Det er denne tid igen… tid til at komme mere i kontrol over vores mad cravings, få sundere og måske kaste et par kilo, der har sneget sig op over den festlige sæson.
mens du går på et deto. – eller diætprogram er populært omkring denne tid af året, behøver du ikke at ordinere citronvand og grønne juice hele tiden. Faktisk har menneskekroppen brug for meget mere end det for at genoplive og genoprette cellerne tilbage til optimal sundhed.,
i de næste 3 uger vil jeg give dig mine enkle og effektive måder at afgifte på. Det er en fantastisk måde at oprette en sund livsstil rutine samt bryde eventuelle dårlige spisevaner.
vores kroppe naturligt deto.hver dag. Det er en del af en naturlig proces, der gør det muligt for os at slippe af med toksiner og regenerere celler. Det er som at skifte olie i din bil-støtte kroppens naturlige processer med wholholefoods, der kan hjælpe med at genstarte og genaktivere dit system, eliminere toksiner fra kroppen og hjælpe med at forbedre vægttab og optimal sundhed., En veldesignet deto.-menu indeholder mange næringsstoffer, hypoallergen og antiinflammatorisk, som kun kan opnås ved at bruge ærlige, fuldfødevarer. Grundlæggende er mit motto til deto.: fjern – Gendan – foryng.
faser af en deto.
leveren afgiftes i to faser, og for at eliminere toksiner fra kroppen skal begge faser understøttes med tilstrækkelige næringsstoffer.
fase 1 – leveren nedbryder toksiner i mindre komponenter, som derefter kan fjernes fra kroppen.,
fase 2 – er den faktiske afgiftningsproces, når toksinerne metaboliseres til enklere stoffer og fjernes fra kroppen ved forskellige eliminationsprocesser.
de næringsstoffer, der kræves til disse faser, er B-vitaminer, flavonoider og antio .idanter, der findes i friske grøntsager og frugter. Glutathion, der findes i avocado, vandmelon, asparges, valnødder, bladgrøntsager og ren indfødt WPI, essentielle fedtstoffer, der findes i ekstra jomfru olivenolie, koldpresset kokosnøddeolie og hørfrøolie, plus aminosyrer, der findes i nødder, frø og sundt Kokprotein.,
sandheden om deto.
afgiftning er en vigtig del af sundhed og helbredelse, og det kan understøttes af kost og en sund livsstil. Et af de største problemer med deto .ing er manglen på protein, som folk kan gå glip af. For eksempel er protein et vigtigt næringsstof, der er nødvendigt dagligt. Det er nødvendigt for at afbalancere hormoner, hjælpe med vægttab, støtte afgiftning og fordøjelse og støtte et sundt immunsystem. Dette er vigtigt, da din krop har brug for tilstrækkelige aminosyrer til konstruktion af en .ymer og andre molekyler, der er integreret i afgiftningsveje., Protein er også det vigtigste næringsstof, der hjælper dig med at få tidløs glødende hud og magert tonede muskler. Når din krop ikke får nok protein, der er nødvendigt til alle disse processer, vil det Kilde det fra muskelvæv, hvilket kan føre til tab af muskelmasse.
den bedste måde at deto.er dybest set gennem en sund kostplan, der er fuld af livgivende næringsstoffer, din krop skal være i optimal sundhed og velvære. Det betyder også at tage sig af din fordøjelse, få søvn og flytte mere.,
3 enkle måder at deto.for at komme i gang:
Jeg tror, at små sunde ændringer kan føre til langsigtede positive resultater. For en sund måde at deto., anbefaler jeg at implementere nedenstående t .eaks til din kost i mindst en uge, og du vil opleve en sundere, mere energisk dig. Jeg opfordrer dig også til at fortsætte disse T .eaks ud over en uge, indtil de bliver daglige vaner, og jeg garanterer, at du naturligvis læner dig mod en sundere kropsvægt, såvel som at se og føle dig fantastisk.
1., Drik vand
du vil holde dit fordøjelsessystem i bevægelse og befri kroppen af overskydende toksiner, så drik rigeligt med vand. Jeg drikker altid et par glas vand med en Klem citron om morgenen, så snart jeg kommer ud af sengen. Til et af brillerne tilføjer jeg også en skefuld organisk hvedegræsjuice pulver. Denne klorofylrige eliksir fungerer som en naturlig antiinflammatorisk for at understøtte blid afgiftning såvel som fordøjelsesproblemer som IBS, forstoppelse og oppustethed.,
undersøgelser fra International Journal of Chemical Studies viser , at hvedegræsjuice er kendt for at forbedre søvn, naturligt regulere blodtryk og blodsukker, støtte vægttab, forbedre fordøjelsen og eliminering, støtte sund hud og langsom cellulær aldring.
2. Lav en rå JUICE eller grøn SMOOTHIE
rå saftpresning giver en koncentreret ernæringskilde, som kan hjælpe med at regenerere celler i vores krop. Saftpresning kan forbedre cirkulationen og stimulere leveren til at forbrænde fedt., Det giver også din krop mulighed for at modtage en koncentreret kilde til phytonutrienter, der ikke kan opnås ved at spise en stor portion grøntsager.
Smoothies involverer blanding af hele fødevarer, som bladgrøntsager og lidt frugt i en væske uden at fjerne fiberen. De er mere omfattende end saft-tykkere, påfyldning og rig på opløselige fibre til fordøjelsessystemet sundhed. De er også mindre beskatte på fordøjelsessystemet.,
fordi smoothies bruger hele fødevareingredienser, snarere end blot at udvinde saften af frugt og grøntsager, ville jeg klassificere en smoothie som et måltid erstatning snarere end en drink. Jeg nyder ofte en smoothie som min morgenmad som min sunde velsmagende grønne Smoothie.
3. Glem ikke PROTEIN
Deto. – diæter er generelt lave i proteinkilder, så rene + naturlige proteinshakes er en vigtig komponent i et sundt deto. – program for at sikre, at du får dit daglige proteinbehov., Dette er vigtigt, da din krop har brug for tilstrækkelige aminosyrer til konstruktion af en .ymer og andre molekyler, der er integreret i afgiftningsveje. Andre gode plantebaserede kilder til protein inkluderer nødder, frø, mørke greener og fermenteret tempeh.
Jeg foretrækker alkaliserende proteinshakes, der understøtter mine IBS-problemer snarere end visse veganske proteinkilder, der kan være høje i FODMAPs, er ikke så kompatible med mine personlige maveproblemer., Også som en note, for dem, der lider af oppustethed, er det bedst at ryste dit protein ved hjælp af en Blenderflaske eller alternativt blande dine smoothies hurtigt, så du reducerer mængden af luft, der bliver fanget i smoothien, der engang kan forårsage mere oppustethed hos følsomme mennesker.