) no-repeat center center; height: 0; padding-bottom: 56.25%;”>
Håndtering af rosacea er hård
For mange mennesker med rosacea er en hudlidelse, der påvirker mere end 16 millioner Amerikanere—der beskæftiger sig med den altid tilstedeværende rødme på dit ansigt kan være en udfordring. Du kan altid være på jagt efter behandlinger og hjem retsmidler for rosacea at lette rødme og betændelse.,
“Rosacea-patienter lider af en række symptomer—fra inflammatoriske papler og pustler til at skylle ud fra generaliseret rødme i ansigtet, og sprængte blodkar til en overvækst af næse væv, kendt som rhinophyma,” siger Jason A. Clark, MD, en bestyrelse certificeret hudlæge og adjungeret assisterende professor i dermatologi ved Emory University i Atlanta. Med rosacea er der en “underliggende proinflammatorisk tilstand,” siger han. Men årsagen til betændelsen, der fører til rødme, er undvigende. Læger ved ikke præcis, hvorfor nogle mennesker får rosacea.,
manglen på svar kan være frustrerende for dem, der har tilstanden og er trætte af, hvordan deres vedvarende rødme påvirker deres livskvalitet. I særdeleshed, “flushing er virkelig, hvad er pinligt at folk, fordi oftentimes, når du skylle folk tror du er syg,” siger hudlæge Mona Gohara, MD, lektor klinisk professor på afdelingen for dermatologi på Yale School of Medicine. “Det er det, jeg hører fra mine patienter: de vil skylle, og så siger alle omkring dem:” er du okay? Er du okay? Det er pinligt.,”
selvom dermatologer ikke kender den nøjagtige årsag til rosacea, har de medicin og laserbehandlinger, der kan hjælpe med betændelsen og dilaterede blodkar. Der er også hudlæge-godkendte ting, du kan gøre derhjemme for at hjælpe med at lette symptomerne. Men prøv ikke bare noget hjemmemiddel mod rosacea, fordi nogle påståede behandlinger faktisk kunne gøre tingene værre. (Faktisk tog det denne kvinde næsten 15 år at finde ud af rosacea behandlinger, der virker for hende.) Disse teknikker og livsstilsændringer er heller ikke beregnet til at erstatte medicinsk behandling., Så du bør fortsætte med at følge din læge anbefalinger.
MOAimage/Getty Images
undgå triggere
en af de vigtigste hjemmemekanismer er at undgå alt, der udløser din rosacea, eller gør det værre. “Triggere inkluderer stress, krydret mad, varme bade, alkohol og varme drikke,” siger Channa Ovits, MD, en bestyrelsescertificeret hudlæge ved Medicalestmed Medical Group i .estchester, ne.York. Ændringer af følelser, tung motion og ændringer i temperatur kan også medføre pludselig skylning.,Rosacea-triggere er ikke de samme for alle, så hvis du ikke er sikker på, hvad der forårsager dine hudreaktioner, skal du holde en log over omstændighederne, når dine symptomer blusser. Hvis du oplever episoder med skylning, når du for eksempel drikker alkohol, er det sandsynligvis en trigger. Derudover, siger Dr. Clark, ” visse medicin—som niacin og aktuelle steroider—kan forværre rosacea.”
” folk kan normalt identificere deres triggere med det samme, ” siger Dr. Gohara. “De er som:” når jeg går ud og drikker rødvin, er jeg så flov. Mit ansigt går bare helt i brand!,'”
nogle triggere er dog sværere at undgå end andre, tilføjer hun. “Hvis du ved, at krydret mad er en trigger, undgår du det. Men der er visse ting, du ikke kan undgå: Du kan ikke undgå temperaturændringer.”Du kan dog klæde dig i lag for at hjælpe din krop med at køle ned eller varme op efter behov.
Stress, en anden trigger for mange mennesker, er også sværere at kontrollere, især da det er stressende at have rosacea selv. I en undersøgelse fra National Rosacea Society sagde 79 procent af rosacea-patienter, at stress var en trigger for dem., Brug af stresshåndteringsteknikker som dyb vejrtrækning eller meditation kan hjælpe. Du kan også fokusere på en hobby, starte et sind / kropsøvelse som tai chi eller deltage i en rosacea-støttegruppe.
spise sundt
Der er ingen mirakel kost, der vil helbrede rosacea. Bortset fra at undgå krydret mad eller varm mad, “der er ikke en anti-rosacea diæt,” siger Dr. Gohara. “Hud er et af vores største organer, så ligesom du ville behandle dit hjerte eller ethvert andet organ, skal du spise en sund kost. Vi anbefaler en antiinflammatorisk kost. Så det betyder lavt glykæmisk indeks og skære ud junkfood.,”
med andre ord: reducer mættet fedt, raffinerede kulhydrater og sukker; og læg op på grønne grøntsager, sunde fedtstoffer og fuldkorn. Og overvej at tilføje fødevarer, der er gode for din tarm, såsom dem, der er rige på fiber, probiotika og præbiotika som en del af din sunde kost, så længe de ikke er udløsere for dig. Forskning, herunder en undersøgelse offentliggjort i 2017 i Dermatology Practical & konceptuel, antyder, at der kan være en forbindelse mellem tarmsundhed og rosacea.,
derudover er “der nogle beviser for, at eliminering af mejeri for nogle mennesker kan gøre en forskel,” siger Tanya Kormeili, MD, en bestyrelsescertificeret hudlæge i Santa Monica, Californien. “Der er dog mennesker, der spiser mejeri og ikke har nogen rosacea.”
Hvis du ikke er sikker på dine triggere, kan det at holde en maddagbog hjælpe dig med at identificere specifikke fødevarer, der kan medføre dine rosacea-opblussen.,
blid hudpleje
du tror måske, at det at have hudproblemer betyder, at du konstant skal rense dit ansigt med utallige produkter—men intet kunne være længere fra sandheden.
“det er bedst at have en rigtig grundlæggende hudplejerutine,” siger Dr. Gohara. “Du vil have en blid, ikke-sæbe, pH-neutral rengøringsmiddel, så din hudbarriere ikke er irriteret,” og “en fugtgivende fugtighedscreme, der hjælper med at reparere din hudbarriere og holde den stærk.”
undgå slibende eksfoliering, astringenter, tonere, heksehassel og kosmetik, der indeholder alkohol eller stærk duft, foreslår Dr., Ovits. “Brug blide svovlbaserede vaske og fugtighedscreme med fugtighedsmidler—ingredienser, der tiltrækker vandlignende glycerin eller hyaluronsyre.”
og undgå anti-aging produkter. “Nogle mennesker i midten af trediverne, fyrrerne og halvtredserne lægger på en masse anti-aging cremer, som kan stoke ilden og opflamme din hud,” siger Dr. Gohara. Kemiske peels og hud masker er også off-grænser. Her er nogle råd om at finde de bedste rosacea hudplejeprodukter, der virker for dig.
solbeskyttelse
solcreme er en anden vigtig del af din rosacea hudpleje rutine., “Nogle mennesker teoretiserer, at rosacea faktisk er en form for solskader, selvom det ikke er i bogens videnskab,” siger Dr. Gohara. Stadig, det er klart, at solen har indflydelse på symptomer: i National Rosacea Society survey, soleksponering toppede listen over triggere, med 81 procent af de adspurgte siger, at soleksponering gør deres rosacea værre.
for at beskytte din hud skal du bruge solcreme, “fortrinsvis mineralsk solcreme, med de aktive ingredienser titaniuminko .id eller titandio .id,” foreslår Dr. Ovits., Disse to ingredienser anerkendes af FDA som sikre og effektive og mindst tilbøjelige til at irritere din hud, ifølge American Academy of Dermatology. De sidder på toppen af din hud for at blokere solens stråler, snarere end at blive absorberet i det. Derudover skal du bære en hat og holde dig ude af middagssolen.
grønfarvet makeup
Hvis du husker det farvehjul, du lærte i kunstklassen, er grøn på den modsatte side af rød. “For at mildne rødmen og rødmen på daglig basis kan du bruge grønfarvet makeup, som neutraliserer rødt, så skylning er ikke så indlysende,” Dr., Siger Gohara. “Og så kvinder—og mænd for den sags skyld-der er komfortable iført makeup kan gøre det.”
Ved valg af makeup siger American Academy of Dermatology at sikre, at produkterne er lette og væskebaserede og ikke tunge eller vandtætte. Mineralbaseret makeup kan være et mindre irriterende valg; påfør først en duftfri fugtighedscreme for at beskytte din hud, før du tager den på. Det kan også være en god ide at springe over den røde læbestift, da det også kan henlede opmærksomheden på rødme i ansigtet.,
undgå urter og æteriske olier
du har måske hørt, at lavendel, kamille og grøn te kan hjælpe med at behandle rosacea. Men forskning, herunder en gennemgang af undersøgelser offentliggjort i 2015 i Phytotherapy Research, tyder på, at der ikke er nok beviser til at vise, at botaniske og kosmeceutiske terapier er effektive terapier til rosacea. Lægerne vi talte med advarede mod deres brug.
“Vi forsøger generelt at undgå urter og æteriske olier i rosacea-behandling,” siger Dr. Gohara. “De kan være triggere til skylning eller inflammatorisk fase.,”Og botaniske stoffer bør aldrig bruges i stedet for medicinske behandlinger. “Med hensyn til gør-det-selv, at-home retsmidler, der er ikke så mange med rosacea. Det kræver medicinsk intervention.”
med hensyn til kosttilskud kan der være en vis fordel ved at tage antiinflammatoriske omega-3 fedtsyrer, men forskningen er begrænset. Ellers er ” niacinamid det bedst dokumenterede naturlige vitamin til at hjælpe med rosacea,” siger Dr. Kormeili. Niacinamid er en vandopløselig form af vitamin B3, som er antiinflammatorisk og kan holde huden hydreret. Det findes også i nogle hudplejeprodukter., Tal med din læge om, hvorvidt det giver mening for dig.
isterninger til skylning
Hvis du på forhånd ved, at du vil være i en skylleinducerende situation-sig for eksempel, at du navigerer i din første store arbejdspræsentation på .oom—Dr. Gohara foreslår dette enkle sundhedshack: sug på en isterning på forhånd. Det hjælper med at køle dig ned, så du ikke skyller så meget, siger hun. Det hjælper også at trække et håndklæde dyppet i koldt vand rundt om halsen eller holde en flaske koldt vand mod nakken.