videnskaben bag en hoste, der er værre om natten
hvorfor bliver hoster værre om natten? Der er en række grunde til, at de gør — eller i det mindste hvorfor de synes at.
tyngdekraft den første faktor, der gør din hoste værre om natten, er enkel: tyngdekraft. Mitchell Blass, MD, en læge med smitsomme sygdomme i Georgien, siger: “når vi lægger os, begynder slim automatisk at samle.”Den bedste måde at modvirke denne tyngdekraft er elevation., “Sov med en pude, der støtter dig lidt,” foreslår Dr. Blass. “Det vil hjælpe med at forhindre slim i at samle sig i ryggen af halsen.”
et tørt indeklima tør luft kan forværre en allerede irriteret næse og hals, hvilket gør din nathoste værre. For at lindre en tør luft hoste, kan du prøve en luftfugter til at sætte fugt tilbage i luften og gøre det lettere at trække vejret, men sørg for at tage ordentlig pleje af enheden.
“befugtere er ikke altid sikre,” advarer Blass., “Hvis vandet du lægger i det ikke er sterilt, risikerer du at cykle bakterierne tilbage i luften eller opdrætte andre sygdomme.”Det sidste, folk med forkølelse eller influen .a ønsker, er at opleve komplikationer, siger Blass. “Bakterieinfektioner kan sætte ind. Mange influen .a-relaterede dødsfald er forårsaget af lungebetændelse, der rammer efter folk tror, de er over influen .a.”For at sikre, at du bruger en luftfugter sikkert, skal du sørge for nøje at følge alle de anvisninger, der følger med den.,
Sådan håndteres en natlig hoste
de fleste hoste, der er forbundet med forkølelse og influen .a, er gavnlige for at fjerne overbelastning fra dine lunger og luftveje, ifølge Mayo Clinic. Men søvn er også vigtig for at få det godt — og det er ikke sjovt at kaste og dreje hele natten.
Hvordan man kan Hjælpe en Hoste om Natten: Prøv Disse Tips
Når det virker som om du bare ikke kan få nogen søvn, her er hvordan man kan stoppe med at hoste om natten:
- Suge på en hoste drop., Før du går i seng, sug på en hostedråbe eller hårdt slik for at lette en tør hoste (en der ikke producerer slim) og lindre din hals, rådgiver Mayo Clinic.
- drikke væsker. Sørg for at drikke masser af væsker hele aftenen før sengetid-væsker hjælper med at tynde slim i halsen, og varme væsker er beroligende, siger Mayo Clinic.
- har nogle honning., At tilføje honning til varme væsker som vand eller te eller bare tage en skefuld eller to har vist sig at have beskedne fordele ved at reducere hoste, siger Stephen Russell, MD, en læge ved University of Alabama ved Birmingham Department of Medicine og en ekspert i øvre luftvejsinfektioner. En undersøgelse offentliggjort i JAMA Pediatrics fandt, at honning havde beskedne fordele ved at reducere natlig hoste hos børn i alderen 2-18 år. Giv dog aldrig honning til børn under 1 år, siger Dr. Russell, fordi det i sjældne tilfælde kan forårsage spædbørns botulisme.
- prøv hostemedicin., Nighttime hostemedicin indeholder typisk en antihistamin, der får dig til at føle dig søvnig, forklarer Russell. “Benadryl gør et godt stykke arbejde med at stoppe allergier og postnasal dryp med bivirkningen, at det gør dig søvnig,” siger Russell og tilføjer, at det tørrer næsen og hjælper med at stoppe hosten. Men Benadryl kan have nogle bivirkninger for personer over 65 år, såsom at reducere stabiliteten midt om natten, bemærker han., På grund af risikoen for Benadryl og andre over-the-counter hostemedicin — hvoraf nogle ikke har vist sig at være mere effektive end placebos — rådgiver Russell først at udforske naturlige lægemidler og derefter bruge hostemedicin med forsigtighed.
RELATERET: Hjem Retsmidler til at Stoppe en Dårlig Hoste
Når du vil Se en Læge Om Din Hoste
Akut eller kortvarig hoste — som ofte følger med en infektion i de øvre luftveje såsom almindelig forkølelse — som regel gå væk på egen hånd uden behandling, ifølge en artikel offentliggjort i Thorax., Men hvis din host vedvarer i mere end en uge, skal du ringe til din læge, siger Russell. Hvis din hoste er forårsaget af en infektion, kan din læge ordinere et antibiotikum eller antiviral medicin, siger Cleveland Clinic.
En længerevarende (kronisk) hoste, kunne være resultatet af en anden sygdom, såsom allergier, gastroøsofageal refluks sygdom (GERD), astma, KOL (kronisk obstruktiv lungesygdom), eller kronisk bihulebetændelse, ifølge Mayo Clinic., Kronisk bronkitis kan også være årsagen, ifølge Cleveland Clinic, så lav en aftale for at se din læge, hvis din hoste ikke bliver bedre.
yderligere rapportering af Jennifer D ‘ Angelo Friedman.