Hvis du har dabbled selv en lille smule ind i fertilitetsverdenen eller TTC (forsøger at blive gravid) samfund, ville du have hørt nogle klassiske fertilitet foodie hacks til at hjælpe sæd eller æg stick efter fertilitetsbehandling, eller bare for at øge fertiliteten generelt.,
som diætist med særlig interesse for fertilitetsernæring hører jeg ofte om disse, og selvom disse ofte er virkelig næringsrige fødevarer, er beviset bag dem vigtigt, så du ikke investerer for meget håb i disse fødevarer for at hjælpe med at få dig eller blive gravid!
Ananaskerne
Denne er en klassiker i fertilitetsverdenen, at spise ananas, især ananaskerne, er så populær på grund af dens påstande om at hjælpe med at tykke foring og hjælpe med implantation af embryoet i livmoderforingen, at det er blevet symbolet på fertilitetssamfundet!,
grunden til, at ananas er indvarslet af mange, er, at den indeholder et unikt en andym kaldet bromelain, som faktisk er et proteinfordøjende en andym, der hævdes at hjælpe med at tykke foringen og fungerer som en meget mild blodfortynder, der hjælper blodgennemstrømning til området, hvilket ses at være gavnligt.,selvom der ikke er nogen videnskabelige undersøgelser derude, der viser, at det faktisk hjælper, er ananas en nærende frugt og tilbyder en bred vifte af næringsstoffer, herunder C-vitamin, B-vitaminer, magnesium, mangan og kalium plus nogle fibre også! Gå ikke overbord, især på ananas dåse i juice, som hurtigt kan tilføje op til dine daglige sukker totaler.
den anbefalede mængde på nogle hjemmesider er at forbruge 5 ananasrunder i 5 dage efter embryooverførsel for at hjælpe baby stick, så det kan indarbejdes i dine 2-3 portioner frugt dagligt.,
vil du vide, hvad du skal spise, mens TTC? Tjek mine middelhavsinspirerede fertilitetsmåltidsplaner for mænd og kvinder designet af en ekspert fertilitetsdiætist & ernæringsfysiolog
granatæblejuice
denne mørkerøde nektar er lavet af granatæblefrugten, der engang roste et symbol på frugtbarhed i det gamle Persien. Rig på antio .idanter og mikronæringsstoffer som C-vitamin, folat, K-vitamin er beregnet til at øge blodgennemstrømningen og har generelt antiinflammatoriske egenskaber.,
Der er foretaget nogle undersøgelser af granatæbler hos mænd, hvilket viste, at forbrug før ejakulation var forbundet med mere motile (dvs.bevægende) sædceller (Fedder et al., 2014).
for kvinder er der ingen videnskabelige beviser for, at det hjælper dit reproduktive potentiale, men den anbefalede dosis er at forbruge 250 mL (eller 1 kop) 100% granatæblejuice dagligt i hele din cyklus for at forbedre blodgennemstrømningen., 250 mL juice dagligt er ud over det, vi ville betragte som rimeligt, cirka 1/2 kop eller 125 mL frugtsaft ville blive betragtet som en servering af frugt lejlighedsvis, ikke dagligt. Dette vil sandsynligvis bidrage til overskydende energi og (selvom naturlige) sukkerarter i kosten.
Der er en vis forsigtighed for dem på blodfortyndere eller tager visse lægemidler på grund af en potentiel interaktion.,
selvom der ikke er meget bevis på dette tidspunkt, der viser fordelen ved at inkludere så store mængder granatæblejuice til frugtbarhed, vil det sandsynligvis forårsage lidt skade (selvfølgelig i mangel af ovennævnte konflikter), hvis de indtages i små mængder og mindre regelmæssigt.,
Læs mere om ernæring for IVF
rødbeder
en anden dyb rødfarvet plante, rødbeder er en rodfrugt, der er indvarslet i sportsernæringsverdenen for deres indflydelse på nitrater, som hjælper vores kroppe med at producere nitrogeno .id (NO), hvilket hjælper med at udvide vores blodkar og forbedre blodgennemstrømningen.
igen synes forbedret blodgennemstrømning at være et fælles tema her.,rødbeder er også fyldt med fiberbelastninger af mikronæringsstoffer, især folat, kalium, C-vitamin og mangan samt nogle jern-og antio .idanter, der kommer fra dens dybe røde farve.
Igen, der er ingen videnskabelige undersøgelser, der har set på, om disse påstande er sande, så er teorien ikke tjekke ud, og hvis dette er en måde at få dig at spise mere frugt og grønt før og efter din IVF-overførsel eller andre fertilitetsbehandling, så er jeg alt for det!,
rødbeder er en af mine 6 foretrukne fødevarer, der skal inkluderes i de to ugers ventetid for at forbedre implantationen, vil du lære, hvad de andre 5 er? Grib min do .nloadbare guide til fødevarer til Implantation lige her.
denne vejledning indeholder også opskrifter, der er designet til at forbedre dine implantationsresultater i løbet af den to ugers ventetid (mellem ægløsning og graviditetstest). Alt for kun $ 37 AUD eller $ 25 USD. Do .nload din kopi i dag.,
Brasilienødder
Brasilienødder er pakket med mineralsk selen, og kun 1 brasilienødder om dagen hjælper dig med at nå dine daglige behov på 70-80 mcg. Selen er et mineral, der findes i mange forskellige fødevarer, men det varierer afhængigt af jorden.
selen fungerer meget som en antio .idant, der hjælper med at beskytte dit æg og embryo mod o .idation og DNA-skade (Ceko et al., 2015).,
Vi ved ikke meget ud over dette i øjeblikket, men at kaste en brasilienød i din smoothie eller i dine blandede nødder som en arvo-snack er slet ikke en dårlig id!!
så mens alle disse fødevarer er virkelig nærende, uanset om du spiser dem til fertilitetsformål eller ej, er juryen stadig ude af, om de rent faktisk hjælper den embryo stick! Det er vigtigt at fokusere på din ernæring før og efter du bliver gravid, så ikke kun giver du dig selv de bedste chancer for undfangelsessucces, men du starter også din graviditet og din baby på højre fod!,
Grib min videnskabeligt underbyggede strategier, som jeg bruger som en frugtbarhed diætist til at forbedre mine klienter chancer for implantation succes indenfor Fødevarer til Implantation i dag, bare $37 EUR/$25 USD, der er tilgængelig for download nu.
kan du lide denne artikel? For mere videnskabeligt-backed oplysninger om fertilitet ernæring, slutte min Fertilitet-Venligt Mad Facebook gruppe for stillinger, støtte og mad ideer til at hjælpe dig på din fertilitet rejsen, uanset om du tænker på at blive gravid snart, eller i år forsøgt, at der er plads til alle!,