For størstedelen af mit teenage-og voksenliv har jeg lidt af smertefuld cystisk acne: ingen mængde ansigtsbehandlinger, aktuelle behandlinger eller hjemme DIY-retsmidler syntes at virke på min breakout-udsatte hud. Jeg voksede til at acceptere min drøm om klar hud ville aldrig ske, indtil jeg lavede et stort livsskifte: i begyndelsen af februar begyndte jeg at følge en plantebaseret kost og eliminerede alle mejeriprodukter og kødprodukter fra mit regime., I første omgang lavede jeg denne s .itch i håb om at kaste et par pund før sommersæsonen, men undervejs blev jeg glædeligt overrasket over at se min hud også ændret.
plantebaseret ryddet min hud
før min diætændring dækkede størstedelen af min cystiske acne begge mine kinder i konsistente udbrud. Efter cirka en måned eller deromkring af at være plantebaseret, bemærkede jeg, at min tidligere acne var ryddet, og jeg oplevede betydeligt færre nye udbrud. Min hudfarve syntes lysere, jævn og mindre overbelastet.,
ivrig efter at vide, om dette bare var min egen oplevelse og nysgerrig efter at se, om jeg ved et uheld snuble over en acne snydekode, spurgte jeg et par kolleger plantebaserede venner om deres oplevelse. Rene, 31, Fra London, observerede, at hendes hud skiftede næsten øjeblikkeligt: da hun ikke holdt sig til sin plantebaserede diæt og konsumerede forarbejdede fødevarer, hendes hud ville bryde ud mere. Jo renere hun spiste, jo klarere blev hendes hud.
madens forbindelse til huden
Rene og jeg er ikke alene i vores observationer., Undersøgelser tyder på, at plantebaserede kostvaner kan føre til helbredelse af acne. En af grundene til ændringen kunne tilskrives de hormoner, der er almindelige i mejeriprodukter. Mælk indeholder naturligt hormoner og steroider, der giver ernæring til kalvene, der drikker det. De har brug for disse hormoner for at vokse, men os, ikke så meget. Således kan eliminering af yderligere hormoner fra vores system give mulighed for, at vores hud forbedres.,
da jeg chattede med en anden ven, Sonya, 52, Fra ne.York City, tilskrev hun sin klare hud, forbedring af tarmens sundhed og energiforøgelse til at følge en plantebaseret kost. Videnskab sikkerhedskopierer disse anekdotiske oplevelser kraftigt: en undersøgelse fra 2007 fremhævede forbedringen af acne for 43 individer efter at have fulgt en lavglykæmisk diæt i 12 uger. En lavglykæmisk diæt kan bestå af grøntsager, frugter, linser og plantebaserede måltider. I en separat undersøgelse undersøgte forskere også forbindelsen mellem probiotika og acne., Efter indtagelse af et probiotikum i to uger rapporterede 80 procent af de 300 patienter forbedring af deres acne. At observere en vegansk diæt har vist sig at forbedre mikrobiota i tarmen.
derudover bemærkede jeg mindre betændelse i min krop. En 2015-undersøgelse offentliggjort i Science Direct udforskede ændringerne i deltagerens kroppe efter at have afsluttet en kort vegansk diæt. Efter afslutningen bemærkede forskerne en reduktion i betændelse i deltagernes kroppe. En høj mængde fiber og grøntsager reducerede deres CRP (C-reaktivt protein) niveauer., Lavt CRP-niveau forbedrer dine sundhedsrisikofaktorer og betændelse. Ikke kun forbedrede min diæt min acne, men det forbedrede også min betændelse, tarmsundhed og energiniveau.
går plantebaseret inspirerer all-Around sundhed
en anden grund, der kan have bidraget til ændringerne i min hud, kunne være de justeringer, jeg lavede til mine daglige rutiner. Efterhånden som tiden skred frem, var jeg meget mere opmærksom på, hvad jeg lagde i min krop, og hvordan jeg behandlede det. Jeg blev mere disciplineret over for min daglige hudrutine, og jeg skiftede til at bruge flere produkter med økologiske ingredienser., Når du begynder at se positive ændringer i din krop, vil det være sværere at gå tilbage til livet, som du vidste det før.at beslutte at forpligte sig til en plantebaseret kost var ikke den nemmeste oplevelse for mig. Som en sort kvinde, vores erfaringer med vores kost og krop sundhed er ikke altid præsenteret for masserne. For ikke at nævne, adgang til friske fødevarer og produkter leveres ikke til vores samfund, som ofte kan kategoriseres som mad ørkener eller mad sumpe.
bundlinjen
takket være min plantebaserede kost spiser jeg sundere, føler mig bedre og oplever ikke længere cystisk acne., Hvis du lider af acne som mig selv eller er bare på udkig efter en måde at rydde op i din livsstil. Jeg opfordrer dig til at starte med en dag eller to om ugen med plantebaseret spisning og arbejde dig op derfra. Hvis du har brug for lidt inspiration, Jenne Claiborne af S .eet Potato Soul, Rachel Ama, Dees bord, sorte piger i Trader Joes, og Beets af Brooke er et par af mine favoritter at følge. For en ekstra ressource, tjek vores artikel om præcis, hvad du skal spise på en plantebaseret eller vegansk kost for at øge hudens sundhed.