Den største udfordring for at leve med en vrede eller vred person er til at holde fra at blive en selv—eller andre, den høje smitte og reaktivitet af vrede og vrede er tilbøjelige til at gøre dig til en person du ikke er.
den næststørste udfordring ved at forblive i et forhold med en vred eller vred person forsøger at få ham eller hende til at ændre sig., Fire store torne er tilbøjelige til at hindre, at mål:
- Offer identitet
- med Aircondition skylden
- Midlertidig narcissisme
- Negative tildelinger
Offer Identitet Racer Ret
Fortørnede og vrede mennesker, der ser sig selv som blot reagerer på en uretfærdig verden. De føler sig ofte fornærmet af det, de opfatter som en generel ufølsomhed over for deres “behov.,”Som et resultat vil de sandsynligvis føle sig angrebet af ethvert forsøg på at påpege de måder, hvorpå de er uretfærdige, langt mindre virkningerne af deres adfærd eller andre.
drevet af høje standarder for, hvad de skal få, og hvad andre mennesker skal gøre for dem, føler de vrede og vrede sig ofte skuffede og fornærmet, hvilket igen medfører mere ret. Det forekommer kun retfærdigt, fra deres perspektiv, at de kompenseres for deres konstante frustrationer. Særlig overvejelse virker som så lidt at spørge!,
Her er logikken: “det er så svært at være mig, jeg skulle ikke også skulle lave opvasken!”
betinget af skylden
mest problem vrede er drevet af vanen med at bebrejde ubehagelige følelsesmæssige tilstande på andre. De vrede eller vrede har konditioneret sig selv til at fastgøre årsagen til deres følelsesmæssige tilstande på en anden, derved bliver magtesløse over selvregulering. I stedet bruger de skuddet af adrenalindrevet energi og selvtillid, der kommer med Harme og vrede, på samme måde som mange af os er konditioneret til at lave en kop kaffe første ting om morgenen.,
Dette er en nem vane at danne, da vrede og vrede har amfetamin og smertestillende virkninger—de giver en øjeblikkelig bølge af energi og bedøvelse af smerte. De øger tilliden og en følelse af magt, som føler sig meget bedre end magtesløsheden og sårbarheden af uanset fornærmelse eller skade stimuleret den betingede reaktion af skyld.
Hvis du oplever amfetamin, herunder vrede eller vrede, vil du snart gå ned fra bølgen af kraft og selvtillid til selvtillid og formindsket energi., Og det er bare det fysiologiske svar; det inkluderer ikke de ekstra depressive virkninger af at gøre noget, mens du er vred eller vred, som du senere skammer dig over, som at skade folk, du elsker.
skylden er, at den til sidst går til den nærmeste person. Din vrede eller vrede partner vil sandsynligvis bebrejde dig for problemerne i forholdet—hvis ikke livet generelt—og vil derfor ikke være meget motiveret til at ændre sig.,
midlertidig narcissisme
Jeg har haft hundredvis af klienter, der blev fejldiagnosticeret af deres partners terapeuter (eller deres partners selvhjælpsbøger) med Narsissistisk personlighedsforstyrrelse. Selvom det er uetisk—og dumdristigt—for fagfolk at diagnosticere nogen, de ikke har undersøgt, er det en let fejl at begå, når man overvejer dem, der er kronisk vrede eller vrede. Ja, alle er narcissistiske, når de føler sig vrede eller vrede., I adrenalinhastigheden af selv lav kvalitet vrede føler alle sig berettiget og vigtigere end dem, der har stimuleret deres vrede. Alle har en falsk følelse af tillid, hvis ikke arrogance, på disse tidspunkter, er motiveret til at manipulere og er ude af stand til empati.
Negative Tildelinger
Medlemsstaterne af vrede og bitterhed har smalle, stive tænker, at forstærke og forstørre kun de negative aspekter af en adfærd eller en situation., Tendensen hos de vrede og vrede til at tildele ondskabsfuldhed, inkompetence eller utilstrækkelighed til dem, der er uenige med dem, gør forhandlingerne ekstremt vanskelige. Vi er alle tilbøjelige til at devaluere dem, der pådrager vores vrede eller vrede. Selv hvis vi gør det i vores hoveder uden at handle ud, vil denne negativitet næsten helt sikkert blive kommunikeret i et tæt forhold.
den helbredende følelse
Du kan nemt sidde fast i et pendul af smerte, når du lever med en vred eller vred person., Dette fører til en tragisk Catch-22: “Når min partner helbreder, hvad ondt synes at forårsage vrede og vrede, så vil han/hun være mere medfølende.”Sandheden er, at din partner ikke vil heles uden at blive mere medfølende. Medfølelse bryder grebet om offerets identitet, habituated skylden, midlertidig narcissisme, og negative tilskrivninger ved at sætte os i kontakt med vores grundlæggende menneskehed. Din medfølelse vil helbrede dig, men ikke din partner.,
medfølende selvsikkerhed
i krævende forandring fra din partner er din følelsesmæssige opførsel vigtigere end de ord, du bruger, og det skal stamme fra den dybe overbevisning om, at han eller hun ikke vil komme sig uden at lære at opretholde medfølelse. Du skal være overbevist om, at du og din familie fortjener et bedre liv og være fast besluttet på at opnå det. Det er vigtigt at se din partner ikke som en fjende eller modstander, men en person, der forråder hans eller hendes dybeste værdier ved at mishandle dig., Henvend dig til ham eller hende med medfølelse, og sig med dine egne ord noget i retning af:
“ingen af os er den partner, vi vil være. Jeg ved, at jeg ikke er det, og jeg er temmelig sikker på, at du i dit hjerte ikke kan lide den måde, vi reagerer på hinanden. (Det skader også vores børn.) Hvis vi fortsætter sådan, vil vi begynde at hader os selv. Vi er nødt til at blive mere forstående, sympatiske, og værdsættelse af hinanden, for alle vores skyld.,”
fordi din partner ikke kan komme sig uden at udvikle større medfølelse, er det mest medfølende for dig at insistere på, at han eller hun behandler dig med den værdi og respekt, du fortjener, hvis du skal forblive i forholdet.
Du er mest human, når du modellerer medfølelse og insisterer på, at din partner gør det samme.