“jeg har ikke tid til at skrive en journal!”
“Jeg ved ikke, hvad jeg skal skrive om!”
” Hvordan kommer jeg i gang?
“Jeg er en elendig forfatter!”
” Hjælp!!”
det er nemt at R.. R. I. T. E.
bare prøv disse fem nemme trin. Du vil skrive!
W – Hvad vil du skrive om? Hvad sker der? Hvordan har du det? Hvad tænker du på? Hvad vil du? Sig frem.
R – gennemgå eller reflektere over det. Luk øjnene. Tag tre dybe indåndinger. Fokusere., Du kan starte med “Jeg føler… “eller” Jeg vil… “eller” jeg tror… “eller” i dag….”eller “lige nu…”eller” i dette øjeblik… ”
I – undersøge dine tanker og følelser. Begynd at skrive og fortsæt med at skrive. Følg pennen / tastaturet. Hvis du sidder fast eller løber tør for juice, skal du lukke øjnene og centrere dig selv igen. Læs det, du allerede har skrevet, og fortsæt med at skrive.
T – tid selv. Skriv i 5-15 minutter. Skriv starttidspunktet og det forventede sluttidspunkt øverst på siden. Hvis du har en alarm/timer på din PDA eller mobiltelefon, skal du indstille den.,
E – E .it smart ved at læse det, du har skrevet, igen og reflektere over det i en sætning eller to: “når jeg læser dette, bemærker jeg-” eller “Jeg er opmærksom på—” eller “Jeg føler—”. Bemærk enhver handling skridt til at tage.
i summary….it er let at R.. R. I. T. E. !
hat hat emne?
r Evie./reflect
i nvestigate
t ime yourself
E .it smart
otte forslag til nye Tidsskriftsforfattere
1. Beskyt dit privatliv.
Opbevar din dagbog på sit eget specielle sted, så fristelsen for andre at læse mindskes. Bed om aftale med dine husmænd om, at din dagbog er privat., Reserver den første side i enhver ny journal til dit navn og telefonnummer eller e-mail-adresse, sammen med en meddelelse: Dette er min personlige dagbog. Vær venlig ikke at læse det uden min tilladelse. Hvis intet af det ville stoppe den, der måtte læse din dagbog, få en shredder. Find en kreativ måde at beskytte dit privatliv på, f.eks. en ny Gmail-eller yahoo-konto, der er registreret frisk, hvorfra du kan skrive dig selv på den adresse. Eller hold din dagbog på et flashdrev. Gør dit privatliv til en forsætlig handling.
2. Start med en indgangsmeditation.,
næsten hver tidsskriftsteknik drager fordel af et par minutters fokuseret ro. Brug visualisering, blød musik, stearinlys, dyb vejrtrækning, strækninger, hvad der virker for dig.
3. Dato hver post.
Hvis du kun opretter en vane i din dagbog, lad det være denne! Dating hver post giver dig mulighed for kronologisk at rekonstruere din dagbog efter dato. Det lader dig også høre stilheden mellem dine poster.
4. Opbevar (og genlæs) det, du skriver.
ofte skriver de, der føles som kast-a .ays, frøene til fremtidig indsigt., Behold det, genlæs det senere, og overrask dig selv med hvor meget du vidste, at du ikke vidste, at du vidste!
5. Skriv hurtigt.
Du kan snyde frygtede “journal block” ved at skrive så hurtigt, at den interne kritiker og den interne Censor ikke kan holde op. Hold din pen i bevægelse!
6. Begynd at skrive; fortsæt med at skrive.
Start med det nuværende øjeblik (“Hvad sker der?”) Eller start med en følelse (“jeg er så sur, at jeg kunne buste!”) Eller start med en historie (“i dag skete den underligste ting….”) Når du er startet, skal du ikke gå tilbage for at redigere eller omskrive. Og tænk ikke for meget. Lad det flyde.
7., Fortæl dig selv sandheden.
din egen sandhed er ikke din fjende. Forsøg ikke at tale dig selv ud af at vide, hvad du ved eller føle, hvad du føler. Giv dig selv tilladelse til at fortælle sandheden. Giv dig også tilladelse til at sætte tempoet selv. Hvis sandheden virker for lys eller hård, så sænk den ned.
8. Skriv naturligt.
Hvis der er en ukrænkelig regel om tidsskriftskrivning, er det, at der simpelthen ikke er nogen regler! Gør hvad der virker. Du skal ikke bekymre dig om, hvad du ikke laver. Giv dig selv tilladelse. Lad dig nyde processen!,
14 skriveteknikker til din Journal
1. Sætning Stem. En sætning-færdiggørelse proces. Udfyld det tomme med et ord eller en sætning. Kan være meget universel (lige nu føler jeg – – – -) eller meget tilpasset en persons umiddelbare spørgsmål, problem eller interesse.
2. Fem Minutters Sprint. En tidsindstillet skriveproces designet til at bringe fokus og intensitet i korte byger. Fremragende til dem, der er modstandsdygtige eller aversive over for journalskrivning, eller som er usikre på, hvordan man starter, eller som siger, at de ikke har tid til at skrive tidsskrifter.
3. Opgørelse., En vurdering af livsbalance i større livsområder (sundhed, Familie, hjem, arbejde, åndeligt/religiøst, følelsesmæssigt velvære osv.) Giver et hurtigt billede af, hvilke livsområder der muligvis har brug for opmærksomhed.
4. Struktureret Skrive. En række Sætningsstængler grupperet og sekventeret for at afsløre konsekvent uddybende lag af information og opmærksomhed.
5. Clustering. Visual free-forening fra et centralt ord eller en sætning. Linjer og cirkler forbinder centrale tanker og associationer til den centrale kerne. Arbejd hurtigt for at maksimere resultaterne. En kort skrivning for at syntetisere fund kan følge.
6., Lister over 100. En liste over 100 elementer, hvoraf mange sandsynligvis vil være gentagelser, på et forudbestemt tema eller emne. Gentagelse er en vigtig del af processen. Emner kan handle om ethvert aktuelt emne (for eksempel: 100 ting, jeg er ked af; 100 ting, jeg har brug for eller vil gøre; 100 steder, Jeg Gerne Vil se). I slutningen af listen grupperes svarene i temaer og syntetiserer Informationen.
7. Alphapoem. Skriv alfabetet, A-Z, eller en samling af bogstaver, lodret ned på siden af en side. Skriv derefter et digt, hvor hver efterfølgende linje begynder med det næste bogstav., Fremragende til grupper, da det fremmer et højt niveau af deltagelse og deling. Unge og modvillige forfattere reagerer godt.
8. Fangede Øjeblikke. Vignetter fanger fornemmelsen af en særlig meningsfuld eller følelsesmæssig oplevelse. Skrevet fra sanserne med stærke deskriptorer. Tilfangetagne øjeblikke af skønhed, glæde, velsignelse, ro kan tilføje balance, håb og perspektiv til en udfordrende tid.
9. Usent Breve. En metaforisk kommunikation til en anden, der er skrevet med den specifikke hensigt, at den ikke vil blive delt.
10. Tegn Skitse., Et skriftligt portræt af en anden person eller af et aspekt af selvet. Kan også skrives om følelser ved at personificere en følelse og give den en karakterisering – et udseende, en stil af kjole, en personlighed og temperament.
11. Dialog. En metaforisk samtale skrevet i to stemmer. Enhver eller noget er en passende dialogpartner. Der er ingen indsnævring af tid, rum, fysisk virkelighed eller bogstavelig stemme.
12. Perspektiver. En ændring i synspunkt, der giver et andet perspektiv på en begivenhed eller situation.
13. Springbræt. En gratis-Skriv med en prompt., Start af en gratis-Skriv med den mindste struktur af et spørgsmål, tanke eller emne kan fokusere og ramme skrivesessionen.
14. Gratis Skrivning. Ubundet, ustruktureret, unpaced fortælling skrivning. Nyttigt for kreative Flo.eller spontane skrive sessioner. Kan struktureres ved at tilføje en tidsbegrænsning eller sidegrænse.