“havregryn har længe været brugt i hudpleje på grund af dets fugtgivende og beroligende fordele,” siger hudlæge Joshua .eichner, MD., Og for en anden mening (Hej, skal du gøre din due diligence), er hudlæge Gary Goldenberg, MD, enig: “det er også antiinflammatorisk og reducerer kløe. Havregryn er beroligende og kan reparere tør, betændt og beskadiget hud, ” siger han.
selvfølgelig behøver du ikke have et hudproblem—som eksem, psoriasis, tør hud, poison ivy, insektbid eller en solskoldning blandt andre forhold—for at nyde fordelene ved havregryn. Selvom det er en god mulighed for folk, der kæmper med en kløende hudtilstand, er det også perfekt til blot at forkæle din hud, når du er i humør, siger Dr. .eichner.,
men i stedet for bare at gnide dine fordele-lastet skål Quauaker havre på et ujævn hudområde, sæt scenen og tegne dig selv et hygge-godkendt, humørforstærkende bad. I betragtning af hvor nemt det er at lave et hjemmelavet havregrynbad, vil du undre dig over, hvorfor du ventede så længe på at starte øvelsen. Faktisk er der en solid chance for, at du allerede er den stolte ejer af enhver nødvendig ingrediens.,
Her er hvad du skal bruge til en hjemmelavet havregrød bad:
- en slags slibemaskine, som en blender, kaffekværn, eller food processor
- 1 kop af unflavored hurtige eller øjeblikkelig havre (økologisk er bedre, hvis du kan få det, Dr. Goldenberg siger)
- Varmt vand
- Et spabad
- Valgfrit: Du kan også tilføje en kop mandel-eller høj-fedt gedemælk til bath for en ekstra cremet blanding, Dr. Goldenberg, siger og tilføjer, at 2 spsk avokadoolie kan også øge fugtgivende egenskaber af badet.,
Hvordan man laver en hjemmelavet havregrød badekar, fra start til silkeblød finish
- Slibe op havre, indtil du har et fint pulver (dette hjælper med det diffuse i vandet og holder det tilstopning af afløb, Dr. Goldenberg siger).
- Test, om dine havre er finmalet nok ved at lægge en skefuld i varmt vand. Hvis det ser mælkeagtigt ud og ikke føles gritty, er du god til at gå. Hvis ikke, har du brug for en finere slibning., (Og hvis din blender eller foodprocessor ikke sliber havre fint nok, kan du lægge dem i en maskepose eller endda bruge et par strømpebukser til at si det ud og holde dit kar fra tilstopning.)
- Start med at køre et karbad varmt-ikke varmt vand, og tilsæt de finmalet havre.
- lad det stejle et øjeblik.
- Sid i karret, og slap af i cirka 15 minutter, siger Dr. 15eichner.
- når tiden er gået, drænes vandblandingen. “Vær forsigtig, når du står op, fordi karret ikke kan blive glat fra havre,” Dr. .eichner.,
- skyl huden af, før du kommer ud af karret og håndklædetørrer dig selv.
- fugt din hud som sædvanligt, ideelt med en unscented lotion.
fordelene ved at tage et havregrynbad
et havregrynbad får ikke bare din hud til at føle sig fantastisk (selvom det er en bestemt frynsegode at huske på). Det giver også en lang række andre fordele:
- det er en “hudbeskyttende”: Food and Drug Administration (FDA) viser specifikt kolloid havregryn (det vil sige havregryn, der er malet op og suspenderet i væske) som beskyttende egenskaber for din hud.,
- Det beroligende: Mange inflammatoriske hudsygdomme (herunder at have rødmen af huden fra en solskoldning eller bug bites), kan blive hjulpet ved iblødsætning i et havregryn badekar, Dr. Zeichner siger.
- det er fugtgivende: Havregrynsbade hjælper med at danne en beskyttende barriere over din hud, og den barriere hjælper med at holde fugt. Bare sid ikke i en for længe (som mere end 15 til 30 minutter)—fordi det faktisk kan stribe din hud af fugt, siger Dr. Goldenberg.,
- Det har antioxidant egenskaber: Havregryn er fyldt med vigtige næringsstoffer som D-vitamin, kostfibre og magnesium, men det indeholder også mere end 20 unikke kaldet polyfenoler avenanthramides, som er gode for din hud.
interesseret i at tilføje havregryn bade til din hud-beroligende arsenal? Hvis du har en huden betingelse, som eksem, Dr. Goldenberg siger, at det er bedst at holde dine havregryn opsuger begrænset til en gang hver anden uge eller sjældnere, da iblødsætning i vand, for ofte kan udtørre din hud. For alle andre siger dr., Recommendseichner anbefaler at lave et havregrynbad cirka en gang om ugen for at maksimere fordelene.
på et bad spark? Prøv disse badetraditioner fra hele verden. Læs også på ingefærbade, som også er kendt for sundhedsfremmende fordele.