hvad er melatonin?
Melatonin er et hormon fremstillet af en del af hjernen kaldet pinealkirtlen. Melatonin hjælper med at regulere din søvncyklus. Det fortæller din krop, når det er tid til at sove, og når det er tid til at vågne op.
Melatonin er tilgængeligt som supplement i pilleform. Der er to typer: naturlige og syntetiske (menneskeskabte). Naturlig melatonin er lavet af pinealkirtlen hos dyr. Denne formular kan være forurenet med en virus, så det anbefales ikke. Den syntetiske form af melatonin bærer ikke denne risiko. Etiketten på pilleflasken skal angive typen., Hvis du ikke er sikker, skal du spørge en farmaceut eller læge, før du tager den.
Melatonin sælges i håndkøb (OTC) i helsekost butikker og kiosker i USA. Ligesom andre kosttilskud, er det reguleret af den amerikanske Food and Drug Administration (FDA). Det er dog ikke godkendt til visse anvendelser. På grund af dette kan dets renhed, sikkerhed og succes ikke garanteres.
vej til forbedret sundhed
de fleste mennesker tager melatonin for at hjælpe med at behandle søvnforstyrrelser. Den mest almindelige er søvnløshed, som er svært ved at falde i søvn og/eller opholder sig i søvn., Du kan også tage det for at hjælpe med at forhindre eller behandle jetlag. Den typiske voksne dosis varierer fra 0, 3 mg til 5 mg ved sengetid. Lavere doser fungerer ofte såvel som højere doser.
læs anvisningerne på pilleflaskens etiket. Disse vil fortælle dig, hvor meget melatonin du skal tage, og hvor ofte du skal tage det. Hvis du har spørgsmål om, hvordan du tager melatonin, skal du kontakte din læge eller apotek. Tag ikke mere end det anbefalede beløb. At tage mere melatonin gør det ikke hurtigere eller bedre. Overdosering på enhver medicin kan være farlig.,
før registrering af alle lægemidler og kosttilskud, du tager, og hvornår du tager dem. Tag denne liste med dig, når du går til lægen. Spørg din læge, om det er okay at tage melatonin, hvis:
- du tager anden recept eller OTC medicin.
- du har igangværende helbredsproblemer.
- du er gravid eller ammer. Det er uklart, hvilken effekt melatonin kan have på et ufødt barn eller ammende spædbarn.
Opbevar melatonin utilgængeligt for børn. Opbevar medicin og kosttilskud på et køligt, tørt sted., Dette hjælper med at forhindre dem i at blive mindre effektive, før de udløber. Opbevar dem ikke i badeværelser, som ofte er varme og fugtige.
ting at overveje
Der er lidt videnskabeligt bevis for, at melatonin har en rolle i fremme af sundhed eller behandling af sygdom. Melatonin er heller ikke bevist at bremse aldringsprocessen eller forlænge dit liv.
Nogle mennesker, der tager melatonin, har bivirkninger., Disse omfatter:
- døsighed
- hovedpine
- en “heavy-head” følelse
- kvalme
- følelse hungover
- depression
yderligere undersøgelse er nødvendig for at finde ud af mere om melatonins bivirkninger, især de forsinkede eller langsigtede virkninger. Det vides ikke, om melatonin giver problemer, når det tages sammen med anden medicin. Det er også ukendt, om melatonin påvirker mennesker, der har visse sygdomme og tilstande.
spørgsmål til din læge
- Hvordan ved jeg, om jeg skal tage melatonintilskud?,
- er det bedst at tage melatonin på kort eller lang sigt?
- er det sikrere eller mindre sikkert at tage melatonin end andre OTC-eller receptpligtige lægemidler?
- er melatonin sikkert for børn?