Mænds Sundhedsgolf træning

Tiger Tigeroods og Rory McIlroy har bevist, at rippet abs og et killer golfspil går hånd i hånd. Nu, alle fra PGA pros til haceekend hackere ved, at for at sænke dit handicap, du har brug for at komme i form.

men du kan ikke bare gøre nogen træning. Du skal specifikt målrette mod de muskler, du bruger på banen, mens du genskaber den måde, du bruger dem på., Det er derfor, vi nåede ud til Bill Hartman—en mænds sundhed fitness rådgiver og en af de øverste golf fitness trænere i landet-for en 4-ugers træning plan for den gennemsnitlige golfspiller.

selvom følgende program ikke erstatter at øve dit drev eller korte spil, vil det forbedre dit spil, siger Hartman.Sådan gør du: du forbedrer din dynamiske fleksibilitet, hvilket er nødvendigt for mere rækkevidde i dit sving. Du vil opbygge større acceleration og kraft—og forhindre tidlig deceleration—af dit klubhoved, hvilket kan forbedre afstanden på dine drev., Og du vil opbygge en mere stabil base, som hjælper dig med at styre dit sving og fører til bedre konsistens

Nogle af øvelserne kan føle sig helt ukendte, men de udnytter alle den nyeste videnskab om styrke. For eksempel involverer mange øvelser et element af dyb, diafragmatisk vejrtrækning. Forskere opdagede, at denne innovative metode lærer dig, hvordan du styrer muskelspændinger, der kan smide dygtige bevægelser som en golf s .ing eller sætte.

klar til at prøve det? Start det nu, og forberede den største golf sæson af dit liv., (Og når du er færdig, gå her for at lære at ramme en golfbold længere end Bubba .atson.)

Her er den komplette træningsplan. Hvordan det virker:

• Udfør udgivelsen, Nulstil og klar øvelser i træk før hver træning og på hviledage.
• Skift mellem træning A og træning B fire dage om ugen, hvile mindst en dag efter træning to dage i træk. Gør de lettered øvelser som supersets, færdiggøre et sæt af hver før hvile. Fortsæt denne proces, indtil du har gennemført alle sæt til begge øvelser., Gentag, indtil du har gennemført alle dine sæt for hver øvelse.

slip, Nulstil og klar øvelser

4-Flyt Mobilitetsbor
Rul begge sider af hvert område i 20-40 sekunder.

skiftevis Crossover
udfør 5 vejrtrækninger.

albue Rock Back
udfør 10 vejrtrækninger.