det ser ud som det modsatte af, hvordan angst skal fungere, men det er lidt kendetegnende for at håndtere det, ikke? Man ved aldrig, hvornår det kommer til at strejke. Det viser sig, at angst er minimal i løbet af dagen og derefter kommer ind som et ton mursten, når du er ved at afvikle om natten, er en super-almindelig oplevelse. “Det er første gang på dagen, hvor ingen stiller dig spørgsmål, eller du prøver at udføre en opgave., Det er, når du først er alene med dine tanker, og hele dagens værd af tanker kommer ind i dit sind, hvilket forårsager et niveau af angst,” fortæller klinisk psykolog Michael Breus, ph.d., mig.
så sikker, det er helt normalt—bare ikke meget sjovt!- at ligge i sengen sveden om enhver og enhver bekymring du holdt ud i løbet af dagen. Men hvordan skal du faktisk slappe af og få noget lukket øje med alle de tanker, der svæver over dig?, For at bekæmpe angsten – og endda fysiske symptomer, der opstår, som tung vejrtrækning, en hurtig hjerterytme og kulderystelser—hjælper det med at begynde at forberede timer, før du rammer arkene, og fokuser derefter på at berolige din krop, når du gør det.
“Det er, når du først er alene med dine tanker, og hele dagen er værd af tanker kommer ind i dit sind, som forårsager et niveau af angst.”—Michael Breus, Ph.d., klinisk psykolog
“Det tager hele dagen til at skabe et problem søvn om natten., Hvis du ignorerer din stress og angst hele dagen lang, kan du ikke forvente, at den magisk forsvinder ved sengetid, så du kan sove godt indtil morgen,” siger Dr. Breus. “Afslapningsøvelser, mindfulness-meditation og sind-kropsøvelse kan alle hjælpe med at reducere din stress hele dagen såvel som om aftenen før sengetid . Mange af de naturlige kosttilskud, der hjælper søvn, er også gavnlige for stress og angst, herunder magnolia bark, magnesium og CBD.”
så der har du det: en læge-godkendt grund til at nippe til en beroligende CBD latte lige før sengetid., Ved at give dig selv en lille TLC hele dagen og efter at du kommer hjem om natten, bliver du primet til at få en god nats søvn. Hvis symptomerne vedvarer, skal du naturligvis søge en læge, så du kan finde en løsning, der fungerer for dig.
Åh hej! Du ligner en person, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellellness-mærker og eksklusivt godt+Godt indhold. Tilmeld dig Wellell+, vores online fællesskab af wellellness insidere, og låse dine belønninger med det samme.