da natriumchlorid (salt) har flere vigtige funktioner i kroppen, er det nødvendigt at forbruge det fra fødevarer for at opretholde optimal sundhed.
nogle mennesker hævder, at havsalt især har flere ekstra fordele. De fleste af disse understøttes dog ikke af stærk videnskabelig forskning.
Her er et par af de mest almindelige påstande om havsalt.
hydrering, blodtryk og mere
generelt kan salt hjælpe dig med at opretholde tilstrækkelig hydrering og blodtrykniveauer.,
da natrium spiller en afgørende rolle i væskebalancen, kan det ikke føre til dehydrering, især under højintensiv træning (6, 7).
at have en ordentlig væskebalance i kroppen er også vigtig for at opretholde sunde blodtryksniveauer (8).
derfor kan indtagelse af enten for lidt eller for meget natrium føre til ændringer i blodtrykket hos dem, der er følsomme over for salt i kosten (9).spise havsalt kan hjælpe dig med at imødekomme dine natriumbehov, men du kan også få natrium fra en række andre fødevarer.,
fordøjelse
Nogle mener, at indtagelse af havsalt blandet med lunkent vand hjælper fordøjelsen.
chlorid er nødvendigt for at producere mavesyre, og natriumchlorid (salt) Letter absorption og transport af næringsstoffer i tarmene, efter at de er blevet nedbrudt under fordøjelsen (10).
derfor fremmer forbrug af nok salt optimal fordøjelseshygiejne.en undersøgelse undersøgte virkningerne af at drikke saltvand hos 54 voksne, der forberedte sig til en koloskopi.
de, der udførte visse yogastillinger og drak 2 kopper (480 ml) vand lavet med 4.,5 gram salt havde afføring før proceduren (11).
det er imidlertid uklart, i hvilket omfang saltvand alene hjælper med at forbedre tarmhelsen.
mens du drikker havsalt blandet med vand, kan det hjælpe fordøjelsen i nogle tilfælde kan det at drikke for meget saltvand føre til, at du spiser for meget salt. At få tilstrækkelig natrium fra andre kilder er nok nok til at understøtte normal fordøjelse.
hudens sundhed og betændelse
at tage et havsaltbad menes at mindske hudens tørhed og betændelse.,
faktisk, det Nationale Eksem Foundation anbefaler tilføje 1 kop salt til badevandet til at hjælpe med at lindre irritation fra eksem, en tilstand præget af røde, kløende hud (12).
det er imidlertid uklart, hvordan og om saltbad hjælper med at reducere hudbetændelse, samt om havsalt især udøver nogen specifikke virkninger.en undersøgelse hos mennesker med tør hud fandt, at badning i en saltopløsning opnået fra Det Døde Hav hjalp med at øge hudhydrering og mindske ruhed sammenlignet med badning i ledningsvand (13).,
når det er sagt, tilskrev forskerne de positive resultater til mængden af magnesium i Dødehavsopløsningen — ikke saltindholdet (13).
derudover fandt en anden undersøgelse, at højere koncentrationer af natriumchlorid i kroppen og huden kan øge antallet af immunceller, der fører til de inflammatoriske reaktioner forbundet med tør og kløende hud (14).
disse modstridende fund antyder, at havsaltbades evne til at forbedre hudirritation i vid udstrækning kan afhænge af saltets mineralsammensætning.,
havsalte, der har et højt magnesiumindhold, kan være de bedste typer at tilføje til bade for dem med hudproblemer.
oversigt
Få nok natrium, uanset hvilken type salt, det er fra, er vigtigt for hydrering og blodtryk. Nogle undersøgelser tyder på, at det også kan hjælpe fordøjelsen og forbedre hudproblemer, når de tilføjes til bade.