kan du tabe at spise andet end McDonald ‘ s i tre måneder? Ja – som det fremgår af den nu berømte videnskabslærer, der angiveligt gjorde netop det.
men skal du? Absolut ikke.,
KCCI, en lokal nyhedsstation, rapporterede, at Iowan John Cisna tabte 37 kilo efter at have spist tre måltider om dagen på McDonald ‘ s til 90 dage i træk. I 2004-dokumentaren Super si .e Me forlod et lignende stunt Morgan Spurlock syg og overvægtig, så fastfood-entusiaster var hurtige til at pege på Cisna som modeksempel. Cisna selv fortalte KCCI, at han ville have folk til at vide “det er vores valg, der gør os fede, ikke McDonald’ s.,”Han beskrev en typisk måltidsplan som” to æggehvide lækkerier, en skål med deres ahorn havregryn og en 1 procent mælk” til morgenmad, en salat til frokost og et værdimåltid til middag.
men — mens vi ikke anbefaler det — kan du også tabe dig ved at spise andet end jellybeans. Den virkelige historie er om portionsstørrelse og motion: Cisna gik fra ikke at udøve eller ser hans indtagelse af fødevarer for at gå til 45 minutter hver dag, og omhyggeligt at begrænse sig selv til 2.000 kalorier og anbefalede daglige tilførsel for kulhydrater, kolesterol osv., (Sammenlign det med Spurlock ‘ s 5.000 daglige kalorier og mange sodavand under Super si .e Me.)
forbrugende intet men McDonald ‘ S kan have virket som en måde at tilføje et sjovt t .ist til kedelige gamle kostråd (spis mindre + motion mere = tabe sig), men det er også en forfærdelig ide.
en Big Mac har halvdelen af din daglige godtgørelse for mættet fedt. En frugt-og-ahorn havregryn har lige så meget sukker som en pose M&Ms., Selv en mc .rap, McDonalds afgørende spil for at fange opmærksomheden fra sundhedsbevidste årtusinder, har 1280 milligram natrium-mere end halvdelen af, hvad en voksen skal tage i løbet af en hel dag.mens Cisna demonstrerede, at det er muligt at holde sig inden for sunde kalorieindhold, fedt og sukkergrænser hos McDonald ‘ s (hvis ikke let eller opmuntret), er det ingen måde at blive sund. Sundhed handler om mere end vægt.
McDonald ‘ s tilbyder en menu med mad, der for det meste er meget forarbejdet (mc .rap indeholder 121 ingredienser)., Alle har forskellige diætbehov, men de fleste mennesker, der er interesseret i at forbedre deres helbred, ville gøre det godt at følge Michael Pollans berømte råd: “Spis mad. Ikke for meget. For det meste planter.”Ved” mad, “forklarer Pollan, betyder han” hele friske fødevarer end forarbejdede fødevarer.”
på det mest basale niveau skal du spise masser af friske frugter og grøntsager, som, som opsummeret af Harvard School of Public Health, “kan hjælpe dig med at afværge hjertesygdomme og slagtilfælde, kontrollere blodtrykket, forhindre nogle typer kræft…, og vagt mod grå stær og makuladegeneration, to almindelige årsager til synstab.”
frugt og grøntsager er også en primær kilde til mange vigtige næringsstoffer, herunder kalium, kostfiber, folat, vitamin A og vitamin C. din krop har brug for, at disse fungerer korrekt, og mangler kan forringe dit syn, dit knoglesundhed og din immunitet.
er der næringsstoffer i McDonalds æbleskiver og sidesalater? Selvfølgelig., Men at navigere i en fastfood-menu, så du får de næringsstoffer, du har brug for uden fuldstændig overbelastning af kalorier, sukker, kulhydrater og mættet fedt ville være en vanskelig og måske meningsløs indsats. Hvis dit endelige mål er at forbedre dit helbred, ville det også være dårligt anbefalet.