“i Løbet af dagen er der så meget gang i den, og du kan ikke have tid til at tænke eller dvæle ved tingene,” Zabel fortæller Elite Dagligt over e-mail., Men om aftenen, og de få timer, der fører op til at sove, begynder den travlhed at aftage, forklarer hun, og det er da “gearene begynder at dreje, og du begynder at tænke på alt, hvad du skulle gøre den dag, og alt hvad der skal gøres i fremtiden.”Med andre ord, det tidspunkt på dagen, der skal være afslappende, viser sig faktisk at være nøjagtigt det modsatte.,
Se, når du er så optaget med deadlines, møder, opgaver, eksamener, eller hvad der ellers er på din to-do liste, dit sind ikke har en chance for at tage en pause og proces, ikke kun de oplysninger, du tager på, men de følelser, der går sammen med hver ekstra opgave, også. Når arbejdet eller skoledagen slutter, er du endelig i stand til at samle dine tanker. Dette kan være en god ting — en hjælpsom ting, selv, hvis du er i stand til at organisere og tænke rationelt om den dag, du har haft, og hvad du kan forvente i morgen at bringe., Men det kan også være skadeligt for både din mentale og fysiske sundhed, hvis dit sind er rodet og overvældet.
“mange gange udløser angst eller panikanfald, som kan påvirke hver enkelt person forskelligt,” siger .abel. “Nogle kan opleve en følelse af sygdom med en forstyrret mave eller migræne, mens andre kan have åndenød eller noget i den retning.,”
selvfølgelig er der altid en chance for, at hvis det er din mave, der er forstyrret, kan det skyldes, at du spiste noget forkert, eller det kan skyldes en type mad, du ikke vidste, at du var allergisk over for, som gluten. Hvis det er hovedpine eller migræne, kan det nogle gange være et tegn på, at du er dehydreret, over-koffeinholdig, eller du får din periode blandt en lang række andre muligheder., Uanset om din krop er spændt ud på grund af et sheerly fysisk problem eller en, der er fremkaldt af stress, hvis du føler dig fersken ivrig om dagen og forfærdelig om natten, har din krop sandsynligvis brug for lidt ekstra TLC for at blive bedre.
din første forsvarslinje vil i sidste ende lære at leve mere opmærksomt, så du kan lytte til både dine fysiske og mentale signaler, der fortæller dig, når noget ikke er rigtigt., Selvfølgelig, fordi vi lever i en så hurtig verden, påpeger .abel, kan det ofte være svært at “bremse og tage en mere opmærksom tilgang” til det hele. Men” når du indser, at det er OK at bremse og være mere realistisk om de forventninger, du har til dig selv, ” fortæller hun Elite Daily, at sætte dette i praksis kan gøre en enorm forskel for dit generelle velvære.
men at bremse og tilpasse sig denne form for GO-withith-the-Flo.tankegang er kun en brøkdel af løsningen. Selvpleje skal også være en prioritet., “Selvpleje er meget vigtig, og at finde en måde at oprette forbindelse igen med dig selv i fem minutter om dagen vil gøre en verden til forskel,” forklarer .abel og tilføjer, at ting som åndedrætsøvelser og meditation er gode steder at starte. Og ja, boblebade, og endda forkæle dig selv med en mani en gang om ugen, tæller også. Uanset hvad der vil gøre dig føle sig godt tilpas, sætte det på tidsplanen og holde sig til det.