Tilføjelseralmon til vores daglige måltider er nødvendig, men hvor mange pund laks pr. person? Besvar dette spørgsmål, og dit liv bliver sundere.
fisk og Skaldyr spiller en afgørende rolle i en sund kost. Som du ved, har hver type fisk en passende servering, der matcher menneskers særlige behov og krav., Hvis du har svært ved at vide, hvor mange pund laks pr. Det hjælper dig med at estimere mængden af laks til dine måltider eller din fest.
hvorfor skal du spise laksregelmæssigt?
laks betragtes somen af de sundeste fødevarer i verden. Dette resultat kommer fra forskelligenæringsstoffer af laks. At spise laks korrekt hjælper med at forbedre dit kardiovaskulære, kognition, humør, øjne og reducere risikoen for kræft.
Så hvad er indeholdti laks? De er omega 3, protein, aminosyre og selen., Disse faktorerkombinere godt med hinanden for at forbedre dit generelle helbred. Regelmæssig eatingsalmon om ugen er en effektiv måde at forbedre dit hjerte betingelse, takket være rige kilde af Omega-3 og d-vitamin.
Nu, du ved, hvorfor weshould spise laks i vores daglige måltider for at få et lykkeligt liv og en bedre lifeexpectancy.
Hvor mange kilo laks en person har behov for?
Der er forskelligefaktorer, der påvirker den del af laks, en person har brug for., De kunne opføresher, herunder niveauet af fitness, køn og alder. Ifølge mange sundhedsorganisationer bør hver person forbruge omkring 8 ounce laks om en uge.
en kendsgerning er, at de flestefisk omfatter kviksølv, som kan skade sundheden for pleje og gravidekvinder. Så er laks skadelig for dit helbred? Laks kommer med lavt kviksølv; derfor er det at spise laks gavnligt for dig.
Hvad er en egenskabservering af laks pr. person? Dette tal skal ændres fra 2 til 3 ounces. Hvisdu laver en bøf laks, du kan have 2 portioner. Denne bøf vejer 4 til 6ounces., En undersøgelse viser, at der er forskelle mellem laks portioner af voksneog børn, kvinder og mænd.
for eksempel børnhar brug for 2 til 5 ounce laks, mens en voksen skal spise 5-6 ounces om dagen. Anvendelsedelene af laks sikrer korrekt, at du kan modtage nok næringsstofferfra laks.
Hvis du ikke ved detpræcis hver del, bør du drage fordel af en skala. En del skal kommemed 2-3 ounce. For dem der er ved at tabe sig, mængdenaf laks bør reduceres til kun 6 ounce laks om ugen.,
i supermarkedet, laksenofte kommer med etiketten, der giver dig mulighed for at kontrollere fiskens salg af kanal.
konklusion
Du bør udføre hvor mange pund laks pr. Det nøjagtige antal vil fortælle dig, om mængden af laks du spiser om ugen er nok eller ej. Desuden kan du tilberede laks på forskellige måder, såsom grillning, bagning og stegning.