Hvad er følelsesregulering? + 6 Emotionelle Færdigheder og Strategier

Den følelsesmæssige regulering lidelse er ofte manifesterer sig ved symptomer som:

• Pludselige og uforklarlige raserianfald at få fordrevet til en person, der ikke forårsage nogen skade. Kan omfatte passiv-aggressive adfærdsmønstre.
• Somatoform symptomer såsom kronisk smerte og sygdom, der ikke er forårsaget af nogen medicinsk tilstand og forbliver uforklarlige af medicinske fagfolk.
• selvdestruktion eller selvskadende adfærd, herunder ekstreme selvmordstanker.,
• vanskeligheder med at opbygge og opretholde sunde sociale relationer på personlige og faglige områder.
• Opmærksomhedsdysregulering, herunder manglende evne til at fokusere på meningsfuldt arbejde, fordi sindet er for optaget af negative tanker og følelser.
• overfølsomhed og dårlig selvkontrol.,

Den værste del af Følelser Forordning Lidelse er, at det meste kommer i forbindelse med andre psykiske problemer, såsom depression, stress eller ekstreme stemning for, at polerne, og derfor ledelse kræver en samlet intervention plan for at tackle alle de problemer, det medfører.

de mest almindelige interventionspsykologer bruger til styring af EDD er dialektisk adfærdsterapi (DBT) i kombination med nogle kognitive strategier og følelsesmæssige supporttilskud.,

prognosen for følelsesmæssig Reguleringsforstyrrelse er relativt god i betragtning af antallet af praktiske indgreb, som vi kunne bruge. De bedste resultater ses dog, når personen vælger at tage ansvaret for det snart og deltager i en langsigtet behandlingsplan.

5 Tips til fremme af følelsesmæssig regulering hos børn

følelsesmæssig regulering er en absolut nødvendighed for akademisk, social og moralsk udvikling hos børn., Forældre finder det ofte overvældende at finde den rigtige måde at undervise følelsesmæssig regulering til deres børn og hjælpe dem med at håndtere de uundgåelige stressfaktorer i hverdagen.følelsesmæssig opfattelse og ledelse er aldrig den samme for to personer, hvorfor det kan være en vanskelig opgave at træne nogen til at regulere deres følelser. Imidlertid har psykologer gennem årene kommet med nogle gode løsninger på dette problem.

Her er nogle hacks, som forældre og plejere kan bruge til at dyrke følelsesmæssig regulering hos unge (Rajan, Hirsh-Pasek, 2014).,

Model den rigtige adfærd

børn lærer bedst gennem observation. Viser dem hvad de skal gøre i stedet verbalt lede er sikker på at generere bedre resultater. For eksempel vokser et barn op med forældre, der behandler hinanden med respekt og løser deres konflikter uden at være voldelige, vil lære at være mere følelsesmæssigt afbalanceret og modstandsdygtig end et barn, der vokser op med aggressive og voldelige forældre.

det er vigtigt at vise børn, at positivitet er den ‘eneste’ måde at håndtere stressorer på, og den bedste måde at gøre det på er ved at øve det samme selv.,

forsinkelse responstid

opmuntre barnet til ikke at give øjeblikkelige reaktioner. Når barnet bliver vred eller er trist, bede ham om at holde tilbage et stykke tid og reagere efter det. Forsinkelsen i responstid gør det muligt for kamp-eller-fly-responsen at slå sig ned, og efter al sandsynlighed ville barnet reagere mindre intenst, end han ellers ville have.

arbejde med barnets følelsesmæssige ordforråd

selvudtryk virker godt for følelsesmæssig regulering hos børn., Ofte oplever et barn noget, som han ikke er i stand til at forklare, og den frustration, der følger, fører til en ubehagelig reaktion, der ikke er acceptabel.

en nyttig strategi er at oprette et diagram med alle de følelser, der er navngivet i det, med eksempler eller ansigtsillustrationer af, hvordan den særlige lidenskab får os til at føle. At være i stand til at kalde de følelser, de oplever, gør et barn mere årvågen og opmærksom på sine inderste følelser og reducerer chancerne for følelsesmæssige udbrud.,

lær dem om handlinger og konsekvenser

Når et barn er opmærksom på, hvad hans handlinger kan bringe ham, vil han sandsynligvis vælge sine trin omhyggeligt. Uanset om det er i klasseværelset eller derhjemme, kan vi deltage i meningsfulde samtaler med børn om, hvad der er en handling, og hvad der kan være dens konsekvenser. For eksempel kunne lærere og forældre lave et diagram og liste nogle aktiviteter med deres potentielle virkninger og bede barnet om at beslutte, hvilke handlinger han ville vælge.,

lad dem opdage stress

målet med at fremme følelsesmæssig regulering hos børn er at gøre dem selvafhængige som person i fremtiden. Der er særlige situationer, mennesker eller begivenheder, der skaber stress hos børn, for eksempel at gå i skole væk fra forældre, blive skældt af lærere eller nogen, der tager deres yndlingslegetøj væk.,hvis vi kunne bruge lidt tid på at hjælpe dem med at identificere de små ting, der bringer ubehagelige følelser i dem, kan det gå langt med at gøre dem opmærksomme på deres stressfaktorer og give dem styrken til at håndtere deres følelser effektivt, når de vokser op.

Hvad er DBT, og hvordan forholder det sig?

dialektisk adfærdsterapi (DBT) er en kognitiv og adfærdsorienteret psykoterapi, der er afhængig af aktiv kommunikation for at løse psykiske problemer., DBT er især nyttigt til behandling af personlighedsforstyrrelser som BPD (Borderline Personality Disorder), hvor enkeltpersoner mister overblikket over deres følelsesmæssige kontrolmekanismer.

kerneprincippet i DBT er, at ophidselsesniveauerne i forskellige stressende møder varierer fra person til person. For eksempel ville den måde, en ungdom ville reagere på sin forældres død, være forskellig fra, hvordan en 50-årig person ville reagere på forældrenes tab, og unødvendigt at nævne, ville konsekvenserne af disse reaktioner også være meget forskellige (Kleindienst et al., 2011).,

igen vil en person, der er sky og genert, reagere anderledes på ethvert misbrug fra en ekstravert og venlig person. Ved at overveje disse individuelle forskelle gør DBT interventionerne præcise og personcentrerede.

i sin rene form er DBT:

• støttende – på den måde hjælper det enkeltpersoner med at forstå og styre deres følelsesmæssige oplevelser og reaktioner.
• kognitiv-fordi det understreger tanker og anerkender det faktum, at vores følelser stammer fra den måde, vi tænker og fortolker kontemplationerne på.,
• gensidig-da det kræver lige store mængder opmærksomhed og indsats fra klienten og terapeuten. Ligesom CBT-interventioner er DBT også afhængig af samarbejdsøvelser, aktiviteter og lektier, der hjælper med at vurdere fremskridt.grunden til, at DBT er egnet til at håndtere følelsesmæssig reguleringsforstyrrelse, er, at det lader enkeltpersoner lære, anerkende og ændre deres defekte tankemønstre selv (Siever og Davis, 1991)., DBT tvinger ikke løsninger eller skynder sig at diagnosticere; det fungerer på den tro, at medmindre vi kan internalisere de positive følelser og lære at bruge dem selv, kan ingen terapi være god nok til at gøre os lykkeligere.

  DBT færdigheder til følelsesmæssig styring omfatter:

  • læring og identifikation af negative og positive følelser.
  • mærkning og navngivning af følelser.
  • reducere følelsesmæssig sårbarhed og overfølsomhed.
  • få opmærksomhed om, hvordan vi føler i øjeblikket.,
  • forstå ønskelige handlinger og implementere dem i virkelige situationer.
  • forbedring af stresshåndtering og coping teknikker (Bohus et al ., 2004; Linehan et al., 1991).

  4 Følelsesmæssig Regulering Aktiviteter & Øvelser

  Vejrtrækning øvelser for følelsesmæssig regulering

  Tre vigtigste åndedrætsøvelser hjælpe i modulerende følelser:

  • Ånde Tælle – Hvor vi sidder stille og roligt i et par sekunder og langsomt begynde at tælle. For eksempel kan du tælle 5 for at indånde og 7 for at trække vejret ud., Målet med denne øvelse er at fokusere på vores vejrtrækning og følge tællingen, når vi indånder og udånder.
  • Breath Shifting-her lægger vi den ene hånd på vores bryst og den anden hånd på vores underliv og bemærker, hvordan de stiger og falder med hver inhalerer og udånder. Ved at gøre det, vi sigter mod at se forskellen mellem bryst-og mavebevægelsen under vejrtrækning, og det hjælper med at genvinde fokus i vores kroppe.Breath Rela .ation – Breath rela .ation er den mest basale åndedrætsøvelse og fungerer praktisk talt godt for enhver stress, angst eller følelsesmæssig lidelse., Øvelsen er at læne sig tilbage og tage dybe indåndinger med lukkede øjne og fortsætte med at gøre det, indtil vi kan føle forbindelsen mellem vores sind og krop, og indse, at stress og negativitet falmer væk med de dybe indåndinger.

  øvelse for følelsesmæssig katarsis

  det væsentligste problem med følelsesmæssig dysreguleringsforstyrrelse er manglende evne til at give slip på følelser. Selv efter at have indset uhensigtsmæssigheden af irrationelle tanker, finder de det svært at fjerne dem fra sindet (Diet., 2012)., Gennem følelsesmæssig katarsis, som er en måde at udlufte de undertrykte følelser på, kan vi opnå den mentale balance, som vi ofte søger.

  øvelsen er enkel og involverer fem enkle trin:

  • at observere følelser som de er, uden at forsøge at ændre dem i første omgang.
  • forsøger at evaluere de erfaringer og følelser, der kommer med en bestemt følelse.
  • anerkender det faktum, at vi ikke er vores følelser. For eksempel, hvis vi føler os triste, behøver det ikke at betyde, at vi er deprimerede individer. Følelser er bare en sindstilstand; de kommer og går.,
  • navngive følelserne højt eller skrive dem som du føler det.
  • taler om dem til en ven, familie eller terapeut uden at være bange for dom.

  Mindfulness for følelser

  Vi ved, at mindfulness er kunsten at leve i nuet. Øvelse af mindfulness hjælper os med at få bevidsthed om vores sind, krop og følelser. Det bygger en sikker forbindelse til nutiden og giver os mulighed for at se på vores tanker og følelser fra et objektivt og neutralt perspektiv.,

  Der er to typer mindfulness – øvelser, der hjælper med følelsesmæssig regulering:

  • øvelserne ‘anerkendelse’ – herunder omhyggelig observation, navngivning af tanker og mærkning af følelser.
  • Implementeringsøvelserne – herunder praksis med at tænke ikke-dømmende, aktiv og empatisk lytning, effektiv kommunikation og selvudtryk.

  selvbevidsthedsteknikker

  selvbevidsthed er for det meste et modstykke til mindfulness og er bundet til at genkende ens egne følelser og de måder, de påvirker os på.,

  En fantastisk måde at håndtere usunde følelser gennem selv-bevidsthed er den tanke, navngivning øvelse, hvor vi laver en liste over alle de tanker, der er dominerende i vores sind, i dette øjeblik, mennesker eller omstændigheder, som vi tror, kan være årsagen til dem, og navnet på følelser i et eller to ord.

  Vi kan øve dette som en daglig selvhjælpspraksis og lave et diagram som det, der er vist nedenfor:

  nyttige terapimetoder

  følelsesmæssig Reguleringsterapi (ERT)

  Følelsesreguleringsterapi er en personcentreret tilgang til håndtering af affektiv regulering., Det bruger dele af CBT, DBT, Mindfulness og andre humanitære tilgange til at nå følgende mål:

  • hjælper enkeltpersoner med at identificere, anerkende og beskrive deres følelser.
  • tillader ubetinget selvaccept, der i sidste ende resulterer i følelsesmæssig regulering.
  • forhindrer dem i at undgå følelser og vælge handlinger, der påvirker deres velbefindende.
  • hjælper dem med at lære bedre beslutningstagning, konstruktiv kritisk tænkning og problemløsningsevner.

  ERT-interventioner fungerer på en firedimensionel model som vist nedenfor., Undersøgelser har vist, at administration af ERT strategier til patienter øge deres chancer for genopretning fra forstyrrelser, såsom GAD, PTSD og svær depression (Heimberg, Fresco, 2013).

  

  Kognitiv Terapi

  Kognitiv Terapi interventioner, der anvendes i følelsesmæssig regulering er:

  • Kognitiv Distraktion – som er en antecedent-fokuseret strategi, der omfatter en omhyggelig skift af opmærksomhed fra de negative følelser til noget behageligt (Gross, 1998)., Det er en praktisk tilgang, hvor klienter får positive stimuli fra terapeuter eller coaches til at fokusere på, når de føler sig lave. Langsomt bliver individerne betinget af at flytte deres opmærksomhed i det øjeblik, de fanger sig hengive sig til giftige følelser (Nolen-Hoeksema et al., 2008; McRae et al., 2009; Sheppes et al., 2011).
  • Kognitiv Revurdering – Som vi har diskuteret før, kognitiv revurdering er en intervention, hvis mål er at hjælpe os til at erkende de negative følelser i starten, og derefter langsomt at erstatte det med andre positive følelser, der er mindre provokerende.,
  • kognitiv mærkning-mærkning er en neuro-sproglig proces med at identificere følelser, når de opstår. Undersøgelser har vist, at når vi kan genkende og bogstaveligt ‘navngive’ vores følelser og have en fuldstændig bevidsthed om de følelsesmæssige grænser, er der nedsat aktivitet i amygdalaen, en del af hjernen, der regulerer følelser (Hariri et al., 2000; Lieberman et al., 2007).

  MBCT (gruppeterapi)

  MBCT eller Mindfulness-Baseret Kognitiv terapi reducerer chancerne for tilbagefald hos mennesker med følelsesmæssige reguleringsforstyrrelser., Det har bevist fordele ved behandling af kardiovaskulære tilstande, hormonelle underskud og hypertension, der følger med følelsesmæssig ubalance.

  MBCT udføres normalt i gruppeindstillinger, hvilket gør det til en foretrukken mulighed for mange mennesker. Processen indebærer hovedsageligt at danne et positivt forhold til vores inderste følelser.

  for eksempel, når nogen er ved randen af tilbagefaldende depression, lærer MBCT dem, hvordan de kan overvinde blues ved ikke at forsøge at ændre sig selv. Gennem mindfulness og meditation, MBCT reformer den måde, vi føler om os selv.,

  teknikker til at arbejde med autisme

  autismespektrumforstyrrelser (ASD) er en gruppe neuroudviklingsbetingelser, der forstyrrer en persons sociale, følelsesmæssige og udøvende funktion.

  som angivet i DSM 5 (Diagnostic and Statistical Manual for Mental Health Disorders) forårsager autisme:

  • svækkelse i kommunikation og social interaktion.
  • gentagne adfærdsmønstre, der undertiden kan være aggressive eller ekstreme.
  • dårlig impulskontrol og dømmekraft.
  • muskelfleksibilitet, ufrivillige bevægelser og andre sensoriske motoriske forstyrrelser.,

  den typiske vanskelighed, som de fleste autistiske individer står overfor, er udøvende dysfunktion, herunder impulskontrolproblemer, følelsesmæssig styring, selvudtryk og vredehåndtering.psykologiske reguleringsstrategier, der er specielt oprettet til at hjælpe mennesker med ASD, fokuserer primært på at adskille følelser fra selvet. Det hjælper autistiske individer med at forstå, at de ikke behøver at handle på deres følelser; de lærer, at blot at anerkende følelser også kan være en måde at reagere på uden at skade sig selv eller andre.,

  et andet vigtigt aspekt, som ER-strategier beskæftiger sig med, er de sociale og kommunikationsunderskud, som autistiske mennesker står overfor. Der er en 5-punkts skala, som mange psykiatriske praktiserende læger og specialpædagoger bruger til at hjælpe ASD-klienter. Skalaen er skabt visuelt for at lette let forståelse. Testen er systematisk og følger en trinvis tilgang.

  testen starter med identifikation af problemområderne, for eksempel daglig rutine, selvpleje, kommunikation mv.,

  • efter identifikation vurderer plejere af klienten hvert problem baseret på hvor meget det påvirker dem på en 5-punkts skala, hvor 5 angiver det mest alvorlige problem, og 1 angiver det mindst alvorlige problem.
  • efter at have noteret og vurderet problemerne, kommer forældre eller plejere med en liste over de miljømæssige og sociale faktorer, som de mener kan forårsage problemerne.
  • endelig laver terapeuten små kort med visuelle illustrationer af hver situation, som forældre tidligere har mærket som en potentiel stressor., Kortene præsenteres for den autistiske person en efter en, og terapeuten beder dem om at udtrykke på deres måde, hvordan de føler om det.
  • andre ER-baserede strategier til at hjælpe ASD inkluderer visuelt udtryk, mediebevidsthed, kreativt maleri og kunsthåndværk og gruppeaktiviteter.

  3 Regneark til at Gennemføre Teorien

  Den Radikale Accept Regneark

  Marsha Linehan, en kendt Amerikansk psykolog og skaberen af den Dialektiske adfærdsterapi, som blev vedtaget begrebet radikal accept fra de Buddhistiske belæringer og indarbejdet det i hendes senere værker.,

  Arbejdsarket for radikal accept bruges ofte i DBT-interventioner, da det hjælper med at forbedre selvbevidstheden og forstå de underliggende årsager til vores følelsesmæssige kampe. Regnearket består af syv subjektive spørgsmål, svarene på hvilke tyder på niveauet af følelsesmæssig kontrol og angiver mulige tænkningsfejl (Linehan, 2011).

  arket er illustreret nedenfor. Hvert spørgsmål kommer med klare, guidede instruktioner, og der er ingen rigtige eller forkerte svar her.,

  Det Radikale Acceptark

  spørgsmål 1 – Beskriv en stressende situation, du stødte på. Hvordan opstod situationen? Hvordan påvirkede det dig?

  .
  .
  .

  spørgsmål 2 – har du eller din adfærd ført til den ovenfor anførte situation? Hvis ja, hvordan?

  .
  .
  .

  spørgsmål 3 – Hvordan bidrog andre omkring dig til situationen?

  .
  .
  .spørgsmål 4 – Hvilken kontrol havde du på dig selv i denne situation?

  .
  .
  .,

  spørgsmål 5 – Hvad var din reaktion på situationen? Tror du, at din adfærd påvirkede dine følelser?

  .
  .
  .spørgsmål 6 – påvirkede din reaktion andre omkring dig? Hvis ja, hvordan?

  .
  .
  .spørgsmål 7 – Hvordan vil du reagere på lignende stressende omstændigheder i fremtiden?

  .
  .
  .

  arbejdsark til følelsesregulering

  Arbejdsarket til følelsesregulering er en trinvis tilgang til at identificere vores følelser på en klar og upartisk måde., Tilpasset fra Linehans manual til behandling af Borderline Personality Disorder hjælper dette regneark med at dykke dybt ind i årsagerne og konsekvenserne af en intens affektiv reaktion.

  med enkle spørgsmål, der angiver følelsens funktionalitet, giver denne selvhjælpsmanual os mulighed for at måle, hvor magtfulde vores følelser kan være. Regnearket er vist nedenfor.

  Find mere information om emotion regulation questionnaireuestionnaire her.

  venligst-regnearket

  venligst-regnearket er standard i DBT-interventioner til følelsesmæssig styring og selvudtryk.,

  DU er et anagram ved hjælp af fem centrale begreber:

  • sundhed og sygdom
  • Humør skiftende stoffer
  • Spisevaner
  • Søvn
  • Motion og Fitness

  Gennem styring af disse aspekter af livet, så Regneark skaber følelsesmæssig forvaltning og fremmer en sund levevis. Øvelsen har spørgsmål dedikeret til hver af de fem komponenter, og resultaterne afspejler, hvordan områderne påvirker vores følelser og handlinger. Regnearket er kort illustreret nedenfor.,

  da det normalt er et modstykke til terapi, bør venligst-regnearket ideelt bruges under professionelt tilsyn.

  fysisk sundhed og sygdom

  hvordan kan du sikre dig, at dine fysiske sundhedsmæssige forhold ikke påvirker dit følelsesmæssige velvære?

  .
  .
  .

  Humørskiftende stoffer

  Hvad er dine tre største motivationer for at undgå humørskiftende stoffer som stoffer og alkohol?

  .
  .
  .

  spisevaner

  hvordan tror du, at du kan ændre din kost for at føle dig bedre?

  .
  .
  .,

  søvn

  står du over for søvnproblemer på det seneste, som du tror måske har brug for Klinisk hjælp?

  .
  .
  .

  Motion og Fitness

  Hvad kan du gøre hver dag for at sikre at du får nok motion?

  .
  .
  .

  eksempler på følelsesmæssig selvregulering

  Hvornår var sidste gang du formåede at udtrykke dine sårbarheder uden at skade dig selv eller andre?

  følelsesmæssig regulering er ikke en færdighed, som nogle af os har, og nogle af os ikke. det er en kapacitet, der er indbygget i os., Vi klarer alle at regulere vores følelser under nogle omstændigheder og undlader at styre dem i andre. Der er ikke alt eller intet princip, der arbejder med følelsesmæssig regulering i menneskelivet.forestil dig for eksempel, at din chef råber på dig for en fejltagelse. Hvordan ville du reagere? Vil du råbe på ham tilbage og fratræde jobbet, eller måske håndtere det roligt og give slip? Nu, hvis den samme situation skete hjemme, hvor du gør noget forkert, og din partner råber på dig, hvordan ville du svare tilbage?, Vil du holde din Vrede tilbage og være rationel som om du var på arbejde, eller ville du komme i kamp med din ægtefælle?

  i ovenstående eksempel kunne den samme person (dig) regulere og omdirigere sine følelser på arbejdspladsen og undlod at gøre det samme hjemme. Han kunne holde sine nerver under kontrol i en situation, men mistede sin dømmekraft i en anden. Sådan kan følelsesmæssig regulering svinge i os. Vores mål bør til enhver tid være at opretholde en balance i vores følelsesmæssige reaktioner uanset situationen.,

  Der er adskillige eksempler på følelsesmæssig selvregulering, som vi kan finde omkring os. For eksempel har en person, der er på en streng diæt og deltager i en social sammenkomst med alle lækre delikatesser rundt, magten til at tæmme sine trang og regulere sultfølelserne, så han ikke ville snyde sig selv.ledere, der administrerer store teams og er nødt til at tage afgørende beslutninger, for hans organisation er nødt til at opretholde en robust mental balance, der vil hjælpe ham med at bevare sit lederskab og succes.,

  selvregulering hos voksne eller børn kommer fra streng selvobservation, miljøindlæring og fokuseret selvbevidsthed. For effektivt at styre vores følelsesmæssige reaktioner på arbejde eller hjemme er her nogle trin, som vi alle kan tage.

  • daglig vejrtrækning og afslapning.
  • sund kost, sund søvn og regelmæssig motion.
  • kvalitet me-tid og en stabil selvpleje regime.
  • hyppige dag-outs eller ture med familie og venner.
  • effektiv kommunikation med sig selv og andre, især når samtalerne er vanskelige eller akavede.,
  • opretholdelse af en sund balance mellem arbejde og liv (Connelly, 2012).

  spil til Gruppeterapiindstillinger

  følelsesmæssig regulering gruppeaktiviteter bruger ofte sjove spil til at gøre sessionerne mere spændende og motiverende for klienter. Gruppeaktiviteter fungerer også usædvanligt godt for forskelligt handicappede og små børn. Nogle enkle ER-spil, der bruges i gruppeterapiindstillinger, diskuteres nedenfor.

  Trafiklysspil

  Dette bruges mest til børn, hvor en deltager spiller rollen som trafikpoliti, og de andre spiller bilchauffører, der venter på signalet., Når trafikpolitiet holder det grønne kort, bevæger de andre børn sig fremad, og når han løfter det røde kort, stopper de og forbliver, hvor de er.

  når rollespillet er forbi, bruger facilitatoren metaforen til at lære børnene, at røde kort er dårlige følelser, som de ikke bør jage. Når de ser de røde kort, skal de stoppe, indtil de grønne (glade) kort kommer ind.

  Jenga

  Jenga er en daglig gruppeaktivitet, der bruges til voksne og børn til at fremme beslutningstagning og rationel planlægning af handlinger., Den måde deltagerne stable blokkene og fortrænge dem BYN efter .n uden at bryde hele stakken skaber Opmærksomme bevægelse strategier, der yderligere hjælp i følelsesmæssig styring og beslutningstagning.

  Følg Lederøvelsen

  formålet med denne gruppeaktivitet er at lære, at når vi ikke er ansvarlige for vores beslutninger, er den bedste ID.at forblive tavs og lade tiden gå. Spillet spilles i et rollespilformat, hvor hver deltager skiftes til at fungere som leder, og andre fungerer som hans underordnede.,

  lederen, der har ansvaret for alle beslutninger, giver ordrer, og hans medarbejdere skal følge dem, uanset om de vil eller ej. Aktiviteten træner dem i, hvordan man følger reglerne og forbliver rolige, når noget ikke går efter den måde, vi ønsker.

  Bedste Bøger om Følelsesmæssig Regulering

  En Håndbog af Følelser Forordning

  Håndbog for Følelsesmæssig Regulering er en omfattende samling af nogle af de mest nyttige og videnskabeligt-backed strategier for modulerende følelser.,

  de detaljerede kapitler i bogen giver en levende køreplan for, hvordan vi kan begynde at identificere negative følelser og effektivt overvinde dem i det lange løb. Begreberne nævnt af forfatteren James Gross er futuristiske, forskningsorienteret, og har betydelige konsekvenser for neurovidenskab, psykologi, og generelle sundhed.

  tilgængelig fra Ama .on.,

  selvregulering Interventioner og Strategier: at Holde Krop, Sind og Følelser på Opgave i Børn med Autisme, ADHD eller Sensoriske Forstyrrelser

  Forfatter Teresa Garland har lagt i hendes års forskning i følelsesmæssig regulering i børn i bogen selvregulering Strategier for Indgreb. Med over tusind aktiviteter og sjove øvelser, der kan blandes i akademiske og andre børnepasningsindstillinger, denne bog er den ultimative guide til forældre og lærere, der sigter mod at opdrage følelsesmæssigt afbalancerede børn.

  tilgængelig fra Ama .on.,

  Følelser Forordning i Børn og Unge: A Practitioner ‘ s Guide

  Følelser Forordning i Børn og Unge er en praktisk håndbog eller selvhjælps-guide til unge, unge voksne, og børn, for at fremme de positive affektive selv-regulering. Med regneark, aktiviteter og objektive vurderinger giver dette stykke værdifuld viden om, hvordan vi selv kan konfrontere og håndtere vanskelige følelser.

  tilgængelig fra Ama .on.,

  Den Dialektiske adfærdsterapi Færdigheder Projektmappe: Praktisk DBT Øvelser for at Lære Mindfulness, Interpersonel Effektivitet, Følelser Forordning, og Nød Tolerance

  Som navnet antyder, er denne bog er dedikeret til forståelse og læring DBT færdigheder, som kan hjælpe i følelsesmæssig forvaltning. Bogen følger et holistisk perspektiv og fokuserer på alle områder af følelsesmæssig balance, herunder tolerance, mindfulness, mestring og opmærksomhed.

  tilgængelig fra Ama .on.

  en hjemmemeddelelse

  den måde, vi fortolker vores følelser på, bestemmer, hvordan vi reagerer på det., Følelsesmæssig regulering betyder ikke at være glad hele tiden; det garanterer heller ikke at beskytte os mod smerter. Med følelsesmæssig ledelse får vi evnen til at acceptere vores følelser og overmande dem.

  følelsesmæssig regulering handler om at gå videre og ikke lade midlertidige tilbageslag forhindre os i at nå vores mål. Det er forbundet med værdier, udtryk, selvmedlidenhed, taknemmelighed og rationel tænkning, som tegner sig for den indre fred, som følelsesregulering bringer med sig. Og som man siger: “følelser er besøgende, vi skal lade dem komme og gå.,”

  Vi håber du nød at læse denne artikel. Glem ikke at do .nloade vores 3 følelsesmæssige Intelligensøvelser gratis.

  Hvis du ønsker at lære mere, vores Følelsesmæssige Intelligens Masterclass© er en 6-modul følelsesmæssige intelligens uddannelse pakke til praktikere, som indeholder alle de materialer, du bliver nødt til at blive en følelsesmæssig intelligens ekspert, der hjælper dine kunder med at udnytte deres følelser og dyrke følelsesmæssige tilknytning i deres liv.,

  • Cole, Michel, Teti (1994): udviklingen af følelsesregulering og dysregulering – et klinisk perspektiv.
  • Burman, Green, Shanker (2015): om betydningen af selvregulering: digitale humaniora i tjeneste for konceptuel klarhed.
  • Koole, (2009): psykologien for følelsesregulering: en integrerende gennemgang.
  • Gross and Thompson, (2007): Emotion regulation: Conceptual foundations.,Baumeister, Vohs, de .all, and Bahang, (2007): Hvordan følelser former adfærd: feedback, forventning og refleksion, snarere end direkte årsagssammenhæng.
  • Sheppes, Meiran (2008): divergerende kognitive omkostninger til online former for revurdering og distraktion.
  • Bernstein (1971): klasse, kode og kontrol, bind 1 – teoretiske studier mod en sociologi af sprog.
  • bb, Miles, Sheeran (2012): håndtering af følelse – en metaanalyse af effektiviteten af strategier afledt af procesmodellen for følelsesregulering.,
  • Zeman, Cassano, Perry-Parrish, Stegall, (2006):”følelsesregulering hos børn og unge”.
  • Thompson, (1994):”følelsesregulering: et tema på jagt efter definition”.