Mark Markebster så den mest latterlige kostplan på planeten og besluttede at prøve det.
som jeg skrev sidste år, spiser filmstjernen D .ayne “The Rock” Johnson for at bevare sin legendariske fysik Mere end 5.000 kalorier om dagen. Kalorierne, spredt over syv måltider, inkluderer cirka 2, 3 pund torsk, en fisk, der er særlig rig på protein. Resten er æg, bøf, kylling, grøntsager og kartofler — alt fortalt, om 10 pounds af mad om dagen., På et år bruger Klippen mere end en tredjedel af et ton torsk alene.i modsætning til Johnson er .ebster ikke en tidligere pro wrestrestler, og han er heller ikke en hæfteklamme i “Fast and Furious” filmfranchise. Han har ikke et Sho.på HBO. Han er bare en normal selvstændig fyr, der har forsøgt at komme i form i løbet af de sidste par år. Og da han læste om Johnsons daglige rutine, følte han ikke ærefrygt eller afsky eller frygt, men så i stedet et liv, han ville prøve i en måned. Her er den rutine:
Weebster gjorde dette fra februar., 1 til marts 1-og chronicled hans fremskridt online (jeg holdt kontakten med ham hele vejen igennem). Den vigtigste takea .ay: at være klippen er udmattende, dyrt og nøjagtigt så rad, som du ville tro.
baseret på de data, sentebster sendte mig — omhyggeligt udarbejdet i løbet af denne øvelse — brugte han i alt $1.262 på mad. Det er omkring $42 per dag, herunder $ 18 værd af torsk.
så det koster mange penge at spise som Klippen, men det tager også tid. Hver anden eller tre dage, sagde saidebster, han tilbragte halvanden time på madforberedelse., Han fik en pause halvvejs gennem udfordringen, da han indså, at skaldyrsbutikken bare ville dampkog torsken på stedet uden beregning. Stadig, at lave 30 pund mad hver tredje dag er sandsynligvis den værste del af processen, sagde han. I et stykke tid var hans eneste hjælp en daglig sød kartoffel.1
to dage værd af måltider.,
Høflighed af Mærket Webster
at Spise samtlige af sine syv daglige måltider tager omkring 20 minutter — to timer og 20 minutter om dagen, bare skubbede kød og grøntsager ind i hans mund. “Den største ting med spisning er afbrydelsen af din dag,” sagde .ebster. “Hvert par timer skal du stoppe og spise igen .”
Rockdiet har ikke påvirket Rockebsters arbejdsliv, udover det lejlighedsvise behov for at snige sig ud for sin proteinfi.., “Jeg havde forretningsmøder på et andet kontor i sidste uge, “sagde han til mig,” og jeg var nødt til at medbringe tre måltider med mig og spise i et konferencelokale, mens jeg havde et møde med andre mennesker.”
for at udligne kalorierne efterligner han Klippen og gør en times cardio og en og en halv time på vægte seks dage om ugen med en hviledag. “Da jeg læste det om foråret, var jeg så begejstret for det,” sagde .ebster. “Hvordan gør et menneske det seks dage om ugen?”
øvelsesrutinen brænder omkring 3.550 kalorier hver dag., “Det er slags modelleret på den træning, han gjorde for den film ‘Hercules’, og han gjorde det i seks måneder. Hvis jeg gjorde det i seks måneder, jeg forestiller mig, at der ville være en temmelig betydelig ændring i min krop.”
fra februar.1 til 1. Marts arbejdede han i cirka 60 timer, i gennemsnit to timer om dagen. I alt er det omkring fem timer om dagen brugt på at forberede mad, spise mad og træne. Jeg har tjekket med mine kilder, og jeg har lært, at der kun er 24 timer på en dag, så dette var et massivt tidsforpligtelse.
opadrettede? At være klippen er fantastisk.,
ved projektets afslutning var weightebsters vægt næppe flyttet — allerede en aktiv person, han startede på 206 pund og sluttede 30 dage senere på 207 — men han havde fået en solid mængde muskelmasse.
” mine arme er blevet lidt større, de øverste dele af mine ben er blevet større, og jeg er blevet slankere, hvilket igen er helt uventet,” sagde han. “Jeg føler mig fantastisk. Jeg er 37, Jeg får lidt ømhed og smerter hele tiden; jeg har ingen af dem længere. Jeg har det bedre end før., Min hvilepuls er faldet med som fire slag i minuttet i løbet af den seneste måned. Jeg har det fantastisk.”
mens han laver mange forskellige slags elevatorer, vurderer han, at hans styrke er steget 10 til 15 procent over hele linjen. Da han startede sin Rockrutine, var hans hældningsbænkpresse 115 pund; nu er det 150. Han lavede oprindeligt 80 gentagelser af en 180 pund benpress, men nu er han på 240.
det kan stadig være besværligt.
“det er en afvejning,” sagde .ebster, formodentlig mellem mundfulde Atlanterhavsfisk. “Tilsyneladende har klippen ikke spist slik siden 1989.,”
planen er overraskende ikke for alle. “Du kunne bestemt ikke gå fra sofa kartoffel til at lave denne plan,” fortalte .ebster mig. “Du ville sandsynligvis dræbe dig selv. Jeg har brugt de sidste par år på at komme i form.
“den fyr arbejder virkelig rigtig hårdt,” sagde han om The Rock. “Dette er hvad denne fyr gør; dette er hans levebrød, det faktum, at han ser sådan ud og træner sådan hver dag i sit liv, mens han laver sine film, er på sæt 14 timer — den slags disciplin for mig er helt fantastisk. For mig handler det mindre om ‘ Kan jeg ligne ham?,’og mere om’ Kan jeg arbejde så hårdt som denne fyr?'”
i sidste ende følte jeg mig forfærdeligt, at vores intervie.tog tid væk fra .ebster, der ellers kunne have været brugt til at forberede torsk. D .ayne Johnson er utroligt, og selv de bedste af os kan klare at være ham i kun en måned.
det eneste, Klippen bruger med noget, der nærmer sig en sød smag. Han forkæler sig ikke: på trods af — eller på grund af?!?! – hans foretrukne fornærmelse som en wrestrestler er en vis permutation af “candy-ass.”
det bedste af femtredive, leveret til dig.