Hvad er Hot Yoga til?

Nå, faktisk er en kolonne af Slate ‘ s Shannon Palus. Hun tester sundheds-og wellellness-produkter for at hjælpe læserne med at finde ud af, hvad de skal prøve, hvad de skal springe over, og hvorfor.

da temperaturen falder, og stresset i skole, mørke og klemme tilbage i efteråret jeans lukker ind over os, har jeg været på en stribe af at vise op til et meget (meget) varmt rum til at lave yoga. Det er beroligende og yderst behageligt., Og det undrer mig: Hvorfor begyndte vi at lave yoga i et varmt rum? Er dette en wellellness-tendens på niveau med f. eks. Peloton eller træning i et koldt rum, det er dyrt og gimmicky, men måske værd at omfavne alligevel? Eller gør” hot ” i hot yoga faktisk noget for dig?

Hot yoga blev opfundet af Bikram Choudhury, en mand fra Kolkata, Indien, med et direktiv om at sprede yoga over hele verden og en utilfredshed med rystelser., Han åbnede op for en lejlighed i San Francisco i 70’erne, gjorde hans navn er synonymt med øvelsen, og samlede tilhængere fra Lady Gaga til George Clooney, ifølge en 2011 GQ-profil, at døbt hans “kult” både “overophedet” og “oversexed.”Med en forkærlighed til at råbe ting som” Miss Teeny Bikinieeny Bikini “(og mere eksplicit) for at adressere studerende, skriver Clancy Martin, Choudhury ‘ s persona gav mening for at popularisere hans Yoga i Amerika, hvor vi elsker en personlighed, der råber på os for at bevæge sig på en bestemt måde.,

Choudhury har været involveret i skandale siden angiveligt voldtægt af en studerende og derefter på sin side chikanerende sin tidligere advokat for at forsøge at undersøge det (advokaten blev tildelt $7 millioner; Bikram har siden decampet til Acapulco, me .ico—hvor han stadig underviser, ifølge HuffPost). Men der er endnu flere grunde til at blive frustreret med Bikram yoga udover dens grundlægger ugerninger: Klasser er 90 minutter, de består af de samme kedelige sekvens af rejser, rummet skal være udstyret på en bestemt måde., “Vi nægtede at lægge tæppe ned,” siger Ted Grand, der ejede et par Bikram studios i Toronto. “Det fik os i en masse problemer.”

Træt af at føle “dæmoniseret” af et strengt sæt af brand forventninger, han og hans forretningspartner, Jessica Robertson kaste Bikram navn, og grundlagde Modo yoga i 2004. En ting de holdt var Bikram method ‘ s opfordring til et varmt rum—selvom de gjorde deres klasser i et lidt mindre varmt rum (Bikram kræver 105 grader Fahrenheit). De integrerede også forskellige stillinger og tillod nogle klasser at være donationsbaserede., Efter Grand ‘ s skøn var de det første varme yogastudio, der ikke var under Bikram-mærket. I dag har de 75 studier over hele verden. (A point of pride: deres første studie i USA var i north Kentucky, fordi det var her en lærer, der ønskede at åbne en, tilfældigvis boede.) Andre hot yoga studios har også afvist med Manhattans første Bikram-studie, der ændrede fokus og navn i 2017, efter at Choudhury blev beordret til at betale $7 millioner., Disse dage, der er masser af steder at opsøge hot yoga skilt fra Bikram, herunder dem på luksus gym e .uino., som har hjulpet slot hot yoga ind i en verden af mærkevarer Bouti .ue træning klasser rettet mod rige mennesker.

denne tur, for at yoga bliver en eksklusiv aktivitet, går hånd i hånd med den kulturelle bevilling af den 2.500 år gamle åndelige praksis, som yogalærer og forsker Rina Deshpande forklarer i Self., “Yoga, en praksis, der i vid udstrækning er baseret på selvbevidsthed, selvkærlighed og frihed fra materielle fælder, er nu for det meste afbildet med stilfuldt atletisk tøj og spundet mod hvide befolkninger.”

en anden del af problemet, Deshpande skrev, er, at yoga ofte forstås som en fysisk aktivitet, hvilket er langt fra, hvordan det startede. Yogalærer Vikram Jeet Singh, voksede op i Dehli, Indien, hvor “du ville gå til parken, der ville være grupper af mennesker, der praktiserer yoga der,” siger han. “Yoga er åndedrætsarbejde, samfundsorienteret.,”Det var i Vesten, at yoga” betød bevægelse.”Singh begyndte at lave yoga selv i 2006, da han boede i Canada, arbejdede på et corporate job, og hans daværende chef foreslog det. Efter at have tilmeldt sig en intro uge med ubegrænsede klasser for omkring $20 (en fælles aftale på yoga studios, og en god ting at drage fordel af), blev han hooked og til sidst uddannet til at blive lærer., Og selv om det ser anderledes ud, end yoga han så vokser op, forklarer han, hvordan bevægelse kan stadig støtte yoga, som er en større vej, der eksisterer i verden: “Til mig, fokus på din fysiske asana”—eller kropsholdning—”er at holde din krop sund, og derefter i rummet, du opretter, du håber på at finde nogle klarhed i dit sind.”Stadig fortalte mig, at han ønsker, at folk fokuserede mere på aspekterne af yoga uden for bevægelser, og hvor godt de laver dem. “Der er bedre træning end hvad du kan få i en yogaklasse,” tilføjer han.,

det er sandt for selv varm yoga, for al dens overdrevne, ubehagelige sved. Som yoga boom i popularitet—det er nu en $16 milliarder industri—forskere som Rachael Nelson på Central Michigan University arbejder på at finde ud af, hvordan praksis passer ind i den større verden af motion, så læger og retningslinjer kan anbefale det på behørig vis. Hun og hendes kolleger havde 14 deltagere komplette korte yogakurser i et varmt rum og i et almindeligt rum., Mens puls og opfattet anstrengelse steg i løbet af den varme klasse, var den faktiske intensitet (som mål ved en standard kaldet maksimalt iltforbrug) ikke særlig forskellig. Yoga, varmt eller ej, er lav intensitet i form af en træning. Den uptick i puls i varm yoga kommer fra din krop, der skifter blod rundt for at holde sin kernetemperatur stabil (og kølig nok). Nelson og kolleger arbejder også på en større undersøgelse for at bekræfte disse resultater.,

Hvis hot yoga er en lavintensiv træning lyder som en bummer, kan det bare være fordi vi lever i en verden, der er fokuseret på at brænde kalorier. “Der er fordele ved at udøve uafhængigt af vægttab,” sagde Nelson. (Det er muligt, at hot yoga hjælper dig med at strække lidt dybere, som mange mennesker hævder, selvom Micah .hul, der studerer varme og motion og også var involveret i undersøgelserne, fortalte mig, at han ikke var opmærksom på forskning, der støttede det.) For yoga generelt er fordelene vidtrækkende og lige begyndt at blive fuldt ud forstået videnskabeligt., For eksempel viser forskning, at det kan være nyttigt som en komplementær behandling for alt fra depression til dårlig søvnkvalitet til at holde op med at ryge.

efter mange års forsøg på forskellige former for yoga klasser, er jeg kommet til at elske hot yoga i særdeleshed. En af de første gange, jeg prøvede det, var på et Modo-studie i Montreal; hvis du er interesseret i at prøve varm yoga, er det et godt sted at starte at se, om der er en i dit område., Selvom det ikke er fundamentalt anderledes, er fordelene stadig tydelige for mig: det er en udsættelse fra omverdenen i dårligt vejr, det får vand til at smage bedre under og efter klassen. Jeg finder det sværere at bekymre mig om arbejde, når der er en perle af sved på vej ind i mit øje. “Varmen for mig holder dig til stede,” siger Tai Salih, der medejer et modo yogastudio i Brampton, Ontario. “Du er opmærksom på absolut alt, hvad du laver.,”Mest af alt det faktum, at hele oplevelsen af at øve i et varmt rum er så engagerende og forskellig fra resten af min dag, at det giver mig en beroligende følelse at tænke på og vende tilbage til, når jeg er stresset, og får mig til at ønske at fortsætte med at gå tilbage. Som Ann s .anson, en yogapædagog og forfatteren af Science Of Yoga, bemærker: “den bedste type yoga er den type du rent faktisk gør.,”

skifer har relationer med forskellige online forhandlere. Hvis du køber noget gennem vores links, kan skifer tjene en tilknyttet provision. Vi opdaterer links, når det er muligt, men bemærk, at tilbud kan udløbe, og at alle priser kan ændres. Alle priser var opdaterede på tidspunktet for offentliggørelsen.,