atleter fra en række forskellige sportsgrene føler behovet for at overvåge deres kropssammensætning.,betydningen for undervisere, for eksempel, kontrollere, vægt ændringer, og procentdel af kropsfedt på en regelmæssig basis for at sikre, at de gevinster, de foretager, er i form af muskelmasse end fedt; udholdenhed atleter, er ofte bekymrede over potentielle gevinster i fedt vægt, fordi det kan reducere maksimal aerob kapacitet og forringe bevægelse effektivitet; atleter i kraft sportsgrene som volleyball og tennis bekymre dig om, at overdreven fedt vil påvirke deres evne til at hoppe eksplosivt eller at få bolden hurtigt, og nogle atleter opsat på at tabe sig er nødt til at sørge for, at de ikke mister muskelmasse sammen med fedtvæv., Alle sådanne atleter ville glæde sig over en pålidelig og brugervenlig metode til vurdering af kroppens sammensætning.
Skin-fold målinger, det almindeligt anvendte alternativ til hydrostatisk vejning, er meget lettere at udføre, men udgør sine egne unikke vanskeligheder. For én ting, at nøjagtigheden af den metode, der er meget afhængig af den enkelte rent faktisk tager målingerne; en sand forandring i krop fedme over tid, kan være glemte helt, hvis hud-fold målinger er taget af forskellige mennesker eller af den samme person med sløset teknik., Derudover kræver hudfoldmålinger ‘ befolkningsspecifikke ligninger ‘(formler, der tager behørigt hensyn til de unikke egenskaber ved en bestemt sportslig befolkning – kvindelige svømmere, for eksempel) for at give pålidelige skøn over procent kropsfedt. Der er ingen enkelt ligning, der gælder for hele Atletisk verden, og dermed atleter, trænere og sportsmedicinsk eksperter, der er afhængige af hudfoldmåling, skal være sofistikerede over, hvilke matematiske formler de bruger.,
på Grund af disse problemer, atleter, trænere og instruktører, der har søgt efter en måde at evaluere procent kropsfedt, som kræver lidt teknisk know-how og holder også tester potentielle bias til et minimum. Og for nogle mennesker virkede Kropssammensætningssystemet’ Bod Pod ‘ som svaret på deres bønner. Bod Pod bruger en teknik kaldet air-displacement plethysmography (ADP) til at estimere procent kropsfedt hurtigt, ikke-invasivt og let – uden særlig ekspertise, som testeren kræver.,
men selvom ADP har vist sig at være meget nøjagtig til måling af mængden af livløse objekter, har dets anvendelse til bestemmelse af mængden af fedt hos mennesker været kontroversiel. Nogle undersøgelser har indikeret, at ADP undervurderer procent kropsfedt hos magre mænd og hos unge mænd og kvinder generelt. Anden forskning har antydet, at ADP muligvis overvurderer procent kropsfedt med så meget som 14% hos magre kvinder. Derfor er der opstået bekymring for, at ADP kan have et bestemt køn eller kropssammensætning bias-eller at det simpelthen ikke er i stand til at levere pålidelige kropssammensætningsaflæsninger.,
ADP vist til at overvurdere kropsfedt…
for At finde ud af mere om nøjagtigheden og pålideligheden af ADP (med specifik henvisning til den Bod Pod enhed), har forskere fra Washington, DC og Michigan har for nylig sammenlignet teknik med hydrostatisk vejning og hud-fold måling i 80 kvindelige college atleter – 32 track-and-felt kunstnere, 17 volleyballers, 17 softball spillere, fire fodboldspillere og 10 roere.
for at opnå Bod Pod-måling sad hver atlet i Bod Pod-kammeret, iført enten spande.shorts eller en svømmedragt., 35-45 sekunder; hvis disse to første målinger var mere end 150 ml fra hinanden, blev en tredjedel taget. Estimering af thorax gas volumen (kritisk til estimering af kroppen tæthed) blev bestemt ved tilslutning til Bod Pod ‘ s vejrtrækning, kredsløb gennem et luftfilter og vejrtrækning rør; efter 2-3 vejrtrækning, kredsløb, luftveje var lukket, og atlet forsigtigt ‘puffet’ tre gange i løbet af denne tid., Kropsvægten blev bestemt til den nærmeste 20g på en kalibreret digital skala, og et specielt soft .areprogram brugte derefter atletens vægt, kropsvolumen og Thora.lungevolumen til at beregne kropstæthed og procent kropsfedt.
alle skin-fold målinger blev taget af den samme erfarne videnskabsmand ved hver af de to institutioner, der var involveret i forsøget., Hud-fold tykkelser på triceps muskel, suprailiac regionen, mave og lår blev bestemt med Lange hud-fold bremsekalibre, og procent kropsfedt blev derefter beregnet ud fra den relevante, køn-specifikke ligning beskrevet af American College of Sports Medicine (1).
i løbet af denne undersøgelse afslørede forskerne nogle interessante forskelle i kropssammensætning mellem atleterne. Sporets atleter var langt de magre med en gennemsnitlig kropsfedtprocent på 15, 7 (målt ved hydrostatisk vejning). Den slankeste 75% af banens atleter var i gennemsnit en jævn trimmer 13.,6% kropsfedt. I modsætning hertil checkede kvinderne i enhver anden sport ind med gennemsnitlige kropsfedtprocenter på 21 eller mere; den heftigste er volleyballspillere og roere, med gennemsnitlige kropsfedtniveauer over 22%.
Da det viste sig, at der var nogen væsentlig forskel mellem det hydrostatiske-vægt og hud-fold skøn af kropsfedt, men procent kropsfedt målt som Bod Pod, var væsentligt højere end ved en af de andre; (husk, at hydrostatisk vejning er betragtet som ‘gold standard’)., Denne overvurdering af Bod Pod var en faktor, selv når atleterne blev opdelt i magre og normale undergrupper; Bod Pod slog på omkring 2% af ekstra kropsfedt i den generelle befolkning (fra 19% bestemt af hydrostatisk vejning til 21%) og 3% i de slankere atleter (fra 14 til 17%). Forskerne konkluderede, at Bod Pod (og ADP generelt) muligvis ikke er gyldige værktøjer til måling af procent kropsfedt hos kvindelige atleter, især de slankere.
…og nogle gange at fejle den anden vej
ADP har kørt ind i problemer i andre undersøgelser, også., I en undersøgelse udført med temmelig magre mandlige college-fodboldspillere undervurderede ADP kropsfedt, hvilket gav en gennemsnitlig aflæsning på 15,1% sammenlignet med 17% for hydrostatisk vejning (4). I et andet stykke forskning overvurderede ADP kropsfedt med 7% hos kvinder og undervurderede det med 16% hos mænd (8), og i en tredje undersøgelse undervurderede ADP fedthed med næsten 3% hos mænd (9)., I en meget interessant undersøgelse, hvor forsøgspersonerne blev opdelt i magre, gennemsnitlige og overvægtige grupper, klarede ADP sig godt med de gennemsnitlige og overvægtige mennesker, men overvurderede kropsfedt med 14% med den magre gruppe, hvoraf de fleste (81%) var kvinder(6). Der er således en voksende enighed om, at ADP er plaget af en kønsbias – og at det ikke fungerer godt med magre atleter.
Så hvad er hjemmeundervisningen i denne forskning? For det første har college kvindelige atleter tendens til at have ret høje niveauer af kropsfedt i en række forskellige sportsgrene (bortset fra spor)., Således kunne mange volleyball -, softball-og fodboldspillere i teorien forbedre deres hoppeevne, alacrity i at komme til bolden og generel bevægelseshastighed ved at reducere kropsfedt. Sådanne reduktioner bør dog udføres fornuftigt og uden et tilsvarende tab i magert væv. Regelmæssig styrketræning, rimelige mængder af “aerob” energi-brændende motion under uddannelse (som et supplement til den normale sport-specifikke arbejde), og en kost rig på frugt og grøntsager, passende protein og relativt lavt fedtindhold bør bidrage til at opnå dette mål.,
det er også vigtigt at bemærke, at måling af hudfold fungerede godt i denne undersøgelse, hvilket gav målinger af kropsfedt lige så nøjagtige som dem, der blev opnået ved hydrostatisk vejning. Skin-fold målinger er naturligvis meget lettere at udføre end hydrostatisk vejning (at få denne skala og nedsænket stol til S !immingpoolen er ikke altid let!, Imidlertid, hvis du beslutter dig for at bruge hud-fold vurderinger til at overvåge din ændring i kroppens sammensætning over tid, sørg for at du bruger den samme ‘tester’ (den person, der tager din hud-tykkelse aflæsninger) hver gang, og vær sikker på du bruger den rigtige formel til at beregne din procent kropsfedt (1). Hvis du bærer disse punkter i tankerne, hud-fold vurdering kan fungere godt for dig, men Bod-Pod måling af kroppens fedme (og ADP teknikker i almindelighed) kan ikke anbefales til bestemmelse af kropssammensætning præcist, især hvis du er en relativt mager atlet.
o Andersonen Anderson