årsager og løsninger
Der er bogstaveligt talt tusindvis af grunde til at vågne op om morgenen. Forhåbentlig er din oplevelse bare midlertidig. Måske har du for nylig lige stødt på en usædvanlig mængde stress eller angst. Hvis du ikke har en hukommelse skum madras, din madras fjedre kunne ramme din ryg i alle de forkerte steder.
måske har du engageret dig i fysisk aktivitet, som du ikke er vant til. Heck, måske sparker nogen dig i din søvn., Ellers er her en liste over mere almindelige årsager, der kan relateres til dine personlige oplevelser. Læs årsagerne nedenfor og se, hvilke løsninger der kan gælde for dig.
får ikke nok søvn eller sover for meget.
få mindst 5 timers søvn om natten uden afbrydelse. Sov ikke i mere end 8 timer.
mangel på væsker i kroppen kan få dig til at føle ømhed i kroppen, ømhed og smerter.
drik rigeligt med vand i løbet af dagen. Mindst en halv gallon. Drik et glas vand før du går i seng., En anden god løsning er at hydrere din krops største organ (din hud) ved at tage et varmt brusebad lige før sengetid.
hvis du tager medicin eller misbruger stoffer, kan din kropssmerter skyldes abstinenssymptomer.
bare sige nej…eller skære ned mand.
træning i løbet af dagen uden korrekt strækning før og efter kan opbygge mælkesyre, hvilket kan resultere i at vågne sår.
stræk før og efter træning. Giv dig også en god strækning lige før sengetid for godt mål.
din madras er 6 år ældre eller mere.,
en gammel madras kan forårsage, at dine knogler og led er forkert justeret. Kig til at investere i en ny hukommelse skum madras og pude.
sovende stilling.
Find en soveposition, der giver dig mulighed for at vågne op på samme måde som du faldt i søvn. Hvis du er en side sovekabine prøve at placere en pude i mellem dine knæ. Dette kan hjælpe med at lindre nedre rygtryk.
Stress og angst.
Tillad dig selv lidt tid til at slappe af og slappe af inden du går i seng. Gør noget, du nyder at gøre, hvad det er.,
sove på fuld mave
at spise eller drikke fire timer før søvn kan føre til morgen ømhed. Giv det hul en pause.
Husk at depression, stress og angst er alle medicinske tilstande, der også kan forårsage morgen ømhed. Start med at kigge i at købe en ny hukommelse skum madras. Hvis du stadig finder dig selv vågne op efter at have prøvet nogle af ovenstående løsninger, kan det være tid til at tale med din læge.