hvilken lureplan passer til din babys alder?

Pre-kids, du vidste, at søvn ville være knappe. Men du har måske ikke forudsagt, hvor meget din babys lur og søvnintervaller om dagen ville begynde at diktere din daglige tidsplan. Overnatning søvn tendens til at dominere samtalen-sandsynligvis fordi det er, når voksne virkelig ønsker at sove, også-men lur er lige så afgørende som sengetid., En baby, der ikke sover godt (eller længe nok), sover sandsynligvis heller ikke godt om natten.

“lur er utroligt vigtige,” siger Shelby Harris, en søvnpsykolog i .estchester, ne.York. Søvn hjælper vores hjerner og kroppe med at vokse og giver vores muskler mulighed for at reparere sig selv. Det er, når vores sind danner minder og konsoliderer læring og følelser, forklarer hun. “Søvn bør betragtes som lige så vigtig som mad til et barn. Hjernen og kroppen har brug for det.,”

uden fejl, i det øjeblik det ser ud til, at tingene endelig falder på plads, sker det: din baby bliver lidt ældre, går på en lur strejke eller rammer en regression, og det, der havde arbejdet, stopper gradvist med at arbejde. Sådan ved du, at det er tid til at revurdere din lur tidsplan.

uanset om det er en nyfødt, der starter en almindelig lur rutine, en baby, der skifter fra flere lur ned til to eller en, eller et lille barn, der taber lur helt, vil din baby gennemgå mange lur overgange i det første år eller to. Her er hvad man kan forvente.,

start af en lur tidsplan

den første væsentlige ændring, når et lille spædbarn begynder at tage organiserede lur i stedet for at sove i kortere intervaller, sker omkring 12 uger. Forud for denne overgang vil du bemærke, at din baby holder sig vågen længere og er mere opmærksom i perioder med vågenhed. På dette tidspunkt, hvis du er heldig, finder du, at din baby begynder at tage tre eller fire anstændige to-timers eller tre-timers lur hele dagen.Katie Pitts, grundlægger af Sleep Wiseise Consulting, anbefaler at udvikle en konsekvent lur rutine fra begyndelsen., Vær opmærksom på at alder-passende varme windows, og når dit spædbarn begynder at udstille referencer, som de er træt, som gnider sig i øjnene eller i ansigtet, scrunching deres næse eller trække en øre, og derefter gå gennem din lur rutine, før du lægger dem ned.

“nap-rutinen ligner sengetid rutine, men meget kortere, kun varer 5-10 minutter,” siger Pitts. “Det er bare en måde at cue kroppen og hjernen på, at det er tid til søvn.”Beroligende aktiviteter som bleskift, bøger eller sange vil have en rolle i både lur og sengetid, men i løbet af dagen vil rutinen blive mere forkortet.,

Hvis din baby kun sover på dig, i en bærer eller i et bilsæde eller klapvogn, kan det kræve meget mere vedholdenhed at etablere en konsekvent lur rutine i krybbe eller bassinet. Mens nogle søvneksperter er uenige om at bruge en gynge til lur eller lave lur-on-the-go, anbefaler de fleste søvnkonsulenter, at pleje-eller flaskefodring skal holdes adskilt fra din lur-rutine for at afskrække enhver forbindelse mellem fodring og søvn. Prøv at pleje eller give en flaske ved vågning, i stedet for at pleje at sove eller lade din baby nikke af med flasken.,

Sådan overføres din baby fra tre lur til to

Den næste overgang sker typisk omkring seks til ni måneder, når din baby går fra tre lur til to. Dette sker, når den tredje lur bliver skubbet for sent om aftenen og begynder at påvirke sengetid, eller din baby kan begynde at nægte en tredje lur helt.

selvom hun kæmper for den tredje lur, er hun nok ikke klar til at holde sig vågen hele vejen til sengetid uden en sen eftermiddag Snoo .e., Du kan tillade en kort catnap i et stykke tid, eller begynde at skifte hele tidsplanen lidt senere—og strække alle vågne vinduer mellem lur—for at lette overgangen gradvist.

“Hvis den første lur altid var klokken 8:30, skal du skubbe den første lur til at være på 9,” siger Pitts. “Hvis anden lur var omkring 12: 30, skal du nu skubbe den lur til at være omkring 1: 30 eller deromkring, og derefter gøre en tidligere sengetid, indtil de justerer sig.,”

Nicole Johansen, ejer af Baby Sove Websted, anbefaler, at der i de seks – til ni-måneders interval, sengetid bør være omkring 7:00 til 7:30, men kan have til at være så tidligt som 5:30 p.m. (Som et eksempel, en baby, der vågner fra middagsluren på 2:30 p.m. kan have svært ved at gøre det, indtil 7:30—fem timer er lang tid for en baby i denne alder for at holde sig vågen.)

Hvis din baby er cranky om eftermiddagen—crankiness forventes under disse overgange—det er et tegn på, at han er overtræt og har brug for den tidligere sengetid., Inden for to til tre uger skal din baby være tilbage på sporet med den nye tidsplan, selvom nogle babyer tilpasser sig hurtigere. (Andre, ikke så meget!)

“det er meget nemt at sidde fast i en lur overgangscyklus og være der i uger og uger,” advarer Pitts. “Din baby vågner op tidligere, end du ville, så nu laver du en tidligere lur… nu er du tilbage til tre lur, men din baby nægter stadig den tredje lur… det bliver bare virkelig et rod.,”Hvis dette sker, anbefaler hun at skubbe den første lur til det tidspunkt, du vil have, at det skal ske, selvom din baby bliver lidt overtræt, for at sætte dig op resten af dagen. At undgå overtræthed før sengetid er dog nøglen, fordi overtræthed kan føre til, at din baby vågner mere om natten og har meget tidlige morgener. Mens det kan være meget svært for arbejdende forældre at få en baby i seng ved 6 pm, husk at det er midlertidigt. Send signaler om, at det er tid til søvn ved at følge en konsekvent rutine, uanset timen., (Du må muligvis investere i mørklægningsgardiner og gardiner for at mørke soveværelset før solnedgang.) Din baby kan derefter gøre op for den tabte dagtidssøvn og vil sandsynligvis sove indtil deres regelmæssige morgenvågningstid.

Sådan overføres dit barn fra to lur til en

tidlig sengetid er et konstant mantra, når det kommer til lur overgange, især for hvad der uden tvivl er en af de hårdeste: at droppe fra to lur til en, hvilket kan ske, når din baby er overalt fra 10 til 18 måneder gammel. De fleste babyer er klar til at droppe den anden lur, når de er mellem 15 og 18 måneder gamle.,

at gå fra en midt om morgenen og en tidlig eftermiddagslur til kun en i den tidlige eftermiddag (normalt omkring 12 eller 12:30 p.m.) kan være en stor udfordring for unge småbørn, hvoraf mange også kan starte dagpleje omkring denne tid-en anden stor justering.

den forlængede vågne tid mellem slutningen af den enkelte lur og en typisk sengetid kan være hård i starten. Plus, under overgange, nationale handlingsplaner kan være forkortet, så du kan kun få en time og en halv lur, når dit barn har virkelig behov for en chunkier lur (to til tre timer) til at komme igennem resten af dagen, siger Pitts., En tidlig sengetid hjælper dig med at undgå søvnproblemer natten over.

Hvis den sene eftermiddagskrasj sker, eller hvis din baby falder i søvn i højstolen under middagen, anbefaler Johnson at se uret for at beslutte, hvad han skal gøre. “Hvis det er sent nok, “siger hun,” 6 PM eller senere, ville jeg bare gøre det sengetid og forsøge at lægge dem i seng om natten.”Men hvis det er tættere på 5 p. m., er en 15-minutters po .er Snoo .e sandsynligvis en bedre id..

under denne overgang har både Johnson og Pitts et uventet forslag: bilen., “Det er en livredder under disse overgange,” siger Pitts. “Det er en go-to. Det er helt okay.”En kort biltur, måske 20 minutter, kan være et godt værktøj til at tage kanten af og hjælpe med at undgå det sene eftermiddagskrasj, der helt sikkert vil ødelægge sengetid. (Hvis du henter din baby fra dagpleje omkring 5 eller 5: 30 p. m., kan en bil Snoo .e eller klapvogn være uundgåelig alligevel.)

Lad dog ikke din lille sove for længe. “Prøv at vække dem, så du kan holde fast i en regelmæssig sengetid,” siger Pitts., En 15-eller 20-minutters lur vil ikke helt opdatere dem, men det kan gøre dem mindre cranky og købe dig lidt tid, hvilket er nyttigt, når du også forsøger at lave og servere middag på en halv normal time.

Hvordan ved du, hvornår din baby er klar til at begynde at springe over en lur?

Når det mest konstante ved babyer er, at intet er konstant, kan det være svært at afgøre, om din baby er klar til en lur overgang, eller hvis der er noget andet der foregår, der påvirker søvn, som tænder eller en vækstspurt.,

“det meste af tiden forsøger vi ikke at tage en stor beslutning baseret på en dag,” siger Johnson. “En dag kunne være god eller kunne være dårlig-alle har en off-dag til tider.”

hun anbefaler at vente, indtil du ser din baby springe en lur fire eller flere dage om ugen i cirka to uger, før du foretager denne overgang.

andre tegn på, at det er tid til at droppe en lur? Hvis luret forstyrrer sengetid (protesttimer, når din baby plejede at falde i søvn let eller kreativ stall taktik, især hos småbørn), eller hvis det forårsager andre problemer om natten.,

“Hvis din baby holder sig vågen i to timer midt om natten, er det ikke godt for ham, og det er bestemt ikke godt for dig,” siger Johnson.

Hvad gør du, når dit lille barn er klar til at stoppe napping?

at droppe luret helt kan være svært, fordi det er en overgang, der kan tage lang tid, op til seks til otte uger. Der er også en bred vifte af, når børnene holder op med at slappe af: hvor som helst fra to og et halvt år til fire år er temmelig almindeligt, men det hele afhænger af dit barn. Hvis du har en generelt god sovende, kan du finde ud af, at det sker tidligere., “Jo længere din kiddo har sovet rigtig godt, jo tidligere taber de deres lur,” siger Pitts. Når et barn sover godt natten over, behøver de ikke at indhente søvn i løbet af dagen.

de fleste børn er klar til at stoppe deres eftermiddag Snoo .e, når de begynder at nægte lur konsekvent i løbet af et par uger. Selv hvis dit barn stadig rutinemæssigt (og nemt) tager en lur (som i dagpleje eller førskole, for eksempel), kan det stadig forstyrre sengetid eller forårsage morgenvækning-deres søvnkvote er nået., Og i modsætning til hvad der har været sandt før dette stadium, siger Pitts, at nogle børn vil være crankier og kaste flere tantrums med en lur, fordi deres søvn er for afbrudt. “De får ikke nok søvn natten over, fordi de får den middagslur. Så de ni eller ti timer, de får natten over, gør dem trætte hele dagen.”Hun foreslår at droppe lur og få 12 timer natten over, i stedet for at bryde det op mellem LUR og overnatning søvn., Det kan virke ulogisk, især når du har en lunefuld treårig på dine hænder, men at droppe lur kan faktisk lindre disse adfærdsmæssige problemer.

som med den foregående overgang vil en tidlig sengetid være nøglen, da børnene bliver vant til at holde sig vågen hele dagen lang. Bare fordi de ikke sover, betyder det ikke, at de ikke har brug for noget nedetid ved middagstid. Johnson anbefaler at skifte til hviletid i mindst en time med rolige aktiviteter i deres soveværelse., Tidligt i overgangen, der kan være dage, hvor de tager en lur, men på de fleste dage, fokusere på at tilbyde nøgleaktiviteter såsom at læse bøger, farve eller lave et puslespil. Den stille tid vil også være nyttig for forældre, der kan få arbejde udført, fuldføre opgaver eller bare slappe af i løbet af den tid.

en hurtig Snoo .e i bilen kan også være meget nyttigt at gøre det gennem dagen, men vær opmærksom på, når du kommer i bilen. En kort 20-minutters hvile omkring 2 eller 2: 30 om eftermiddagen., kan være en god nulstilling for resten af dagen, men en midt om morgenen eller sen eftermiddagslur kan virkelig sætte dig tilbage. Pitts anbefaler at undgå at køre på disse tidspunkter for enhver pris, og hvis du absolut ikke kan undgå en biltur, skal du gøre alt, hvad du kan for at holde dit barn opmærksom. “Du ruller ned ad vinduet, du lægger et støjende elektronisk legetøj i deres skød, du giver dem en snack, du gør virkelig alt hvad du kan for at holde din kiddo vågen.”

med alle disse overgange vil samvittighedsfulde forældre forsøge at gøre processen så smertefri som muligt., Men der er virkelig ikke nogen måde at undgå en cranky, overtræt barn hundrede procent af tiden.

“Med Enhver ændring er det uundgåeligt, at det måske ikke er en glat proces hver eneste dag,” siger Johnson. Anerkender og forventer, at der vil være nogle irritabilitet og bump undervejs kan gøre det lettere at acceptere. At forblive konsekvent, holde op med en rutine, undgå oprettelsen af nye langsigtede vaner (som du bliver nødt til at bryde), og at sætte din baby i seng tidligt kan gøre disse overgange betydeligt mere håndterbare.,

12 baby-sleep tips for exhausted new parents
6 most popular baby sleep-training methods explained