hvis du opretholder en diætrutine for at miste dit fedt, og du ønsker at få nok protein, vil kyllingebryst være en vigtig del for dig. Men for dette er du nødt til en bedre ID.om, hvor mange kyllingebryst i et pund. Uden at gøre et klart koncept, kan du ikke styre din kost rutine korrekt.
du tror måske, at svaret på dette spørgsmål er så enkelt og nemt. Så hvorfor vil vi diskutere det?, Ja, det er ikke en simpel mulighed; der har mange ting, du bør vide om kyllingebrystet med dets rigtige måling og den fulde fordel af det.
vi er glade for at præsentere de væsentlige spørgsmål og sundhedsmæssige fordele foran dig. Vi håber, at dette indlæg vil være så nyttigt for dig, når du forsøger at lære om fordelene ved kyllingebryst.
Lad os starte.
hvor mange kyllingebryst i et pund
hvor mange kyllingebryst er lig med et pund?, Selvom den nøjagtige måling ikke er mulig, har vi en fremragende dimension i gennemsnit kyllingebrystvægt, der skal hjælpe kyllingelskeren. Der findes forskellige typer kylling på markedet. De varierede også i størrelse og vægt. Efter betydelig forskning er vi kommet til en endelig beslutning, som vi vil vise nedenfor.
to mellemstore kyllingebryst (kogt eller kubik)
• 1.1/2 kopper = 1 pund
• 1 kop = 0.67 Pund
to mellemstore udbenet kylling, skinless kyllingebryst (kogt eller kubik)
• 1.1/2 kopper = 0.60 Pund.
• 1 kop = 0.40 Pund.
* 2 kopper = 1,1 / 2 pund.,
• 3 kopper = 2,1/2 til 3 pund
• 2 kopper = pound pund ( udbenet kylling, kogt eller terninger)
• 4.1/2 kopper = 3 pund ( kogt eller terninger)
en rotisserie kylling
Hvis du køber en rotisserie kylling, kan du også lave en god mængde af det hurtigt. Den gennemsnitlige vægt af kyllingebryst eller en rotisserie kylling er dybest set omkring 2 pund. Hele kød af kyllingen vil gå omkring 3 kopper, hvor 2 kopper vil hvid kylling, og 1 kop vil gøre mørk kylling. Det hvide kød kommer fra vingerne og kyllingebrystet. De sorte kød kommer fra underlår plus lår af kyllingen.,
værdi af kyllingebryst ernæring
Kilde: 1
der er en fremragende ernæringsværdi af kyllingebryst med en komplet berygtet værdi, fordi den indeholder vitaminer og mineraler. USDA sagde fra deres undersøgelse, at skinless og udbenet kyllingebryst kunne give 20% anbefalet jern dagligt. Dette anbefalede jern er en så vigtig faktor for hæmoglobin, som skal overføre ilt til lungerne plus væv.
USDA giver også data om 3 ounces bagt kyllingebryst., I henhold til deres data:
3 ounces bagt kyllingebryst indeholder
• Kalorier: 133
• Protein: 27 g
• Fedt: 3 gram
• Mættet fedt: 0.9 gram
• DV for fosfor: 16%
• DV for selen: 49%
• DV for B6-vitamin: 46%
• DV for pantothensyre: 27%
Kilde: 2
Ifølge forskning i “Academy of Nutrition and Dietetics,” kyllingebryst er fyldig med masser af vitaminer og så sundt. Mange professionelle forskere anbefalede også, at kyllingebryst ernæring og sagde, at det således er sundere end andet rødt kød., De sagde også, at kyllingebryst kalorier og fedt er lave, og dette kød er kilden til essentielle vitaminer og mineraler.
Kilde: 3
kyllingebrystet giver også en masse vigtige næringsstoffer, der er vigtige for knogledannelse med vedligeholdelse. American Bone Health siger, at denne type kød leverer tilstrækkelige vitaminer som protein, calcium, magnesium, kalium, .ink og også kobber med fosfor.
det er en fremragende kilde til selen, der giver
1. 49% af DV (daglig værdi) pr 4 ounce kyllingebryst.
2., 74% af DV pr 6 oz kyllingebryst.
3. 98% af DV pr 8 ounce kyllingebryst.
selen er afgørende for at beskytte din krop mod enhver infektion eller O .idative skader. Et madlavning kyllingebryst kan give vitaminer B12, thiamin, riboflavin, B5, B6, vitamin A, E, K, en omega-3 fedtsyre med niacin.
hvordan fungerer kyllingebrystnæringen i kroppen?
ernæringen af kyllingebryst kan reducere mange sygdomme og også gøre din krop sund. Et par fordele, som du får fra dette kød, diskuteres nedenfor.,
• disse vitaminer hjælper med at omdanne din mad til den anbefalede energi og øge funktionerne i hjernen og blodcellerne, hjertet og også musklerne.
• kyllingebrystkød indeholder 60% niacin, der skal reducere risikoen for kræft type sygdomme.
• det er vigtigt at beskytte immunsystemet. Selen arbejder for at drive kræft.
• kyllingekød, især brystkylling, er energikilden og kilde også meget vitamin B. Det virker til at brænde dine ekstra uønskede fedtstoffer dagligt.,
• kyllingebrystet giver 50% protein i et pund kyllingebryst af din DV eller daglige værdi, der virker for at forbrænde fedt aggressivt.
• 26% vitamin B6 af DV arbejder for at beskytte hjertet mod sygdomme. Halvdelen af kyllingebrystkødet kæmper for at bekæmpe slagtilfælde eller hjerteanfald.
Hvorfor fungerer ernæring af kyllingebryst ikke korrekt?
du skal vide, hvornår kyllingebrystet ikke fungerer godt og ikke giver nogen fordel, hvis du spiser. Du får ikke noget vitamin, hvis du har dette kød med hud og knogler., Du bør tage dette kød for at forbrænde fedt.
Hvis du inkluderer kyllingebrystet i dit diætkontrolpanel, skal du bruge det omhyggeligt. For eksempel:
• du er nødt til at koge det en alsidig og nem proces og bør undgå overcooked.
• du skal have en klar ID.om, hvor mange kyllingebryst der er i et pund — kog dette kød med løg og paprika for at få en klump sundt kød, selv efter madlavning.
• Du kan blande din yndlingsgrønsag.
• Du kan prøve at tilføje ingefær, sojasovs eller karryblanding til madlavning.
• for at få mere protein Fi., kan du prøve at skære kyllingebryst med salat.,
indpakning af det
vi håber, at dette indlæg er nyttigt og nyttigt for dig. Dette indlæg har alligevel ikke spildt din værdifulde tid. Plus, du har fået en god id?om, hvor mange kyllingebryst i et pund?
Hvis du mener, at dette indlæg indeholder noget, som du kan dele, så tøv ikke med at dele det med din velkendte person.