lændesmerter er ofte forbundet med svage lændermuskler. I modsætning til denne tro kan lændesmerter også være forårsaget af overdrevent spændte muskler som et resultat af frygt for smerter og undgåelsesadfærd.
et almindeligt træk ved diskussionen af lændesmerter er erector Spinae-muskelen. (Se factbo.). Når denne gruppe af muskelspændinger konstant, bliver den stram og er ude af stand til at slappe af., Dette fører til den buede rygposition, som folk, der lider af lændesmerter, kan have. Denne spændte muskel vil begrænse en persons bevægelse i fleksion eller på anden måde i lægmandsbetegnelsen – bøjning fremad på grund af frygt eller smerte.
Hvordan finder fysioterapeut ud af, at dine muskler er begrænset på grund af frygt eller smerte?
for at vurdere dette vil en fysioterapeut udføre det, der kaldes fle .ion Rela .ation Response (FRR). FRR involverer den e .centriske sammentrækning af erector spinae, som hjælper patienten med at opnå deres fulde rækkevidde., Dette sker indtil slutningen af området, hvor muskelaktiviteten falder markant. Spinalforlængerne slapper derefter helt af, hvilket efterlader fle .ionsmomentet at blive understøttet af rygmarven.,
erector Spinae muskel
- et sæt af tre overlappende grupper af dybe muskler fremhævet i illustration (iliocostalis, Longissimus og Spinalis)
- beliggende langs rygsøjlen
- danner det største muskelområde på den bageste (bageste) af den menneskelige torso
- disse muskler varierer i størrelse og struktur i forskellige dele af rygsøjlen. rygsøjlen
- erector spinae muskler fungerer til at rette ryggen og sørge for side-til-side rotation
Hvad forårsager denne bevægelsesnedsættelse?,
så snart det er fastslået, at FRR er nedsat, skal vi undersøge de faktorer, der begrænser musklerne fra at slappe af. Muskuloskeletale tilstande er ofte komplekse, og begrænsende faktorer kan forekomme samtidigt. Det er primært på grund af frygt undgåelse adfærd-der begrænser ens fleksion bevidst af frygt for smerte. Dette resulterer i stive led i korsryggen og hofterne samt stramme og spændte muskler i disse to områder.
tætheden kan være et tegn på bevogtning, hvilket er en maladaptiv bevægelse orkestreret af hjernen., Bevogtning sker af frygt, der stammer fra et defekt trossystem. Et eksempel på en defekt tro er, at en disk kan “pop” ud, hvis jeg bøjer fremad, og det kan “pop” tilbage i, hvis jeg bue min ryg.
før indgreb i korsryggen øger hjernen muskelaktiviteten for at beskytte kropsregionen. Dette er din krops automatiske mekanisme til at imødegå den igangværende smerte, du oplever.
et specifikt eksempel, hvor afskærmning finder sted, er på korsryggen, når erector spinae forbliver aktiv og engageret, selvom rygsøjlen er bøjet fremad. Musklerne skal være slukket., Det faktum, at det stadig er aktivt engageret, er en indikation af en unormal bevægelse, og der er behov for ordentlig indgriben for at tackle den.
Hvad kan jeg gøre for at slappe af de spændte lændermuskler?
det er vigtigt at finde årsagen til, hvorfor dine muskler er anspændte og arbejder for hårdt. Hvordan behandler vi så en sådan tilstand? Det skal forstås, at behandling aldrig er en’ one si .e fits all ‘ tilgang. Tilstrækkelige og nøjagtige vurderinger kombineret med klinisk ræsonnement skal anvendes for at vælge de passende behandlinger for dig.,
en fysioterapeut skal først forstå dine forhold, før de leverer løsninger. Det er heller ikke kun det fysiske aspekt, der betyder noget. Der skal være tilstrækkelig støtte til mental velvære, som fremmer optimal genopretning. En kombination af kognitive adfærdsmæssige interventioner med smertereduktionsstrategier er en del af en holistisk tilgang til håndtering af vedvarende smerter.
så næste gang du oplever lændesmerter, kan det muligvis stamme fra din krops adfærd og bevægelser.
se denne video for at finde ud af mere om de forskellige typer rygsmerter., Det skal altid huskes, at rygsmerter er en personlig og kompliceret oplevelse for hver enkelt person. Søger lægehjælp og vælger behandling fra en professionel kan være løsningen til at håndtere din rygsmerter problemer.
oplever rygsmerter?, Klik her for at finde ud af mere om fysioterapi til rygsmerter, og hvordan kernekoncepter kan hjælpe
- muskel anvendt (2013). Erector Spinae
- O’ Sullivan, P., (2005) diagnose og klassificering af kroniske lændesmerter: maladaptiv bevægelse og motoriske kontrolnedsættelser som underliggende mekanisme. Manuel terapi, Volumen 10, udgave 4, 242-255
- Smale, S.( 2016). Fle .ion afslapning respons & lændesmerter. Rayner og Smale
- rygsmerter Billede venligst udlånt af Stockimages på FreeDigitalPhotos.net
- erector Spinae billede af Henry Vandyke Carter-Henry Gray (1918) anatomi af den menneskelige krop