fra medicinsk daglig
Soda er en afhængighed — svarende til tobak, alkohol eller stoffer, det føles godt, når du spiser det, men det kan ødelægge din krop på lang sigt. Efterhånden som flere og flere undersøgelser undersøger de dårlige virkninger af soda på den menneskelige krop (og miljøet), kan det være tid for dig at opgive det eller i det mindste reducere det beløb, du indtager dagligt eller ugentligt.,
beviserne taler for sig selv: dit helbred forbedres drastisk, når du begynder at udskifte din daglige koks eller Bjergdug med vand. Stort set alle organer vil drage fordel af at holde op med sodavand, som forklaret nedenfor.
Heart
først og fremmest vil du tage bedre pleje af dit hjerte i det øjeblik du lægger sodavand. En undersøgelse fra Harvard University fra 2012 fandt, at sukkerholdige drikkevarer øgede en persons risiko for kronisk hjertesygdom (CHD). Deltagere, der drak mest sodavand, var 20 procent mere tilbøjelige til at få et hjerteanfald, opdagede forskerne., En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i 2011, fandt, at sukkerholdige drikkevarer hæver en persons blodtryk, og det øger jo mere du drikker. Selv skære ned med en sodavand om dagen kan reducere dit blodtryk og forbedre dit hjertesundhed.
hjerne
mange mennesker når til en sodavand som Diætkoks eller en sodavand i de døsige timer efter frokost på arbejdet. De håber at få en koffein og sukker boost. Det kan hjælpe dig med at fokusere midlertidigt, at drikke meget sodavand kan have en negativ effekt på din hjernefunktion., En undersøgelse fandt, at langvarigt forbrug af sukker kunne føre til nedsat læring, hukommelse og adfærdsmæssig plasticitet.
“Vi har undersøgt en potentiel mekanisme, som en kost, der ligner i sammensætning til den typiske kost for de fleste industrialiserede vestlige samfund er rig på mættet fedt og raffineret sukker (HFS), kan påvirke hjernens struktur og funktion via regulering af neurotrophins,” forfatterne af undersøgelsen skrive., De fandt, at dyr, der blev anbragt på denne sukkerholdige diæt, havde reduceret mængder af et kemikalie kaldet hjerneafledt neurotrofisk faktor (BDNF), hvilket igen påvirkede deres evne til at lære og huske ting.forskellige andre undersøgelser har også fundet en forbindelse mellem at drikke meget sodavand og en øget risiko for al .heimers sygdom eller andre typer demens. Linket viste en øget mængde PLA depositsueaflejringer hos mus, der fik sukkerholdige sodavand. Et tegn på Al .heimers eller andre lidelser.,
tænder
Soda ødelægger dine tænder, så at træde væk fra denne skruestik vil føre dig mod bedre mundhygiejne og et hvidere smil. I nogle ekstreme tilfælde kan drikke meget sodavand lade munden være korroderet som en meth-misbruger, ifølge en undersøgelse fra 2013. I undersøgelsen fandt forskere, at en kvinde, der drak 2 liter diæt soda hver dag i tre til fem år, havde det samme niveau af alvorlig tand erosion som for en metamfetaminmisbruger, såvel som en crack-kokainmisbruger., Citronsyren i soda eroderer tandemaljen, hvilket gør den blødere og mere sårbar over for hulrum og gulning. At træde væk fra sodavand og erstatte det med vand vil beskytte og rense dine tænder.
blære
Soda er et vanddrivende middel, hvilket i det væsentlige betyder, at det får dig til at tisse hurtigt og ofte. Det har også været kendt for at irritere din blære og forværre blæreinfektioner eller urinvejsinfektioner. At skifte det ud med at drikke klare væsker, som vand, usødet juice eller Selt waterervand, kan i stedet hjælpe med at holde din krop og blære ren.,
knogler
at afholde sig fra sodavand vil også forbedre din knoglesundhed og mindske risikoen for osteoporose. Desuden, jo mindre sodavand du drikker, jo mere kan du henvende dig til mælk eller andre calciumforstærkede drikkevarer. Disse vil gavne dine knogler måde mere end sodavand nogensinde ville.
nyre
din nyre vil også være i bedre form, når du sparker den beskidte sukkervaner. Undersøgelserhar vist, at drikke en masse sodavand kan øge din risiko for nyresygdom og i sidste ende nyresvigt., Kost sodavand er heller ikke fritaget for denne skade: forskere fra sygeplejerskernes sundhedsundersøgelse fandt, at kvinder, der drak en masse kost sodavand hver dag, havde nedsat leverfunktion sammenlignet med kvinder, der ikke drak sodavand. Så hold dig væk fra det, og dine nyrer vil takke dig.
reproduktive organer
i nogle tilfælde kan sodavand indeholde bisphenol-A eller BPA. Dette har været har været forbundet med en øget risiko for kræft samt svækkelse af endokrine funktion. Nogle undersøgelser har også vist, at BPA er knyttet til for tidlig pubertet eller infertilitet., I det væsentlige ødelægger en persons reproduktive organer.
ifølge Breast Cancer Fund er BPA et af de mest almindelige kemikalier derude — udsat for os via mad-og drikkebeholdere til tandfyldninger. Det er et syntetisk østrogen, der forringer hormonsystemet, hvilket øger en persons risiko for brystkræft, prostatacancer, stofskifteforstyrrelser og endda type 2-diabetes. Vælg at sænke din eksponering for dette kemikalie ved ikke at røre ved disse sodavand, og dine risici vil være lavere.
vægttab
en af de nemmeste måder at tabe sig på er at skære sodavand fra din kost., Hvis du er en rabiat drikker (drikker det flere gange om dagen uden fejl, dag og nat), kan det være en god start at skære ned til en kan en dag. I det mindste indtil du til sidst er komfortabel med at skære det ud til en gang om ugen eller efterlade det helt.
Ifølge for at Malia Frey, et vægttab ekspert skriver Om Sundhed, droppe en daglig stor Coca-Cola fra McDonald ‘ s helt (hvis du drikker ca en om dagen), ville det resultere i at reducere din årlige kalorieindtag med over 200.000 kalorier — eller omkring 60 pounds — på et år. Udskift den sodavand med vand og overvinde fedme.,
Bekæmp Diabetes, andre kroniske lidelser
da fedmeepidemien fortsætter med at stige i USA, vil amerikanerne fortsat stædigt bestille McDonald ‘ s og deres gigantiske Coca-Colas. Fortsæt derefter med at sidde på deres sofa i timevis og se TV — eller sidde på deres kontor i timevis. Alle disse faktorer fører til fedme, en øget risiko for diabetes og andre kroniske lidelser. Nogle kan lide kræft eller hjertesygdomme. Langsigtet forbrug af store, sukkerholdige, fede sodavand vil i sidste ende bidrage til og direkte forårsage diabetes. Tab sodavand og pund.,
lev længere
Her er en nem måde at leve længere på: Slip sodavand. En nylig undersøgelse offentliggjort i American Journal of Public Health fandt, at mennesker, der drak en masse soda, havde kortere telomerer i immunceller, hvilket betyder, at deres risiko for at dø før var højere. Telomerer er beskyttende DNA-enheder, der er placeret i enderne af kromosomer. Faktum er, jo kortere de bliver, jo mere en person aldre og er i risiko for sygdom. Så skære ud, at god-for-intet sukkerholdig drik fra dit liv er god., Og vil tilsyneladende kun tilbyde dig gode ting ved at forlænge dine telomerer såvel som din levetid. Forbedre din generelle sundhed.
Af Lecia Bushak for Medicaldaily.com