en god ven af mig ringede til mig for nylig og klagede over, hvordan hans kone kan sove gennem enhver form for høj støj. Samtalen gik frem og tilbage om den mest effektive dyb søvn kur, indtil det forekom mig, at dette ikke er et problem, der kræver medicin.
Hvad er en tung sovende?
den sande definition af en dyb sovende vil variere fra person til person, men det er sikkert at sige, at enhver, der har svært ved at vågne op om morgenen, kan betragtes som en dyb sovende., En dyb sovende kan beskrives som en person, der sover gennem enhver form for høj støj både om natten og om morgenen.
Hvis du er en dyb sovende, skal du spørge dig selv, hvorfor det er sådan. I de fleste tilfælde skaber individets daglige aktiviteter den træthed, der får personen til at sove for dybt.
Heavy Sleeper Cure
behovet for søvn kan ikke nægtes, for selv soldater i kampens tykke skal få lidt hvile på et tidspunkt, forhåbentlig når den anden side ikke skyder på dem.,
hvordan man holder op med at være en tung sovende lyder måske simpelt for de fleste mennesker, men det er ikke så indlysende for folk, der beskæftiger sig med problemet.
Jeg lovede min gode ven, at jeg ville se på situationen og komme med et fornuftigt alternativ til at hjælpe sin soulmate med at vågne op til tiden. Dette er de tunge sovekurforslag, jeg kom med:
1 – Gå tidligt i seng
hans kone er advokat, og hun gør altid noget, der har at gøre med arbejde. Selv derhjemme finder du hendes læse trusser eller skrive dem., Det foreslås, at hun opretter en afskåret tid, hvor alt arbejde skal stoppe for dagen.
den aftalte tid er 10 PM, hvilket vil efterlade hende nok tid til at gøre sig klar til seng. Ideen er for hende at være hurtig i søvn ved 11 pm Senest. På grund af hendes pendlertid skal hun komme ud af sengen klokken 6 og forlade huset klokken 7, hvilket giver hende tid nok til at være på kontoret tidligt.
2 – Eliminer forbruget af fødevarer og drikkevarer om natten
afhængigt af din spisevan skal alle fødevarer, du lægger i munden, behandles af din krop., Hvis du er i forbrugende forurenende stoffer, vil du finde det svært at gå i seng tidligt. For dem med dybe søvnproblemer kan det være klogt fra din side at skære ud med at ryge, drikke og spise efter en bestemt tid.
min gode vens kone kunne lide at forbruge vin, da hun læser eller skriver lovpapirerne. Når hun endelig kommer til at sove, arbejder hendes krop overarbejde for at behandle alt det skrammel. Vi kom med en plan for hende om at stoppe med at indtage enhver form for alkohol efter 6 PM, hvilket betyder, at middagen skal være færdig inden da.,
3 – Fjern al elektronik fra soveværelset
alle elektroniske produkter udsender en form for stråling, og du bør ikke have nogen ved siden af dit soveområde, undtagen måske et vækkeur. Dit soveværelse skal være befordrende for søvn og intet andet.
Jeg behøver ikke at fortælle dig om farerne ved at have din såkaldte smartphone i dit soveområde. Disse ting vil ændre din krops naturlige funktion, uanset om du kan lide det eller ej., {1}
4 – Få et Larmende Vækkeur
En god vækkeur kan hjælpe en dybt sovende vågner til tiden, forudsat at det er sat op på den rigtige måde. Du kan læse vores anmeldelse af de bedste vækkeure, der kan hjælpe tunge sveller med at vågne op til tiden.
det værste du kan gøre er at placere det høje vækkeur, hvor det kan nås uden at komme ud af sengen. Det er bedst at få et vækkeur, der udsender kontinuerlige lyde for at irritere det levende helvede ud af den dybe sovende.,
jeg har set et godt vækkeur, der ikke blot udsender høje lyde møtrik også komme med det rigtige tilbehør, der kan ryste og vibrere din madras, som forhåbentlig vil irritere dig længe nok til at gøre dig og komme ud af sengen.
5 – Lav nogle åndedrætsøvelser
en meget god måde at berolige kroppen på er at udføre åndedrætsøvelser. Når du bevidst trækker vejret ind og ud, bliver du bedre til at regulere din krops organer.
den rigtige måde at trække vejret på er, at ilt går helt til din mave i stedet for at stoppe ved dit brystområde., Det vil sige, hvert åndedrag, du tager, får din mave til at stikke ud, og når du trækker vejret ud, vil dine mavemuskler slappe af tilbage.
Vær opmærksom på, hvordan babyer trækker vejret, for de gør for det meste maveånding, hvilket er den rigtige måde at sikre, at det rige ilt når alle de vigtigste indre organer.
andre tip til at hjælpe dybe sveller med at vågne op til tiden
dyb søvn er ikke en medicinsk tilstand, som du kan medicinere væk med piller, hvilket kan skuffe nogle., Som en tung sovende, hvad du gør, når du kommer om morgenen, vil afgøre, om du falder tilbage i sengen for at få et par minutters hvile.
Du skal gå direkte på badeværelset og vaske dit ansigt med koldt vand. Sprøjt koldt vand på dit ansigt er en sikker brand måde at sikre, at du vil forblive op og blive klar til dine daglige aktiviteter.
virkede de tunge Søvnkur Tips for hende?
jeg må indrømme, at nøglen til at løse ethvert problem er at acceptere det faktum, at du har en i første omgang., De fleste af os lever i fornægtelse, indtil problemet manifesterer sig på andre måder, der gør det svært at benægte mere.
hun implementerede ovenstående forslag, og jeg er glad for at rapportere, at hendes sovende vane langsomt kommer tilbage til det normale. Hun gav det meste af æren til sin nyligt fundne metode til Åndedrætsmeditation, hvilket har ført hende til at stille spørgsmålstegn ved nogle af valgene i sine daglige aktiviteter.
konklusion
Jeg ville ønske, at jeg havde en tryllestav til øjeblikkeligt at skabe, hvordan man ikke var en tung sovende løsninger., Hvis du har svært ved at vågne op til tiden om morgenen, er du måske en tung dyb sovende, og dit første skridt skal være måder at begrænse nogle af dine aktiviteter om aftenen.
det er hvad du gør sent om aftenen, der får dig til at sove for dybt. Glem ikke at indlede en sand vejrtrækning meditation program for det vil ændre dit liv til det bedre. I modsætning til hvad nogle måske tror, er den bedste kur mod tunge søvnproblemer inden for din kontrol, forudsat at du tager dig tid til at implementere dem.