hvordan gavner A-Vitamin din hud?

har nogen nogensinde fortalt dig, at glødende hud ikke kun kan opnås med eksterne hudplejeprodukter? Din kost spiller en vigtig rolle i at bestemme din huds sundhed. Og mens der er mange superfoods, du bør indtage, er Vitamin A et multifunktionelt vitamin, der kan gavne din hud på mange niveauer.

fra at reducere ardannelse på grund af acne til udseendet af rynker, fortæller vi dig alt om dette vidunderlige næringsstof. Læs videre.,

fordele ved Vitamin A til huden

uanset om det indtages gennem fødevarer og kosttilskud eller anvendes gennem topiske lotioner og cremer, har vitamin A flere anvendelser og kan endda løse visse hudproblemer. Nogle af dem er anført nedenfor:

Forhindrer for Tidlig Aldring

Når du spiser fødevarer, der indeholder beta-caroten og provitamin A karotenoider , deres antioxidant egenskaber ødelægge de frie radikaler, der er ansvarlig for at nedbryde kollagen (fører til, at fine linier og rynker). Således forhindrer det for tidlig aldring.,

beskyttelse mod solskader

forbrug af tilstrækkelige mængder A-Vitamin kan hjælpe med at beskytte huden mod skader fra solens UV-stråler. Det vil gøre din hud mindre følsom over for solen og beskytte den mod solskoldning og pigmentering.

fremmer sund celleregenerering

carotenoiderne, der findes i Vitamin A-retinol og retinsyre-er afgørende for produktionen af sunde celler. Vitamin A er også et kendt stimulerende middel til fibroblaster, celler, der udvikler væv, der er ansvarlige for hudens fasthed på dermis-niveau.,

Vitamin A fremmer sund celleproduktion, hvilket styrker det ydre lag af huden – den første barriere mod infektioner, bakterier og forurening. Mangel på carotenoider og A-Vitamin kan svække din hud og føre til problemer som langsom helende sår og hudtørhed eller kløe.

reducerer og glatter rynker

adskillige anti-aging OTC produkter og hudlæge-ordineret cremer indeholder retinol (Vitamin A) i topisk form. Retinol og retinsyre er dokumenterede ingredienser, der hjælper med at bekæmpe tidlige tegn på aldring., De hjælper med at generere nye celler, der producerer nyt kollagen . Disse ingredienser stimulerer produktionen af kollagen, som kan nedbrydes på grund af eksterne faktorer som UV-stråler og forurening.

giver din hud en glød og jævn hudfarve

brug af cremer, der indeholder A-Vitamin, kan hjælpe med at reducere pigmentering og give din hud en glød. Disse cremer øger celleregenerering, der kasserer beskadigede og døde celler. Sundere, yngre og nyere celler stiger til overfladen, hvilket giver huden en jævn tone.,retinoider, der findes i Vitamin A-cremer, fungerer som blokkere af det en .ym, der producerer melanin, det pigment, der giver vores hud sin farve. Reduceret melaninproduktion indebærer en jævn tonet og glødende hud.

kontrollerer og fjerner Acne

Acne genereres på grund af tilstoppede porer, bakterier, overskydende talg og døde hudceller. Disse blokerede porer er hvor acne forårsager bakterier, Propionibacterium Acnes kan avle, hvilket fører til acne og pletter. Vitamin A-cremer hjælper med at stimulere celleproduktion og bremse olieproduktionen, der forhindrer dannelse af acne.,

uanset om OTC eller ordineret af en hudlæge, retinoid cremer og salver kan reducere acne og forhindre deres genopståelse, da de er antiinflammatoriske. Retinoider kan også hjælpe med at fjerne døde hudceller, hvilket forhindrer gentagelse af tilstoppede porer. Aktuelle retinoider er effektive til behandling af acne for teenagere og voksne ifølge forskning .

Pro tip:

Hvis du har brug for en stærk topisk Vitamin A-creme, skal du bede din hudlæge om at ordinere en. Det er sandsynligt, at være mere effektiv og stærkere i dosering end OTC dem., Det ville normalt have Retin – A inkluderet i navnet.

tilgængelige former for Vitamin A

Vitamin A er tilgængelig via forskellige kilder, primært gennem fødevarer. Retinoider og carotenoider er de vigtigste former for Vitamin A, der skal indtages. Her er nogle af de vigtigste kilder:

Vitamin A i fødevarer

retinoider findes i æg, laks, rejer, Tran, oksekød lever og mejeriprodukter, herunder mælk, Cheddar ost og smør., Carotenoider findes i plantebaserede fødevarer såsom gulerødder, grønne grøntsager, søde kartofler, tomater; og frugter, herunder blommer, abrikoser, papaya og mango.

A-vitamintilskud og tabletter

A-Vitamin kan også indtages som supplement eller tablet. De Fås i forskellige versioner såsom retinoider som retinylacetat eller retinylpalmitat ; eller kun beta-caroten, som er en carotenoid. Andre er en kombination af både retinoider og carotenoider.

Vitamin A findes ofte som en ingrediens i multivitamin-og mineraltilskudskombinationer., Det er også tilføjet til flere produkter, der er beriget med yderligere næringsstoffer som mælk og morgenmadsprodukter.

Vitamin A i topiske cremer

er der en række hudplejeprodukter, der har Vitamin A som ingrediens. Disse spænder fra anti-ageing cremer til solcremer, anti-acne salver og endda tatoveringer og olier, som er forstærket med vitamin A.

A-Vitamin Olie Til Hud

A-Vitamin olie er til rådighed i form af olier, serum og kapsler, der kan opdeles og anvendes på huden., Det er dog mere sikkert at anvende lidt på et mindre område over et par dage og kontrollere din huds reaktion. Hvis det virker, kan du bruge det hele dit ansigt og hals.

hvor meget Vitamin A har du brug for?

ifølge rapporter bør kvinder forbruge 700 mcg, og mænd bør forbruge 900 mcg Vitamin A dagligt. Børn har brug for mindre mængder. Hvis du foretrækker at tage et supplement, er det bedst at konsultere din læge for at bestemme mængden. For meget A-Vitamin kan forårsage skade, hvis det opbygges i kroppen.,

Pro tip:

Hvis du vælger et supplement, skal du vælge et derivat af provitamin A , hvilket kan mindske din risiko for toksicitet. Det anbefales, at du prøver at få din dosis Vitamin A gennem naturlige kilder som æg, gulerødder, spinat og søde kartofler end et supplement.

får du nok A-Vitamin?

Der er flere lidelser og symptomer, der kan indikere, om din krop får nok vitamin A., Dette er nogle af de tilstande, der kan opstå på grund af mangel på Vitamin A:

• mangel på Vitamin A kan være en årsag til eksem, da Vitamin A har antiinflammatoriske egenskaber. Forskning viser, at alitretinoin, en læge ordineret formulering, kan hjælpe med at behandle eksem . I en 12-ugers undersøgelse oplevede personer med kronisk eksem, der tog 10-40 mg alitretinoin om dagen, op til en 53% reduktion i deres symptomer .,
• ifølge undersøgelser, hvis du ikke får nok af retinol, kan det føre til en tilstand kendt som follikulær hyperkeratose , når keratinet i hårets follikler er overskydende. Dette fører til stød på huden.
• Vitamin A er et fremragende supplement til at helbrede acne ar, sår efter en operation eller for diabetiske sår ifølge undersøgelser . Langsom sårheling er et tegn på lave niveauer af vitamin A.
• da retinol hjælper med produktionen af nye hudceller, kan en mangel gøre huden tør .

kan Vitamin A være skadeligt? Hvor Meget Er For Meget?,

for meget af vitamin A, der forbruges eller anvendes, kan forårsage skade og have bivirkninger. Nogle af de skadelige virkninger af overdreven forbrug af A-Vitamin kan omfatte kvalme, leverskade, svimmelhed, sløret syn, tilbagevendende hovedpine og i alvorlige tilfælde, endda koma.

Hvis din diæt har et overskud af beta-caroten, får din hud en gul eller orange nuance. Du kan vende denne tilstand ved at reducere mængden af beta caroten i din kost.

indpakning af

Vitamin A er et vigtigt næringsstof for din huds sundhed og generelle velvære., Dens mangel kan forårsage flere problemer. Forbruges gennem plante-og dyrefoder eller kosttilskud, kan det give flere fordele for hud og hår.

Begynd med at kende din hud