tal med erfarne forældre om baby søvn, og den ene ting du vil høre igen og igen er vigtigheden af at etablere et spædbarn søvn tidsplan.faktisk kan det at få din baby på en søvnplan tidligt være nøglen til sund søvn nu og i de kommende år. Her er hvornår og hvordan du får din baby på en søvnplan.
Hvornår kan du få baby på en søvnplan?,
Når din baby er omkring 2 måneder gammel, vil hendes interne ur være lidt mere forudsigelig — og du kan muligvis begynde at implementere en grundlæggende nyfødt søvnplan.mellem 3 og 6 måneder vil din babys sengetid, naptime og vågne tider i stigende grad falde omkring de samme tidspunkter hver dag. Du lærer at forudse din babys naturlige søvnige tider og arbejde på at sætte hende ned, mens hun er døsig, men stadig vågen, og lærer hende den værdifulde livsevner om, hvordan man falder i søvn på egen hånd.,
Husk, at baby søvn træning i enhver form (også kendt som søvnundervisning eller selv-beroligende træning) skal vente til den 4 til 6 måneder gamle rækkevidde, hvis du beslutter dig for at gøre det overhovedet.
Hvad er den bedste baby søvnplan?
Der er ingen one-si .e-fits-all baby søvn tidsplan. Små varierer i hvornår og hvor meget de sover hver nat og ved naptime. Du kan have en naturligt tidlig riser, der kan lide at vågne op før solen og spise med det samme … eller din baby kan sove lidt senere (Heldig dig!).,
Når din baby vokser, bliver du fortrolig nok med hendes sult og søvn-signaler til at udvikle en fodrings-og søvnplan, der fungerer for din familie.,iv>
Kan du sætte den nyfødte på en søvn tidsplan?,
da din nyfødte tilbragte de sidste ni måneder i de hyggelige rammer i din mørke livmoder, forstår hun ikke, hvornår det er dagtid eller nat i de første par uger af livet. Det betyder, at du ikke kan forvente at sætte dit spædbarn på en nyfødt søvnplan endnu.
forvent, at dit nyfødte sover mellem 14 og 17 timer (give eller tage) over en 24-timers periode. Din baby vil sove i to til tre timer ad gangen og derefter gradvist tre til fire timer i træk. Sørg for at tjekke med din børnelæge om, hvornår det er okay at lade din baby konsekvent sove i fire eller flere timer ad gangen.,
Husk, at hvis din nyfødte ikke vågner alene om natten, skal du vække din baby til at spise hver anden til tre timer.,h-gamle søvn tidsplan
3-måneder gamle søvn tidsplan
4-måneder gamle søvn tidsplan
-
5 måneder gamle søvn tidsplan
-
6-måneder gamle søvn tidsplan
-
7 måneder gamle søvn tidsplan
-
8 måneder gamle søvn tidsplan
-
9-måneder gamle søvn tidsplan
-
10-12-måned-gamle søvn tidsplan
Tips til hvordan du får baby til at sove tidsplan
De følgende tips kan hjælpe med at lette din baby ind i en regelmæssig søvn tidsplan:
- Start tidligt, men ikke for hurtigt., Nyfødte babyer kan ikke følge en søvnplan, men det er muligt at begynde at ændre din 2 måneder gamle interne ur for at implementere en løs spise-og søvnplan baseret på hendes personlighed og Snoo .ing vaner.
- Bliv fortrolig med din babys søvnmønstre og “vække vinduer.”Hold en sovelog for at få en ID.om, hvornår din baby normalt sover, så du kan planlægge lur og sengetid i overensstemmelse hermed og holde styr på hendes “vågne vinduer” eller hvor lang tid babyer kan klare at være vågen, som varierer efter alder., For eksempel er nyfødte kun virkelig vågne og opmærksomme i cirka tre minutter af hver time, 1-måneder gamle i cirka en time ad gangen og 3-måneder gamle i op til to timer i træk. Og husk, at alle babyer er forskellige.
- være fleksibel. Når det kommer til implementering af rutiner, kan din baby foretrække ting, der er meget planlagt eller mere go-.ith-the-Flo.. Prøv at justere din babys søvnplan i overensstemmelse hermed og holde sig til hendes naturlige rytmer så meget som muligt.
- Hold øje med søvn signaler. Hold øje med signaler om, at din baby er træt, som øjen-gnidning, gabning eller urværk crankiness., Målet er at lægge din baby ned, når hun er døsig, men endnu ikke sover, så hun har en chance for at lære at falde i søvn uden hjælp fra dig. Hvis den døsige drop-off ikke virker endnu, fortsæt med at prøve!
- Følg en rutine før søvn. Rutiner er betryggende for babyer og forstærker naturlige cirkadiske rytmer, hvilket signaliserer, at det er tid til at sove. En god baby sengetid rutine kan omfatte fodring med cuddles, bad, bog, massage og vuggevise. Forkort den rutine (Medtag kun en bog eller en vuggevise, for eksempel) før naptime.,
- indarbejde en tidsplan i hele resten af din dag. Babyer trøstes af den ekstra struktur og rytme i en hård dagtidsplan, herunder den samme vågentid, naptime, fodringstid og legetider. En dagtimerne rutine kan endda gøre sengetid gå glattere. Du ønsker måske at vågne op om morgenen med Kos og et foder, efterfulgt af en tur i klapvognen eller transportøren. Efter babyens eftermiddagslur er det mavetid og babbles i vipperen.
- spring ikke ved den første støj., Når babyer er omkring 3 måneder gamle, er de i stand til selv-beroligende, så spring ikke for at hente din baby, hvis hun fusses om natten eller under lur. I stedet, vent et par minutter for at se, om hun kan falde tilbage i søvn på egen hånd. Hvis hun fortsætter med at fussing, prøv at tjekke hende uden at hente hende.
- juster efter behov. Husk, at børn ikke er forudsigelige, så din babys søvnplan vil udvikle sig med tiden. En lille prøve og fejl kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad der virker for din baby.
Hvorfor er en spædbarns søvnplan vigtig?,
en spædbarns søvnplan er forudsigelig, og forudsigelighed trøster babyer, hvilket letter overgangen fra den travle dagtid til sengetid.
en søvnplan med sengetid og naptime rutiner baner vejen for i sidste ende at lære din baby at falde i søvn alene og sove gennem natten.
Hvornår skal jeg se min læge?
tøv aldrig med at se din læge, hvis du har spørgsmål om din babys søvnplan eller søvnproblemer. Mange søvnproblemer har en løsning, så længe du beder om hjælp.,
sunde søvnmønstre starter med en søvnplan — selv for spædbørn. Når du lærer at forudse din babys naturlige søvnige tider og vågne vinduer, kan du hjælpe med at glatte overgangen til drømmeland, så du begge får resten, du har brug for.