Skrevet af:
Dr Jessica Valentine
Psykolog
Udgivet: 14/07/2020
Redigeret af: Laura Burgess
Vi har alle dage, hvor vi føler os ned, og nogle gange trist følelse kan ske uden nogen åbenbar årsag. Lejlighedsvis, tristhed er naturligt, men andre gange er det ikke, og måske er det et symptom på depression. Den gode nyhed er, at der er masser af nyttige værktøjer til rådighed for mennesker, der lever med uforklarlig tristhed., En af vores psykologer Dr. Jessica Valentine forklarer de mulige årsager til at føle sig trist, og hvad du kan gøre for at få dig til at føle dig bedre.
føler sig trist og ved ikke, hvorfor det er almindeligt?
det er normalt at føle sig lavt og ikke forstå, hvor det kommer fra. Nogle gange har vi minder, der har været dybt forankret fra vores barndom eller en smertefuld situation, som du måske har blokeret. Folk føler sig lave af forskellige årsager. Jeg ved, at jeg føler mig Lav om vinteren, fordi der ikke er nok sol. Jeg styrer dette gennem kost, motion, meditation og rejser.,
at føle sig lav efter et tab, en sammenbrud eller ‘uden grund overhovedet’ er alt normalt. Når du arbejder med en psykolog som mig selv, kan vi dele alle oplysningerne sammen for at finde ud af, hvad der ‘udløser’ dig til at føle på denne måde. Ofte føler folk sig lave, fordi de ikke er glade i deres liv eller kan føle, at deres liv er dagligdags. Vi kan hjælpe med at genoprette balancen i dit liv ved hjælp af et par enkle teknikker.
kunne føle et pludseligt lavt humør eller tristhed være et tegn på depression?
et pludseligt lavt humør eller tristhed kan være tegn på depression. Der er forskellige typer af depression., Nogen kunne føle melankoli, som føler sig lav uden at vide hvorfor eller på den anden side af spektret nogen kunne have symptomer på svær depression, som kunne have været et resultat af at have traumer i ens liv. Jeg har haft klienter, der havde følt sig lave, fordi de havde en vitaminmangel.ofte kan angst spille en stor rolle i depression. Vi føler os måske ængstelige, skam eller skyld, og så føler vi os’ dårlige ‘ over det. Sådan spiller depression en rolle i angst, og når nogen har blandede episoder med angst og depression., Derfor er det så vigtigt at forstå, hvordan mindfulness fungerer. Mindfulness virker ved at være opmærksom på din egen krop, være opmærksom på andre omkring dig og fokusere på din krops vejrtrækning og fornemmelser.
Hvordan er depression og tristhed forskellige?
Depression og tristhed er forskellige. Tristhed er et symptom på depression. Andre symptomer på depression er vrede, frustration, undgåelse og følelsen af at sidde fast. Ikke alle vil have lignende symptomer.
det er normalt eller ‘atypisk’ at føle sig trist nogle gange., Andre følelser som vrede, lykke, frustration, irritation eller agitation er alle okay at føle. Nogle gange, når vi har stærke følelser eller følelser, kan det påvirke vores personlige forhold, arbejde og hjemmeliv. Dette er, når vi har brug for at lære andre måder at håndtere eller håndtere disse følelser på en sundere, proaktiv måde.
DSM-V psykologisk diagnostisk manual genkender ni kategorier af depression., De områder af depression, at nogen kan falde ind under ville være svær depression, vedvarende depressive disorder, bipolar lidelse, seasonal affective disorder, psykotisk depression, postpartum depression, præmenstruelt dysforisk lidelse, situationsbestemt depression og atypisk depression. Hver af disse kategorier har sine egne unikke symptomer.
Hvad er de vigtigste symptomer på depression?,
Nogle symptomer på depression kan omfatte:
Tab af interesse eller glæde i din activitiesWeight tab eller gainTrouble at få til at sove, eller at føle sig søvnig i løbet af dayFeelings rastløse og urolige, eller andet meget træg og bremset fysisk eller mentallyBeing træt og uden energyFeeling værdiløse eller guiltyTrouble at koncentrere sig eller gøre decisionsThoughts af selvmord
Hvad vil du anbefale til dem, der føler dig trist eller lav ofte?
Når du føler dig trist eller lav tre tips til at øge dine vibrationer er:
Flyt din krop.,
træning eller gå en tur vil få dig til at føle dig lykkeligere.
Undersøg din kost.
Ved at tage høje doser af omega olier og vitamin B-kompleks, kan man naturligvis øge deres nervesystem for at give det mere støtte på de dage, hvor du føler lavt.
Øv guidet meditation
Ved at meditere 10 minutter om dagen på en ugentlig hensigt vil dette give dig den vejledning og interne selvhjælp, som du måske har brug for.
er der onlinetjenester, som folk kan bruge hjemmefra?
Der er så mange gode selvhjælpsressourcer online., Sørg for, at ethvert råd, du læser online, kommer fra en velkendt organisation som NHS eller .ebmd. Du kan også booke online med mig for at diskutere mere af det, der diskuteres.
der er mange psykologer, der arbejder fra deres hjemmekontorer og kan hjælpe med at støtte dig, hvis du rejser, på arbejde eller gerne vil have støtte fra dit eget hjem. Du kan blot anmode om et online videoopkald med mig ved at åbne e-Konsultationsknappen ved siden af mit foto på min profil.