilk er muligvis ikke de mest populære fødevarer her, men, til inkaerne, maca var en traditionel medicin og afrodisiakum, der blev brugt til at øge en mands libido og udholdenhed—så du kan satse på, at det havde et par fans.
også kendt som Peruviansk ginseng, maca dyrkes i Andesbjergene i høj højde (Gon .ales, 2012)., Generelt er roden—som kan være rød, gul, sort eller hvid og ligner en radise eller næse-blevet brugt i medicin. Selvom maca får sit ry fra attraktive krav som evnen til at øge muskelmasse og øge styrke, er der i øjeblikket ingen tegn på, at. Men der er forskning, der tyder på, at roden kan øge køn drev (Gonzales, 2002), at forbedre den mandlige fertilitet og sædkvalitet ved at øge sperm motilitet og koncentration (Melnikovova, 2015), og lette menopausale symptomer, såsom angst, depression og seksuel dysfunktion (Brooks, 2008)., Mens tillægget gør tilbyde en masse potentielle sundhedsmæssige fordele, der er nogle maca bivirkninger, du bør være opmærksom på.

mulige bivirkninger af maca

som du vil se, er der relativt få bivirkninger af maca. Men det betyder ikke, at du skal starte et regime uden at tale med din sundhedsudbyder., Vi lærer stadig, når det kommer til nogle traditionelle urtebehandlinger, og denne superfood er ingen undtagelse. Mange potentielle bivirkninger og sundhedsmæssige fordele ved maca root har kun dyreforsøg som støtte, så i nogle tilfælde ved vi ikke, hvordan effekten af Lepidium meyenii oversætter til menneskelige modeller. Så mens vi venter på, at forskningen skal indhente, er det bedre at fejle på sikkerhedssiden og diskutere eventuelle bekymringer eller interaktioner med en professionel og følge den medicinske rådgivning, Du får.
det er også værd at bemærke, at kosttilskud kan laves af forskellige slags maca., Mens de fleste er pulvere, kan du også finde ekstrakter og væsker. Eventuelle produkter fremstillet af rød maca eller sort maca kan have lidt forskellige sundhedsmæssige fordele end dem, der er fremstillet af gule versioner af denne rod. Du kan også finde en bred vifte af produkter til rådighed på supplement butikker og på Ama .on. Sørg for, at du altid køber fra et brand, du kan stole på.,

Maca er sandsynligt, sikkert for de fleste mennesker

alt i Alt, meget få mennesker har brug for at undgå maca. Det er generelt godt tolereret, og den jordiske, nutty smag af maca pulver blander godt med dampet mælk (som i en latte) eller smoothies. Faktisk er det ikke svært at finde rave anmeldelser, og mange mennesker tror, at det smager lidt som butterscotch., Selvom der kun er anekdotiske beviser, kan maca forårsage en” nervøs ” følelse hos nogle mennesker, der forstyrrer deres søvn. Hvis du planlægger at prøve urtekosttilskud, kan det være bedst at arbejde i en morgen smoothie eller ryste for at give masser af tid før sengetid.

undgå maca, hvis du har en skjoldbruskkirteltilstand

Brassicae-familien har meget at tilbyde med hensyn til sundhedsmæssige fordele. Men desværre betyder det også, at det er sikrere for nogle mennesker at undgå maca helt., Maca root, ligesom sin korsblomstrede fætre kål, rosenkål og broccoli, indeholder goitrogens (Bajaj, 2016), stoffer, der kan forstyrre den normale funktion af skjoldbruskkirtlen. Det betyder, at mennesker med allerede nedsat skjoldbruskkirtelfunktion, som dem med hypothyreoidisme, bør undgå alle kosttilskud med denne ingrediens, hvad enten det er maca-ekstrakt eller rodpulver.

undgå maca, hvis du har andre hormonfølsomme tilstande

Maca-ekstrakt kan også virke som østrogen i kroppen (selvom undersøgelsen om dette kun blev udført in vitro) (Valentov., 2006)., Det betyder, at det er bedre at undgå dette supplement, hvis du har en hormonfølsom tilstand som brystkræft, endometriose, livmoderkræft eller livmoderfibre. Behandlingen eller håndteringen af mange af disse tilstande kræver, at patienter samarbejder med deres sundhedsudbydere for nøje at overvåge og kontrollere østrogenniveauer. Maca kunne gøre disse tilstande og deres symptomer værre ved at påvirke hormonniveauet.men det betyder ikke, at alle kvinder bør undgå tilskuddet eller kunne blive påvirket af det, selvom det lyder skræmmende., For sunde postmenopausale kvinder har en lille undersøgelse faktisk fundet, at maca kan forbedre seksuel dysfunktion og lindre psykologiske symptomer som angst og depression—uden at påvirke serumestradiolniveauer (Brooks, 2008). (Der er anekdotiske beviser for, at det også kan hjælpe med hot flashes, men ingen forskning endnu for at sikkerhedskopiere disse påstande. Det hjalp også deres blodtryk.,)

undgå, hvis gravid eller ammer

Maca kan hjælpe på flere forskellige måder, mens du aktivt forsøger at blive gravid: cyklister, der tager det for udholdenhed, bemærkede en markant stigning i seksuel lyst (Gon .ales, 2002). Og roden er i stand til at forbedre sædkvalitet og kvalitet hos voksne raske mænd uden at påvirke testosteronniveauet i et klinisk forsøg (Gon .ales, 2001). Men mens tillægget kan sætte et par op med de rigtige betingelser for at blive gravid, bør kvinder ikke tage maca ekstrakt eller rod pulver, når de forventer., Og maca bør undgås under hele amningsprocessen også.