Her er noget at forvente, når du forventer: hør sætningen “sov mens du kan” gentaget af hver person, du møder i 40 uger.
for gravide mødre er det lettere sagt end gjort — især hvis de er glad for at sove på ryggen eller maven. I øjeblikket fortæller mange læger gravide kvinder at sove udelukkende på deres venstre side om natten. Men hvorfor? Hvad er så slemt ved at hvile til højre eller Snoo ?ing i en liggende stilling?,
viser sig, at der er en god medicinsk grund til det, og det indebærer et usynligt Tetris-spil, der sker inden for enhver gravid kvindes mave.
et prænatal puslespil
Når et foster bliver større og større gennem drægtigheden, begynder det naturligvis at lægge mere og mere pres på Mamas indre organer og blodkar. Det kan være irriterende eller smertefuldt, når den voksende baby plops på Mamas blære eller sparker hende i tarmene. Men komfort er ikke bag recepten til at sove i venstre side. Ifølge dr., Grace Pien, en adjunkt i medicin ved Johns Hopkins University School of Medicine, det afgørende stykke af puslespillet er moderens underordnede vena cava (IVC), en stor vene, der løber langs højre side af rygsøjlen og er ansvarlig for at returnere blod fra den nederste halvdel af kroppen til hjertet.
“hvis en gravid kvinde ligger på ryggen, er fosteret mere tilbøjeligt til at komprimere den ringere vena cava, hvilket reducerer mængden af blod, der returneres til hjertet,” fortalte Pien Live Science., “Der er ikke meget forskning, der sammenligner at sove på højre og venstre side, men i det mindste teoretisk vil du også have mindre potentiel komprimering af IVC på din venstre side end til højre.”
hvorfor er denne komprimering dårlig? Mindre blod, der pumpes ind i hjertet, betyder mindre blod, der pumpes ud af hjertet-og det betyder et fald i blodtrykket for mor, og et fald i blodets iltindhold for både mor og baby. (Mors blod bærer ilt til barnet.,) De fleste raske kvinder og fostre bør være i stand til at kompensere for en svag reduktion i hjertets minutvolumen, Pien sagde, men IVC-kompression kan blive en større risiko for gravide kvinder, der allerede har problemer med forhøjet blodtryk eller åndedræt komplikationer.for eksempel kan gravide kvinder med astma eller søvnapnø (en tilstand, hvor vejrtrækning gentagne gange starter og stopper om natten) allerede have problemer med at levere den optimale mængde ilt til deres kroppe eller deres babyer., Når tilstande som disse er kombineret med den reducerede blodgennemstrømning, der kommer fra liggende sovende, kan virkningerne forstørre hinanden på en farlig måde.
“en række undersøgelser har antydet, at sove på ryggen under sen graviditet kan være forbundet med en højere risiko for dødfødsel,” sagde pien.
beviserne for denne forbindelse er monteret. Senest, en undersøgelse offentliggjort tidligere i år i BJOG: An International Journal of Obstetrics and Gynaecology fandt, at kvinder, der havde en dødfødsel efter 28 ugers drægtighed var 2.,3 gange så sandsynligt, at de har sovet på ryggen natten før dødfødslen end kvinder med en sund fortsat graviditet. En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet PLOS One i 2017, fandt, at liggende sovende var forbundet med en 3, 7 gange højere risiko for dødfødsel, end der generelt findes. En begrænsning at huske på for undersøgelser som disse — hvor folk bliver bedt om at huske, hvad de gjorde i fortiden — er noget, der hedder “recall bias.,”Med tilbagekaldelsesbias er kvinder, der havde et dårligt resultat, såsom en dødfødsel, mere tilbøjelige end kvinder med en sund graviditet til at rakke deres hjerner for alt, hvad de måtte have gjort for at forårsage det.
disse alarmerende tendenser er blevet gentaget ofte nok til, at de fleste læger ikke tøver med at anbefale, at gravide kvinder undgår at sove i liggende stilling. Det er, som Pien udtrykte det, “en relativt let, omkostningsfri intervention”, der potentielt kan forhindre nogle meget negative graviditetsresultater.
Hvad er der galt med rigtigt?
Så hvad — hvis noget — er galt med at sove til højre?, Det er svært at sige, da der ikke har været mange undersøgelser, der specifikt sammenligner søvn i venstre og højre side under graviditeten. En undersøgelse af 155 kvinder, der er offentliggjort i tidsskriftet BMJ i 2011, fandt en let øget risiko for dødfødsel i kvinder, der gik i seng på deres ret snarere end deres venstre natten, før de aborterede, men disse resultater er endnu ikke blevet gentaget.
“Jeg tror ikke, at der er klare beviser for, at det at sove til højre er værre end at sove til venstre,” sagde pien., “Hvis der er en grund til, at nogen sover til højre, fordi de er mere ubehagelige med at sove til venstre, tror jeg ikke, at der er en grund til ikke at gøre det.”
Hvis du har en ellers sund graviditet og absolut ikke kan sove til venstre, er det sandsynligvis ikke noget at bekymre dig om at rulle over til højre, sagde Pien. Faktisk kan det være bedre for dig; ikke at få nok søvn kan være meget værre for graviditetsresultater end den lille risiko for IVC-komprimering, når du ligger på din højre flanke.,
“Forskning tyder på, at gravide kvinder, der ikke får nok søvn — mindre end 5 eller 6 timers søvn om natten — sandsynligvis er i øget risiko for gestationel diabetes, og potentielt for ting som præeklampsi,” Pien sagde. “At få nok søvn er meget vigtigt for graviditeten.”
nyd det, mens du kan.
oprindeligt offentliggjort på Live Science.