følgende er de bedste sundhedsmæssige fordele af tang:
Det er meget nærende
Andel på Pinteresthver type tang kan indeholde lidt forskellige næringsstoffer og mineraler.
generelt er det at spise denne marine alger en enkel måde at øge en persons indtag af vitaminer og mineraler uden at tilføje mange kalorier.,som en undersøgelse i Marine Drugs notes er tang generelt et godt udbud af:
- protein
- kulhydrater
- fiber
- mineraler
- flerumættede fedtsyrer
en undersøgelse i Journal of Applied Phycology påpeger, at de forskellige typer tang indeholder nyttige næringsstoffer, herunder:
- vitamin C
- vitamin B
- vitamin A
- vitamin e
- jern
- jod
li>
tang indeholder også antio .idanter, som kan beskytte kroppen mod o .idativ stress og reducere inflammation på cellulært niveau.,
det kan hjælpe med skjoldbruskkirtelfunktionen
skjoldbruskkirtlen kontrollerer og frigiver hormoner til energiproduktion, vækst og cellulær reparation.
skjoldbruskkirtlen har brug for jod for at fungere korrekt, men det beløb, som en person kræver, afhænger af tilstanden af skjoldbruskkirtlen.
jodmangel er en årsag til hypothyroidisme (underaktiv skjoldbruskkirtel). Det kan resultere i udvikling af en goiter, en synlig udvidelse af skjoldbruskkirtlen.
folk kan muligvis forhindre eller forbedre hypothyreoidisme ved at sikre, at deres diæt indeholder tilstrækkelig jod.,
hyperthyroidisme opstår, når skjoldbruskkirtlen er overaktiv og producerer for store mængder hormoner. Et overdreven jodindtag kan forværre symptomer på hypertyreoidisme.
tang er meget rig på jod. Ifølge en undersøgelse i Journal of Food and Drug Analysis er kombu den rigeste kilde til jod, efterfulgt afkakame og nori. Kelppulver er også en betydelig kilde.
typen af tang og placering, hvor den blev dyrket, kan ændre jodindholdet.,
det kan hjælpe med diabetes
Del på Pinterestfiberrige fødevarer kan hjælpe med diabetes. Dette skyldes, at høje mængder fiber hjælper med at regulere blodglukoseniveauer og insulinniveauer. Tilføjelse af tang til kosten kan medvirke til at øge en persons fiberindtag uden en stor stigning i kalorier.,
et 2018-studie med rotter fandt, at forbindelser i en type tang direkte kan reducere markører for type 2-diabetes, såsom højt blodsukker.
forbindelser i tang kan også reducere diabetesrisikofaktorer, såsom betændelse, højt fedtindhold og insulinfølsomhed. Yderligere forskning hos mennesker kan hjælpe med at give stærkere bevis for brugen af disse forbindelser.
det kan understøtte tarmsundhed
bakterier i tarmene spiller en vigtig rolle i nedbrydning af mad og støtte fordøjelsen og det generelle helbred.
alger kan være en ideel mad til tarmen., Forfattere af en undersøgelse i Journal of Applied Phycology rapporterer, at alger har tendens til at indeholde store mængder fiber, hvilket kan udgøre 23-64 procent af algens tørvægt.
denne fiber kan hjælpe med at fodre tarmens bakterier. Tarmbakterier bryder fiber ind i forbindelser, der forbedrer tarmens sundhed og immunsystemets sundhed.tilføjelse af alger til kosten kan være en enkel måde at give kroppen masser af tarmsund præbiotisk fiber, som igen kan hjælpe med problemer som forstoppelse eller diarr..,
det kan hjælpe med vægttab
fiberen i tang kan gavne mennesker, der forsøger at tabe sig.
Fiber hjælper en person med at føle sig fuld, men den indeholder meget få eller ingen kalorier selv.
ifølge undersøgelsen i Marine lægemidler forsinker en høj mængde kostfiber mavetømning. Som følge heraf kan maven ikke sende signaler om sult til hjernen i længere tid, hvilket kan medvirke til at forhindre overspisning.
kan beskytte hjertet
som de samme undersøgelsesnoter kan fødevarer med høj fiber såsom alger også reducere niveauerne af kolesterol i blodet., Disse opløselige fibre binder til galdesyrer eller salte i kroppen.
kroppen bruger derefter kolesterol til at erstatte disse elementer, hvilket kan resultere i et fald i det samlede kolesterol med op til 18 procent.
mange typer alger har også høje niveauer af antio .idanter, som også kan understøtte hjertesundhed over tid.