hahaha yoga praksis er kompleks og kræver visse egenskaber ved yogien. § 1.16 i den Haṭha yoga Pradipika, for eksempel, hedder det, at disse skal utsaha (entusiasme, meu), sahasa (mod), dhairya (tålmodighed), jnana tattva (essensen for viden), nishcaya (løse, vilje) og tyaga (ensomhed, afkald).
i den vestlige kultur forstås hahaha yoga typisk som asanas, og det kan praktiseres som sådan. I de indiske og tibetanske traditioner er hahaha yoga meget mere., Det strækker sig langt ud over at være et sofistikeret fysisk træningssystem og integrerer ideer om etik, kost, rensning, pranayama (åndedrætsøvelser), meditation og et system til åndelig udvikling af yogien.
DietEdit
nogle hahaha yoga tekster lægger stor vægt på mitahara, hvilket betyder “målt kost” eller “moderat spisning”. For eksempel diskuterer afsnit 1.58 til 1.63 og 2.14 i hahaha Yoga Pradipika og afsnit 5.16 til 5.32 i Gheranda Samhita vigtigheden af korrekt diæt for kroppen., De forbinder den mad, man spiser, og ens spisevaner med at afbalancere kroppen og få de fleste fordele ved udøvelsen af hahaha yoga. At spise, siger Gheranda Samhita, er en form for en hengiven handling til kroppens tempel, som om man udtrykker kærlighed til guderne. Tilsvarende inkluderer afsnit 3.20 og 5.25 i Shiva Samhita mitahara som en væsentlig del af en holistisk hahaha yoga praksis.
vers 1.57 til 1.,63 i den Kritiske udgave af hahaha Yoga Pradipika antyder, at smagstrang ikke bør drive ens spisevaner, snarere er den bedste diæt en, der er velsmagende, nærende og sympatisk såvel som tilstrækkelig til at imødekomme behovene i ens krop og for ens indre selv. Det anbefaler, at man skal “spise kun, når man føler sig sulten”og” hverken spise for meget eller spise for helt at fylde sin mave; lad snarere en kvart del være tom og fyld tre fjerdedele med kvalitetsfødevarer og ferskvand”.,
ifølge en anden tekst er Goraksha Sataka, at spise en kontrolleret kost, en af de tre vigtige dele af en komplet og vellykket praksis. Teksten indeholder ikke detaljer eller opskrifter. Teksten siger, ifølge Mallinson, “mad skal være uklar og sød”, man må ikke overvære og stoppe, når den stadig er lidt sulten (lad en fjerdedel af maven være tom), og hvad man spiser skal behage Shiva.
PurificationsEdit
shatkarmas var beregnet til at rense den subtile krop.,
hahaha yoga lærer forskellige trin i indre kropsrensning med konsultationer af ens yogalærer. Dens tekster varierer i detaljer og antal rensningsmetoder, lige fra simpel hygiejnepraksis til de særegne øvelser, såsom at vende sædvæskestrømmen. Den mest almindelige liste kaldes shatkarmas eller seks rensende handlinger: dhauti (rense tænder og krop), basti (rense endetarmen), neti (rense næsepassager), trataka (rense øjne), nauli (abdominal massage) og kapalabhati (rense slim)., Den egentlige procedure for rensning varierer efter hahaha yoga-teksten, nogle antyder en vandvask og andre, der beskriver brugen af rengøringshjælpemidler såsom klud.
Breath controlEdit
nogle hahaha yoga tekster lærer åndedrætsøvelser, men henviser ikke til det som Pranayama. For eksempel kalder afsnit 3.55 i GherandaSamhita det Ghatavastha (tilstand af at være potten). I andre erstatter udtrykket Kumbhaka eller Prana-samrodha Pranayama., Uanset nomenklaturen er korrekt vejrtrækning og brug af vejrtrækningsteknikker under en kropsholdning en grundpille i hahaha yoga. Dens tekster angiver, at korrekte åndedrætsøvelser renser og balancerer kroppen.
hahaha Yoga Pradipika anbefaler Siddhasana til åndedrætsøvelser.
Pranayama er en af kernepraksiserne i hahaha yoga, der findes i sine hovedtekster som en af lemmerne, uanset om det samlede antal lærte lemmer er fire eller flere., Det er praksis med bevidst regulering af åndedræt (indånding og udånding), et koncept, der deles med alle yogaskoler.
dette gøres på flere måder, inhalerer og derefter suspenderer udånding i en periode, udånder og derefter suspenderer indånding i en periode, bremser indånding og udånding, bevidst ændrer tid / længde af åndedræt (dyb, kort vejrtrækning), kombinerer disse med visse fokuserede muskeløvelser. Pranayama eller korrekt vejrtrækning er en integreret del af asanas. I henhold til afsnit 1.,38 af hahaha yoga pradipika, Siddhasana er den mest egnede og nemmeste holdning til at lære åndedrætsøvelser.de forskellige hahaha yoga-tekster diskuterer pranayama på forskellige måder. For eksempel, Haṭha yoga pradipka i afsnit 2.71 forklarer det som en tredobbelt praksis: recaka (udånding), puraka (indånding) og kumbhaka (fastholdelse). Under udånding og indånding hedder det i teksten, at tre ting bevæger sig: luft, prana og yogis tanker, og alle tre er tæt forbundet. Det er kumbhaka, hvor stilhed og opløsning opstår., Teksten deler kumbhaka i to slags: sahita (understøttet) og kevala (komplet). Sahita kumbhaka er yderligere opdelt i to typer: tilbageholdelse med indånding, tilbageholdelse med udånding. Hver af disse åndedrætsenheder kombineres derefter i forskellige permutationer, tidslængder, kropsholdning og målrettede muskeløvelser i troen på, at disse luftes og hjælper blodgennemstrømningen til målrettede områder af kroppen.
PostureEdit
Kukkutasana blev beskrevet i det 13 århundrede Vāsiṣṭha Saṁhitā.,
før du starter yogapraksis, skal du angive hahaha yoga-teksterne, yogien skal etablere et passende sted. Dette skal være væk fra alle distraktioner, helst en mathika (hermitage) fjernt fra faldende klipper, ild og en fugtig skiftende overflade. Når en fredelig stabil placering er valgt, begynder yogien kropsøvelserne kaldet asanas. Disse stillinger findes i adskillige former., For en nybegynder, siger religionshistoriker Mircea Eliade, asanas er ubehagelige, typisk vanskelige, få kroppen til at ryste, og er typisk uudholdelige at holde i længere perioder. Men med gentagelse og vedholdenhed, som muskeltonen forbedres, reducerer indsatsen og kropsholdning forbedres. Ifølge hahaha yoga-teksterne bliver hver kropsholdning perfekt, når “indsatsen forsvinder”, man tænker ikke længere på holdningen og ens kropsposition, ånder normalt i pranayama og er i stand til at bo i ens meditation (anantasamapattibhyam).,
de asanas varierer betydeligt mellem hahaha yoga tekster, og nogle af navnene bruges til forskellige positurer. De fleste af de tidlige asanas er inspireret af naturen, såsom en form for forening med symmetriske, harmoniske flydende former af dyr, fugle eller planter.,
| asa syd (stillinger) i nogle hahaha classic man tekster | Sanskrit | engelsk | Gheranda Samhita |
hahaha Classic Man Pradipika |
vaa Samhita — |
Makarāsana |
Krokodille |
2.40 |
— |
— |
Mandukāsana |
Frog |
2.34 |
— |
— |
Matsyāsana |
Fisk |
2.21 |
— |
— |
Matsyendrāsana |
Matsyendra ‘ s factory tour kvalitet offentlig |
2.22-23 |
1.26-27 |
— |
Mayūrāsana |
Peacock |
2.29-30 |
1.30-31 |
— |
Muktāsana |
Frihed |
2.,11 |
— |
— |
|
|---|
MudrasEdit
mudraerne var beregnet til at manipulere vitale energier.
ifølge Mallinson, i de tidligste formuleringer, hahaha yoga var et middel til at hæve og bevare bindu, menes at være en af de vitale energier., De to tidlige hahaha-yogateknikker til at opnå dette var inverterede positioner for at fange bindu ved hjælp af tyngdekraft eller mudras (yogiske sæler) for at få åndedrættet til at strømme ind i centerkanalen og tvinge bindu op. I senere hahaha yoga blev Kaula-visualiseringen af Kualalini, der steg op gennem et chakrasystem, imidlertid overlejret på det tidligere Bindu-orienterede system. Målet var at få adgang til amtata (udødelighedens nektar) beliggende i hovedet, som efterfølgende oversvømmer kroppen, i modsætning til det tidlige hahaha yoga-mål om at bevare bindu.,de klassiske kilder til mudras er Gheranda Samhita og Hatha Yoga Pradipika. Yoga mudras er forskellige i de dele af kroppen, der er involveret, og i de krævede procedurer, som i Mula Bandha, Mahamudra, Viparita Karani, Khecar.MUDr. og Vajroli mudra.
MeditationEdit
hahaha Yoga Pradipika-teksten dedikerer næsten en tredjedel af sine vers til meditation. På samme måde diskuterer andre store tekster af hahaha yoga som Shiva Samhita og gheranda Samhita meditation., I alle tre tekster er meditation det ultimative mål for al forberedende rensning, asanas, pranayama og andre trin. Formålet med denne meditation er at realisere Nada-Brahman, eller den komplette absorption og forening med Brahman gennem indre mystiske lyd., Ifølge Guy Beck-en professor i religiøse studier kendt for sine studier om Yoga og musik, Søger en Hatha yogi i denne fase af praksis “indre forening af fysiske modsætninger”, til en indre tilstand af samadhi, der beskrives af hahaha yogatekster med hensyn til guddommelige lyde, og som en forening med Nada-Brahman i musikalsk litteratur i det gamle Indien.
Målrediger
målene med hahaha yoga i forskellige indiske traditioner har været de samme som for andre yoga Sorter., Disse inkluderer fysiske siddhis (specielle kræfter, kropslige fordele såsom langsommere alderseffekter, magiske kræfter) og åndelig befrielse (moksha, mukti). Ifølge Mikel Burley er nogle af siddhis symbolske henvisninger til de indiske religions elskede soteriologiske mål. For eksempel indebærer Vayu Siddhi eller “erobring af luften” bogstaveligt talt at stige op i luften som i levitation, men det har sandsynligvis en symbolsk betydning af “en bevidsthedstilstand i et stort hav af rum” eller “tomhed” – ideer, der findes henholdsvis i hinduisme og buddhisme.,nogle traditioner som den Kaula tantriske sekt af hinduismen og Sahajiya tantriske sekt af buddhismen forfulgte mere esoteriske mål som alkymi (Nagarjuna, Carpita), magi, kalavancana (snyd død) og parakayapravesa (ind i en andens krop). James Mallinson er imidlertid uenig og antyder, at sådan frynsepraksis er langt væk fra mainstream Yogas mål som meditationsdrevet middel til befrielse i indiske religioner. Størstedelen af historiske hahaha yoga-tekster giver ikke siddhis nogen betydning., Den almindelige praksis betragtede forfølgelsen af magiske kræfter som en distraktion eller hindring for hahaha yogas ultimative mål om åndelig befrielse, selvkendskab eller frigørelse fra genfødsel, som de indiske traditioner kalder mukti eller moksha.målet med hahaha yoga var i sine tidligste tekster knyttet til mumukshu (seeker of liberation, moksha). De senere tekster tilføjede og eksperimenterede med målene fra bubhukshu (seeker of nydelse, bhoga).