Hvad skal du gøre, når du savner din e. Kæreste

Lad mig male dig et billede. Det er en scene ud af enhver piges værste drømme, der er på den forkerte side af et sammenbrud, der får hende på et tidspunkt til at erklære, “Jeg savner min e!kæreste så meget, at det dræber mig”!en dag går dit liv godt og går i denne fyr.

han er ret cool.

du og han hænger ud et par gange, tilbringer lidt tid sammen og til sidst begynder at date.

dit forhold går godt.,

og så pludselig går det ikke længere godt.

BAM!

en pause op sker! Du er tilbage mangler din e.kæreste så meget det gør ondt ud over noget, du nogensinde har oplevet før.

din verden er vendt på hovedet.

Jeg får det er en hård rejse for alle, der er slået med deres eks.

så med al den angst og vrede der foregår, hvordan får du din e?kæreste ud af dit sind?,det, vi skal tale om i dag, kan gælde for dig, om din sammenbrud var nylig, eller om det skete for flere måneder eller endda år siden.

så spænde op.

Hvorfor kan jeg ikke få ham fra mit sind?

du klarer dig okay, i det mindste troede du det. Men af mange årsager, og afhængigt af hvilket trin, du går igennem, vil du sandsynligvis finde dig selv ofte tænker:

• jeg savner min ex kæreste – skal jeg kontakte ham? Hvad skal jeg gøre for at få denne forfærdelige følelse til at forsvinde?
• hvad kan jeg gøre for at glemme min e.kæreste – smerten er næsten uudholdelig.,
• hvilke ting skal jeg sige til ham, fordi jeg savner ham så meget?
• hvad skal jeg gøre, hvis jeg ikke kan glemme min eks? Jeg føler, at min verden er slut, og jeg kan ikke se et liv uden ham.

Hvis dette er dig, vær ikke bange! Jeg er glad for, at du fandt denne artikel.

du er præcis, hvor du skal være!

Vi kommer til at gå over 4 kritiske måder at håndtere mangler din e.kæreste, så du ikke føler dig så hjælpeløs.forhåbentlig er en af de ting, du tager væk fra dette i dag, at hver eneste person, der nogensinde har gennemgået en sammenbrud, har følt sig præcis som du gør lige nu.,

du er ikke alene.

Du skal også føle dig selvsikker efter at have læst dette, at de metoder, jeg lægger ud for dig i dag, vil hjælpe dig med at vinde din e.kæreste tilbage, hvis det er dit ultimative mål.

Du skal bare stole på processen og være tålmodig.

En Hurtig Guide til, Hvordan man skal Klare Mangler Din Ex Kæreste

Vi her på EBR har dedikeret vores liv til at hjælpe mennesker, efter tab af et forhold. Så vi har ikke bare vores egne erfaringer, vi har lært af. Vi har hjulpet tusindvis af mennesker gennem enhver tænkelig situation. Og vi har studeret de bedste måder, du kan nå dine mål, uanset hvad de måtte være.ofte ønsker folk hurtige løsninger og svar på, hvad der ofte er meget komplicerede forholdsspørgsmål., Så lad mig give dig noget at arbejde med, men jeg vil kraftigt opfordre dig til at læse resten af denne Mangler Din Ex Guide så har du en meget bedre idé om, hvad du kan gøre, hvis du mangler ham, og føler sig fortabt, plaget ensom og tomhed hver og hver dag, du vågner op.

Den første ting du skal gøre, når du ikke kan få din ex kæreste ud af dit hoved, er at indse, at disse følelser, men kraftfulde, at de kan være nu, i sidste ende vil stilne af, hvis du dedikerer dig selv til at omfavne en velovervejet ex genopretningsplan.,

4 kritiske måder at håndtere mangler din e.Kæreste

det er let at glemme det store billede, når din kæreste har dumpet dig. Umiddelbart vil du blive konfronteret med en række forskellige følelser. Chok, forvirring og vrede følger normalt i den rækkefølge. Du vil finde dig selv at gå gennem en hel række følelser, som du forsøger at klare den virkelighed, at din e.kæreste har haft en anden opfattelse af dig og forholdet hele tiden.,

men det forhindrer ikke dit hjerte i at føle sig brudt, og på samme tid vil du blive oversvømmet med følelser af længsel efter at være sammen med ham igen. Ønsket om at forbinde med ham bare en gang mere kan være overvældende, i sidste ende får dig til potentielt at sige eller gøre ting, der kan gøre det hele værre.

så du har bedst en plan om at håndtere alle vendinger af dine skiftende følelser og ønsker.

accepter, at det er Okay og naturligt at savne din e.Kæreste

Jeg ved, at det kan føles unaturligt at savne din e. kæreste, som om du burde være forbi dette allerede., Dette gælder især, hvis sammenbruddet var for længe siden.men vi her på EBR tror faktisk, at det er okay at savne din e.kæreste, så længe du ikke lader det diktere dine handlinger.

ser du? Efter et sammenbrud er du næsten programmeret til at savne din eks kæreste, selv efter en længere periode er gået.

den primære årsag til dette er din krop, og mere specifikt… dine hormoner arbejder imod dig.

du sidder der som…

Yep, jeg sagde det, din krop arbejder imod dig.

det suger rigtigt?,

og selv om det suger, som en person, der studerer breakups… det er lidt interessant.

For eksempel, hvor cool er dette, at du kan lære at mestre dine egne tanker ved at skifte de naturlige kemikalier, der frigives i din krop.forhold fungerer i hjernen næsten nøjagtigt som en afhængighed. Der har været eksperimenter udført ved hjælp af MRI ‘ er, der viser, at følelser af kærlighed engagerer de samme områder i hjernen, der aktiveres, når misbrugere aktivt bruger, hvad det er, de er afhængige af.

Så hvad betyder det i ikke-videnskabelige termer?,

kærlighed er et stof!

en anden grund til, at det er helt normalt for dig at savne din e.kæreste er på grund af disse darn ting, vi danner hver eneste dag kaldet “vaner.”

Vi ved allerede, at kærlighed fungerer i din hjerne som en tilføjelse. Nå er afhængighed dannet af vaner.

tro mig ikke?

lad os bruge alkoholafhængighed som et eksempel.første gang en alkoholiker bliver fuld, bliver han eller hun ikke afhængig. Men hvis de gør dette gentagne gange i en længere periode, vil de sandsynligvis blive afhængige.,

gentagne gange at udsætte dig selv for noget, der genererer vanedannende kemikalier i hjernen, som dopamin og norepinephrin (dvs.producerer en svimmel kærlighedsfølelse), bygger en sædvanlig tilbagevenden til at være med genstanden for din fancy. Yep, vi taler om din eks.

vaner udvikles også baseret på dit daglige liv.

Med alchoholic involverer deres persons hverdag alkohol, fordi de fortsætter med at vende tilbage til det.

lad os nu tænke over det med hensyn til dit forhold.,

Når du datede din ex kæreste, du sandsynligvis:

• har Brugt en masse tid på at TÆNKE på ham
• har Brugt en masse tid på at TALE med ham
• har Brugt en masse tid… MED ham

Selv om du ikke længere er sammen, disse vaner, kan tage lang tid at bryde. Du kan endda vende tilbage til dem, hvis de normalt blev indledt af en ekstern trigger, som at høre tekstalarmen på din telefon.

se, fortalte dig!

det er helt normalt at savne din e.kæreste.,

selvom nogle af jer måske undrer sig:

“hvorfor savner jeg ham kun lejlighedsvis?”

Du må ikke savne ham hele tiden eller i længere tid, men e den følelse sniger sig ind igen.

så hvorfor pokker sker dette?

Jeg ved, at hvis du alle stod her, og jeg bad om et håndsho., ville jeg kigge ud over et hav af hænder.,

at komme over nogen sker ikke om natten, og det tager lang tid at bryde den vane med at tænke på din eks nu og igen. Tiden mellem” cravings ” bliver længere. Men det vil ikke stoppe dig fra at blive fristet fra tid til anden.

lad os gå tilbage til det, vi talte om tidligere.kærlighed er en afhængighed. Så trist som dette kan være, er der noget, der følger med afhængighed… tilbagefald.mangler din e.kæreste pludselig og giver ind i den følelse er i det væsentlige et tilbagefald., Dit følelsesmæssige behov for at være sammen med din eks kæreste trækker på dig på måder, der er svære at kontrollere.

Der er gode nyheder her, hvis du kun mangler din eks med jævne mellemrum.

din hjerne har startet processen med at gå videre… eller af hensyn til analogien… at komme sig.

hver gang i et stykke tid vil din hjerne vende tilbage til de tidligere afhængighedsrelaterede vaner. Det er derfor, to år efter en breakup kan du gå om din dag til dag og pludselig …

BAM!

han dukker tilbage i dit sind, og du er tilbage til at savne ham.

det er et tilbagefald.,

Jeg ved, jeg ved, jeg ved. Det er svært at savne ham.

men du skal indse, at denne følelse dybt inde i dig for at nå ud til din eks igen, fordi du ikke kan stå for at være fra hinanden, er meget en funktion af den måde, den kemiske synd din hjerne flyder på. Så før du forstår dette, jo før vil du være i stand til at kæmpe tilbage en vis kontrol over dit liv.

Ja, Hvis du savner ham forfærdeligt, er det stort set fordi du er fange for dine hormoner.

at vide dette hjælper. Men hvad mere kan du gøre ved dette? Læs videre, min ven.,

dreje dit fokus til mere produktive områder

Hvis du kæmper med, hvordan man kan håndtere mangler din e.kæreste du bedst spørge, om du har en handlingsplan på plads.

Hvis du efterlader dig sårbar over for disse naturlige følelser af længsel efter at være sammen med din e.kæreste, bliver du et offer for din egen hjernekemi. Men der er noget, du kan gøre for at bekæmpe dette.

før jeg laver denne handlingsplan for dig, bliver du nødt til at gøre mig en lille tjeneste.

Du bliver nødt til at afgøre, om du rent faktisk vil have din e.kæreste tilbage., At savne ham er en ting. Som jeg sagde, dens naturlige.

men vil du virkelig have ham tilbage? Skal du tage ham tilbage. Er han dig værdig?for hvis ikke, garanterer jeg dig, vil denne konstante følelse af at være sammen med ham aftage og forsvinde helt, hvis ræsonnementssiden af din hjerne fortæller dig, at denne fyr ikke er langsigtet materiale.

Cue Jeopardy music…

Hvad er dit endelige svar??

Jeg laver bare sjov! Tag dig tid til at tage denne beslutning.,

som du har læst så langt gennem en artikel, på et websiteebsted, der er dedikeret til at få e. – kærester tilbage, vil jeg antage, at langt de fleste af jer vil have din e. kæreste tilbage. Men, for dem af jer, der måske ikke ønsker din e.kæreste tilbage og bare ønsker at stoppe med at tænke på ham så meget, jeg har tænkt mig at røre på en plan for dig også.

” Jeg vil ikke have min e.kæreste tilbage.”

Hvis du ikke vil have din e!kæreste tilbage, vil din spilplan være at flytte pokker videre!,

Jeg ved, at dette er svært, hvis du ikke kan stoppe med at savne ham. Men ved, at det er de hormoner, der taler mest, når disse følelser af længsel efter at være omkring din eks overvælder dig.

din primære handling med at overvinde obsessiv tænkning om din e?kæreste er at fjerne og erstatte

husk, hvordan vi talte om afhængighed, der dannes af vaner?nå, den bedste måde at bryde din afhængighed af at savne ham vil være at komme ud af vanen med at tænke på ham. Og hvis du har et tilbagefald, husk, det er helt normalt.,

de lærer faktisk folk dette i AA. Det er, hvordan du håndterer tilbagefaldet, der virkelig betyder noget.

så hver gang din e.kæreste dukker op i dit hoved, vil jeg have dig til at fortælle dig selv “nej” og ændre emnet i dit sind. Lær at ændre din adfærd

• helt distrahere dig selv fra at tænke på ham. Tjek ikke hans sociale medier eller sidde og vente på at høre fra ham.
• gå ud og oplev dit liv for dig.
• Bliv involveret i andre projekter og mennesker.
• tag på nye aktiviteter og hobbyer og gør dem til en del af din daglige rutine.,start på et nyt træningsregiment. Træn på alle mulige måder. I det væsentlige erstatter du de stresshormoner, der får dig til at savne din e.kæreste så meget med sunde, Føl dig gode hormoner, der frigives med dig, er aktive.

Implement No Contact to Turn Find Your Emotional Balance

lige nu tænker du måske kun på .n ting., Sådan får du ham tilbage, hvis det er det, du vil have. Sammen med denne tanke er alle de andre tanker, der presser dig til at være sammen med ham, da han er blevet fjernet fra dit liv.

• jeg må have ham tilbage, da jeg savner ham hvert minut i mit liv
• jeg kan ikke glemme ham – han er altid på mit sind. Hvad skal jeg gøre for at få denne smerte til at gå væk?
• jeg savner ham så meget det rive mig fra hinanden
• alt jeg kan tænke på er at kontakte ham for at sætte en stopper for min Elendighed.

desværre skal du gøre det modsatte. Alt i din kerne er skrigende,”jeg har brug for ham tilbage”., Men dine chancer forbedres faktisk, hvis du trækker dig tilbage og ikke giver efter for de primære følelser, du oplever.

ingen kontakt er en periode 21, 30 eller 45 dage, hvor du ikke kontakter og ikke reagerer på din e.kæreste. Hvis din sammenbrud var virkelig dårlig, vil du sandsynligvis ønske at gøre en længere periode uden kontakt.

Hvis din sammenbrud var temmelig mindelig, er det normalt konstruktivt at starte med en kortere periode, f.eks.

ideen er at vende scriptet., Du er nødt til at helbrede og komme over følelsen af, at du går glip af at være sammen med ham hvert øjeblik på dagen. Du væsentlige kommer til at få kontrol over dit eget sind og hjerne kemikalier og slå tabellerne sådan, at det er din e.kæreste, der kommer til at ende med at savne dig.

ingen kontakt er muligvis det vigtigste skridt i E.Kæreste opsving simpelthen fordi det er det første skridt. Men det er mere end et skridt. Det er en bølge af liv for post breakup periode.

Vi ved alle, at det er det sværeste at tage det første skridt mod noget., Men når du kommer i gang, får du fart.

så hvis du ikke allerede har gjort det, skal du ikke starte nogen kontakt lige nu … lige i dette øjeblik!

OK. Ja. Der er nogle undtagelser, når implementering af NC muligvis ikke er den rigtige ting for dig og din situation. Men oftere end ikke, det er en vindende strategi.

Når du er færdig med at læse denne artikel, tjek denne anden artikel ud!

efter en sammenbrud er det vigtigt ikke at gøre nogen kontakt. Du er nødt til at give din e.kæreste lidt tid og plads til sig selv. Den ingen kontakt periode bogstaveligt skal være din bedste ven efter en breakup.,

ingen kontakt fungerer på to måder, og den er designet til at starte processen med at få din e.kæreste til at tynge tilbage til dig.

den første grund til, at ingen kontakt er så vigtig, er, at det er for dig!

du vil bruge denne tid til at fokusere på dig og forbedre dig selv… eventuelle dårlige vaner, der måtte have ført til sammenbruddet, såsom jalousi eller behov. Dette, min ven, er din tid til at arbejde på disse ting. Ved udgangen af denne ingen kontakt du ønsker at være i en god mental tilstand og i fuld kontrol over dine følelser.,

den anden grund til, at ingen kontakt er så vigtig, er fordi det også er for din e!kæreste!

denne gang vil give ham den tid, han måtte have brug for at slette eventuelle dårlige minder eller følelser, han har over for dig eller forholdet. Det vil give ham mulighed for at savne dig.

det lyder godt rigtigt? Savner han dig?nu hvor du ved, hvorfor ingen kontakt er vigtig, vil jeg stille dig et meget specifikt spørgsmål.

Quui!tid! Jeg håber du har været opmærksom!

Hvad hvis, under ingen kontakt, din e?kæreste beskeder dig, “Jeg savner dig;” hvordan reagerer du?,

Trick spørgsmål, du svarer ikke!

under ingen kontakt reagerer du slet ikke på din e.kæreste.

Hvis du modtager denne SMS… fantastisk! Det betyder, at processen er begyndt at arbejde. Stick med det selv!

bare så du ved det, er der meget specifikke omstændigheder, hvor du ikke kan bryde nogen kontakt, og disse grunde er dækket af den følgende artikel. Så, hvis du nogensinde er i tvivl, tjek dette ud! Faktisk, denne artikel går over alt ingen kontakt, så det er en stor ressource for dig at bruge, mens du anvender denne strategi.,

at Blive en Ungettable Pige, Der Elsker sig Selv

Du kender dem Maybelline reklamer, hvor dens like “Måske hun er født med det…Måske er det Maybelline,” jeg vil have dig til at nedfælde den slags holdninger. Hver fyr, du støder på som UG, skal være som “måske er hun født med det… måske er hun en UG.”

alligevel var det lidt af en tangent.

Så hvad er UG?Oh, The Ungettable Girl, også kendt som UG er et udtryk Chris Seiter skabt til at beskrive den perfekte pige, der altid synes at føle sig lidt uden for rækkevidde for de fleste mænd., Fyre elsker en UG. De elsker at jage efter dem. For at få din e.kæreste tilbage under ingen kontakt, du kommer til at arbejde på at blive en UG, og jeg har tænkt mig at lægge ud et par måder, du kan opnå dette.

UG er en pige af høj kvalitet, der er smuk fysisk og har en personlighed, der matcher den skønhed. Hun er en sjælden type pige, og ikke alle kvinder vil opnå “UG” status. Faktisk er det måske ikke engang muligt for nogen at opnå denne status. Det stræber efter at være en er, hvor handlingen er.

Hvis du vil læse mere om, hvad UG er, så tjek denne artikel., Når du har læst denne artikel, vil du forstå, hvad der virkelig gør en UG og hvordan man opnår Ungettable status.

umiddelbart efter et sammenbrud, når du føler dig mest ensom og sårbar, skal du ikke handle som forventet. Der er visse ting, du ikke bør gøre eller sige, når du går glip af din e.kæreste. Hvis du vil blive opfattet som den Ungettable pige, ville du ikke:

• ring til din e.kæreste og begynde at græde for at se ham bare en gang mere.
• brug tid på at bede ham om at komme tilbage, fordi du ikke længere kan tåle det.,
• spiser en masse usund mad og går i vægt, hvilket yderligere reducerer dit selvværd.
• uendeligt SMS eller ringe til ham uden svar i håb om, at han måske når ud til dig.

Du får mit punkt.

disse er virkelig uinteressante kvaliteter og vil sænke din værdi og tiltrækning….nemlig din Ungettable status.

undgå disse adfærd for enhver pris.

hvad du skal gøre det fokusere på dig og selvforbedrende… ja, selvom du mangler din e.kæreste som skør.,

en Ting UG ville gøre omfatter gøre:

• Noget du altid har ønsket at gøre, men aldrig havde tiden for
• at Fange op med gamle venner, som du kan have prioriteret din ex kæreste over
• Dating dig selv, fordi du er så meget sjov
• at Tage en ferie til et langt væk sted at få tiltrængt perspektiv.
• fremme din uddannelse eller karriere

disse handlinger er alle virkelig attraktive og uventede ting, du kan gøre efter et sammenbrud, der øger din UG-status., Dette er også en tid, hvor du kan arbejde på at forbedre på nogen af de kvaliteter, der kan have ført til bruddet såsom neediness.

Take-a .ay

det er helt naturligt at savne din e.kæreste, endda uger, måneder eller endda år efter et sammenbrud.

Hvis du kun savner ham fra tid til anden, og du undrer dig over “hvorfor mangler jeg ham lige nu”, anser dette for at være et tilbagefald. Gør nogle af de ting, jeg diskuterer her, men ved, at de triste følelser af nu at have ham i dit liv vil aftage.,

Men hvis du er midt i en opløsning og du kan ikke synes at få kontrol over den kraftfulde bølge af følelser, der overmander dig, så er du sandsynligvis spørge dig selv, hvad du skal gøre for at glemme din ex kæreste – for at komme forbi disse følelser, at du ikke kan klare.

den nemmeste måde at gøre dette på er at komme ud af vanen med at tænke på ham. Og der er handlingsrettede skridt, du kan tage for at opnå dette. At blive engageret i nye aktiviteter og nå ud til andre mennesker kan udfylde huller mangler i dit liv., Måske ikke helt, men din e.opsving vil blive hurtigere realiseret, hvis du beriger dit liv med andre ting og mennesker.

uanset om du vil have ham tilbage eller ej, er der nogle virkelig produktive ting, som du kan gøre andet end bare at sidde og synes synd på dig selv og gå glip af alle livets lækkerier. Så to andre vigtige tandhjul til hele denne proces involverer implementering af ingen kontakt.

den anden ting du skal gøre er at blive en Ungettable pige.

Jeg kan ikke tro, at du stadig er her!

Du må hellere komme på arbejde!,

Men da du stadig er her… lad os få en konvo i kommentarerne nedenfor.

Jeg vil gerne vide om din sammenbrud. Fortæl mig alle detaljerne.

1. forholdet op til sammenbruddet
2. hvad du gjorde efter sammenbruddet
3. hvad du tror, du skal gøre nu

vores eksperter hjælper dig med at guide dig, hvor du skal hen.

(Bemærk: Dette indlæg blev omskrevet af websiteebstedsejeren og Relationstrænereksperten Chris Seiter den 12.juni 2018. Sarah Drees har tidligere bidraget med noget af det originale indhold.)