hvorfor bliver folk deprimerede?

• større tekststørrelsestor tekststørrelseregelmæssig tekststørrelse

depression påvirker mennesker i alle aldre, økonomiske situationer og racer. Selvom depression er almindelig, især hos unge, er der mennesker, der er deprimerede og andre, der ikke er det. Hvorfor?

depression har ikke kun en årsag

Der er mange faktorer, der påvirker en person til at blive deprimeret., Nogle af disse faktorer er af biologisk oprindelse, såsom vores gener, vores hjernekemi og vores hormoner. Andre er af miljømæssig oprindelse, såsom sollys og årstiderne, eller de sociale og familiemæssige situationer, vi er nødt til at møde. Og andre skyldes personlighed, såsom den måde, vi reagerer på vitale begivenheder eller de supportsystemer, vi skaber for os selv. Alle disse faktorer kan hjælpe med at afgøre, om en person bliver deprimeret eller ej.

gener

forskning viser, at depression forekommer af familier., Nogle mennesker arver gener, der øger deres chancer for at blive deprimeret. Men ikke alle, der har eller har haft en deprimeret nær slægtning, vil udvikle depression. Og der er mange mennesker, der, selv om de ikke har en familiehistorie med depression, bliver deprimerede. Selvom gener er en faktor, er de derfor ikke den eneste årsag til depression.

hjernekemi

neurotransmittere er kemikalier, der hjælper med at overføre meddelelser mellem nerveceller i hjernen. Nogle neurotransmittere regulerer humør., Når en person lider af depression, kan disse neurotransmittere være i meget lave koncentrationer eller måske ikke være effektive.

gener og hjernekemi kan forbindes: at have generne til depression kan gøre en person mere tilbøjelig til at have neurotransmitterproblemet som en del af deres depression.

stress, sundhed og hormoner

stress, alkohol eller stofbrug og hormonelle ændringer påvirker også hjernekemi og humør.

nogle medicinske tilstande kan forårsage depressive symptomer., For eksempel er hypothyroidisme kendt for at forårsage en depressiv stemning hos nogle mennesker. Mononukleose kan reducere en persons energi. Når en læge diagnosticerer og behandler disse tilstande, går depressive symptomer ofte væk.

at få nok søvn og træne regelmæssigt har ofte en positiv effekt på neurotransmitteraktivitet og humør.

sollys og årstiderne

sollys påvirker den måde, hjernen fremstiller melatonin og serotonin på., Disse neurotransmittere hjælper med at regulere folks søvn-vågne cyklus, energi og humør. Når der er mindre sollys, gør hjernen mere melatonin. Når der er mere sollys, gør hjernen mere serotonin.

de kortere dage og længere varighed af natten om efteråret og vinteren kan få kroppen til at gøre mere melatonin og mindre serotonin. Denne ubalance er, hvad der skaber de biologiske betingelser for depression hos nogle mennesker, en tilstand kendt som sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD)., Eksponering for lys kan forbedre stemningen hos mennesker, der er berørt af en ADR.

livshændelser

nogle gange forårsager et familiemedlem, ven eller kæledyrs død mere sorg end normalt og fører til depression. Andre vanskelige begivenheder i en persons liv, såsom når forældre skilles, adskilles eller gifte sig igen, kan udløse depression.,

hvorvidt en vanskelig begivenhed fører til depression eller ej, afhænger i vid udstrækning af, hvor godt folk er i stand til at klare sig, forblive positive og bede om og modtage støtte.

familien og det sociale miljø

for nogle mennesker kan en negativ, stressende eller trist familieatmosfære føre til depression. Andre stressende livssituationer, såsom fattigdom, hjemløshed eller vold, kan også bidrage til, at folk bliver deprimerede., At skulle beskæftige sig med chikane eller mobning, eller gruppepres kan få en person til at føle sig isoleret, marginaliseret, eller usikker.situationer som disse fører ikke nødvendigvis til depression, men ikke at vide, hvordan man skal håndtere dem eller håndtere dem uden nogen støtte, kan lette udviklingen af depression.

reaktion på livssituationer

livet er fuld af op-og nedture. Stress, vanskeligheder og tilbageslag sker (men heldigvis ikke for ofte)., Hvordan vi reagerer på livets vanskeligheder er meget vigtigt. En persons holdning kan bidrage til depression eller hjælpe med at beskytte dem mod depression.

forskning viser, at en positiv holdning fungerer som en beskyttelse mod depression, selv for mennesker, der risikerer at udvikle den på grund af deres gener, deres hjernekemi eller de vitale omstændigheder, de gennemgår. Det modsatte er også sandt: mennesker, der har tendens til at tænke negativt, har en øget risiko for at udvikle depression.,

Vi kan ikke kontrollere vores gener, hjernekemi eller andre faktorer, der også bidrager til depression. Men vi har kontrol over, hvordan vi ser og fortolker situationer, og hvordan vi håndterer dem. at stræbe efter at tænke positivt, som at tro på, at ethvert problem kan løses, kan hjælpe med at beskytte dig mod depression. Det hjælper også med at udvikle gode mestringsevner såvel som et supportsystem baseret på positive sociale forhold., Disse faktorer hjælper med at opbygge modstandsdygtighed (den kvalitet, der hjælper folk med at komme sig og komme foran, selv i vanskelige situationer).

Her er tre måder at opbygge modstandsdygtighed på:

1. prøv at tænke på forandring som en normal, udfordrende del af livet. Når der opstår problemer, skal du handle for at løse dem.
2. gentag for dig selv, at tilbageslag og problemer er forbigående og kan løses. Intet varer evigt.
3. Byg et supportsystem., Spørg venner og familiemedlemmer om hjælp (eller bare en skulder at græde på), når du har brug for det. Tilbyde din hjælp, når de har brug for det. Denne give og modtage skaber stærke relationer, der hjælper folk med at styre livets Storm.

udvikling af modstandsdygtighed og at være positiv er ikke et magisk skjold, der automatisk beskytter os mod depression. Men disse kvaliteter kan hjælpe med at modvirke alle de faktorer, der kan forårsage problemer.