har du lige banket ved dørene til 40 ‘ erne og begyndt at opleve få ikke-så-gode ændringer i sundheden?
Hvis du føler dig træt hele tiden, har smertefulde led, er bekymret for, om nye krølle linjer i ansigtet, er det tid til at poppe op mineralsk kosttilskud, som en del af din almindelige måltid.
Når en kvinde når firserne, står hun over for en hel del sundhedsmæssige problemer, såsom et fald i libido, langsom metabolisme og skrøbelige knogler.,aldring er uundgåelig, og på samme tid er din krop heller ikke i stand til at klare det samme ved 40 plus, som det var ved 20. Kosttilskud fungerer som en hær til at bekæmpe aldersrelaterede lidelser og hjælpe med at holde sig i form.
Vitamin B12
Vitamin B12 er et af de væsentlige kosttilskud, der skal tilføjes på din liste, så snart du bliver 40. Det spiller en vigtig rolle i at opretholde normalt blod og hjernefunktion., Unge voksne vil sandsynligvis komme fra en hel masse madkilder som æg, magert kød, fisk og mejeriprodukter, men når du bliver ældre, falder absorptionen, fordi mavesyrerne vaskes ud.
Når du bliver 40 og vigtigst efter 50 er det tid til at begynde at få dit vitamin B 12 supplement.
Calcium
Calcium er et af de centrale kosttilskud, når du bliver ældre. Det spiller en vigtig rolle i at opretholde knoglesundhed, muskelkontraktioner, nerve-og hjertefunktion. Flere undersøgelser siger, at over boarding af calcium kan øge risikoen for hjertesygdomme., Men som du alder, hvis du ikke får nok af calcium, kroppen begynder udtømning fra dine knogler og gør det skrøbeligt. Så du har brug for calciumtilskud, når du bliver 40, hvis kosten er mangelfuld.
D-Vitamin
D-Vitamin er en stor chef, når det kommer til kosttilskud, da det kan beskytte dig mod aldersrelaterede ændringer, der vises. Alvorlig mangel på D-Vitamin øger risikoen for sundhedsmæssige problemer som diabetes, hjertesygdomme, bryst-og kolorektal kræft, som alle er mere tilbøjelige til at angribe dig, når du bliver ældre. Derudover spiller det en afgørende rolle i calciumabsorption., Generelt fra maden absorberes det dårligt, så det er ideelt at inkludere vitamin D3-kosttilskud i din kost.
Magnesium
Magnesium er et vigtigt mineral, der stabiliserer blodtrykket, hvilket er især vigtigt for kvinder over 40 år, der er i risiko for højt blodtryk på grund af aldringsprocessen. Det spiller også en vigtig rolle i at hjælpe kroppen med at absorbere calcium og fremme muskel -, nerve-og hjertefunktioner. En mangel på magnesium øger også risikoen for diabetes, betændelse og hjertesygdomme. Så at tage et supplement forbedrer dit helbred.,
Omega 3 fedtsyrer
Omega 3 fedtsyrer kommer med et utal af sundhedsmæssige fordele og udligner endda den negative effekt af aldring som hjertesygdomme og kognitiv tilbagegang. Flere beviser viser, at omega kosttilskud er gavnlige for at sænke kolesterolniveauet, reducere risikoen for slagtilfælde og øge hukommelsen. Da kroppen ikke kan producere omega 3 fedtsyrer alene, er det vigtigt at tage dem i form af kosttilskud.